[...] taką suplementację przy budowie masy. Co o tym sądzicie, chodzi mi głównie o rodzaj i ilości nie koniecznie markę supli. Suplementacja Rano na czczo 10g glutaminy + 5 g BCAA 30 minut przed treningiem porcja „pompera " np. Super Pump Gaspari nutrition albo ALL-STARS INTENSITY NOX Po Treningu Porcja glutaminy 10 g I porcja Gajn Fast UNIVERSAl [...]
Siema. Szukam jakiegoś gainera dobrej jakości i zastanawiam się nad: Pharma Freak - Mass Freak 6800 ( tu się waham bo nie znam firmy ) Best Body Nutrition - Hardcore Mass 7000 Powerxsports - 30% Hard Gainer a może ktoś ma inne propozycje ?
Witam. Jestem zielony w temacie sprzętu, chciałbym sobie zakupić to co napisałem w temacie. Na początek obciązenie z 30kg wystarczy. Ławeczki: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3023609407.html http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3011192332.html Obciążenie: [...]
[...] po 12 kg dotego sprężyne do rozciągania .Narazie ćwicze 3 serie po 10 na biceps i triceps i 3 serie po 15 na klate i plecy wszystko 5 razy dziennie od pom do piątku po 30 min. Ile powinienem jeść kalori trenningi robie wieczorami bo pracuje w biurze.takk więc od rana do wieczora siedze. Czy dobrze zaplanowalem ten plan treningowy ? [...]
Witam Kupiłem Wpc 80 i kreatynę z firmy Universal . Mam kilka pytań :) 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste [...]
[...] na który szukam odpowiedzi już tydzień i nie mogę nic konkretnego znaleźć. Postanowiłem więc napisać tutaj, może ktoś pomoże, doradzi. Problem tkwi w tym : Pobudka 6.00 - 6.30 a trening 6.40-7.10. Wiem że żaden posiłek nie zdąży się wchłonąć a moim celem jest tzw. powolna masa. Proszę o porade bo już zgłupiałem. Jedni piszą że nie da się [...]
[...] urazów brak. Odwiedziłem już z 3 rehabilitantów. Jeden stwierdził że mam przykurczone mięśnie nóg zalecił rozciąganie robię to od tygodnia. Ból pojawia się po przejściu około 30 kroków. Dodam że ból nie nasila się podczas wchodzenia lub schodzenia że schodów. Mogę jeździć normalnie rowerem i robić przysiady. 5 lat temu miałem atak rwy kulszowej
[...] na tych samych środkach i dawkach nie było aż takich problemów, jak podbijam exe do 25mg x2 w tyg czyli nie wiele więcej raptem 7mg w skali tygodnia to skóra wyglada lepiej no ale i estro pewnie wtedy spada później 30 oczek co nie sprzyja budowaniu za bardzo, może w morfologii coś leży? /SFD/2022/12/20/ade1e1603b644746bd5d54add5e1f0d3.jpg
[...] 700gram. Mam dylemat...chce za tydzień zacząć cykl. Nie wiem czy kupić xpanda, czy może co innego (cell pumpa). Chcę krótko (miesiąc), ale bardzo intensywnie. Czy na cyklu warto brać tse/scorcha? Bo oby dwa spalacze posiadam. Czy lepiej spalać od razu po ? Prosiłbym o porady, sogi czekają. Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-30 20:27:39
Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o [...]
[...] zostaną opublikowane w temacie. Zajmie to tylko 2 minuty. Bardzo dziękuję i pozdrawiam forumowiczów. www.***************/interankieta/93a5a24c1181ff91c292afcd2cb15add W miejsce wykropkowane proszę wpisać I N T E R A N K I E T Y.P L bez spacji Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-05-26 16:15:48 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-05-26 16:29:30
[...] Waga jest stabilna bo diety dalej pilnuje (mniej jem :) ). Teraz chodzę co jakiś czas na siłownie (krucho z czasem) ale już nie ma tej motywacji zwłaszcza z cardio. Teraz 30min orbitreka dłuży się dosyć mocno i się tak nie chce tych 30min wykonywać. Jakieś sposoby na motywacje? Wielkie dzięki. :) Zmieniony przez - ChcęByćBestią w dniu 6/1/2019 [...]
[...] pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś takiego? obwod klatki- 101 biceps- 34 przedramie 30,5 pas- 88 udo-53,5 łydka- 37,2 Chciałbym wprowadzić priorytet na biceps, gdyż strasznie mnie irytuje to, że jest taki mały... Również chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, [...]
[...] to intensywny trening na wiekszośc mięsni po 5-8 seri (piramidy). Biore keratyne rano 5g (dni beztreningu) i 3 g rano i 5 po trenolu (dzien treningowy). Białko jem nan noc 30g w dni beztreningowe a w dni treningowe 30g rano i 30 po treningu. reszte staram sie dorzucic w diecie. Ile masy moze przybyc po takiej seri?? Ktora trwa około 4 tyg. I [...]
[...] wzrost: 192 cm waga: 70 km Śniadanie 7.10 : Mleko, Płatki kukurydziane, 2 jajka II Posiłek (szkoła) 11.00 -3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę .... Obiad 14.30 To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe zazwyczaj IV Posiłek 17.00 Jogurt Nat. (180g) Banan -Orzechy (garść) V Posiłek 19.00 Około 6 kanapek, z [...]
Jak w temacie, tyle mi zostało, niecałe pół puszki przy dawkowaniu 20 g starczy na 20 treningów smak winogrono dla zainteresowanych mogę wrzucić fotki cena wywoławcza 30 zł p.s. oczywiście w temacie literówka, miało być Napalm Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-11-11 12:52:53
Witam serdecznie - wlaśnie kończę cykl składający się z winstrolu - 100 tab. teścia polskiego 25 amp. i deki 200mg - 15 amp. Chcę się odblokować - na chwilę obecną posiadam 30 tab Nolvadexu, dwa strzały HCG bo jedna z dwóch amp. pękla... Co do tego dokupić - ile i jak brać ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie
Cześć Mam pytanie w diecie mam 2 posiłki w których jem po 130g ryżu Czy jest jakaś odżywka węglowodanowa, którą mógłbym pić zamiast 30g ryżu? 100g zjem spokojnie ale ostatnie 30g muszę w siebie upychać Dlatego chciałbym jeść 100g, a resztę węglowodanów dostarczyć np popijając odżywką. pozdrawiam edit zwykłe carbo chyba raczej nie? Zmieniony przez [...]
[...] i Norberta Tymczaka. Wiecej można przeczytać w temacie: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia%2FKlub_Fenix_z_rekomendacj%C4%85_SFD-t973542.html Miejsce : Kraków termin : 30 listopad 2013 [...]
