30

[...] sile i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 powtorzen), na lydki dodaje wspiecia na palce ze sztanga(tez w miare maly ciezar). Jest jakis sposob zeby te aeroby pogodzic z treningiem na mase zeby nie spalic tego [...]

Witam chciał bym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie schorch'a.Napisze ogólnikowo jak wygladaja moje treningi i o której Dni treningowe Aeroby : 30 minut po sniadaniu. max 40min. rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia [...]

Wpadło mi ostatnio sporo daktyli suszonych i chciałbym je jakoś zużyć w miare rozsądnie , czy moge je wcinać zaraz po siłowym lub cardio ( 30-40g) maja bardzo wysoki IG , jakie jest wasze zdanie, ??

Ćwicze od około 4 miesięcy Mam ławke + sztange ("domowej roboty" o ciężarze 32kg:) Ćwicze nią codziennie po 3 serie (30 powtórzeń) + pompki hantle itd:) Mam pytanie wziązku z tym czy taki trening jest odpowiedni na siłe? Na forum widziałem różne treningi i najczęściej bylo 10-12 powtórzeń.... Cały trening zajmuje mi okolo ~~25 min Ćwicze przed [...]

Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -bułka z szynką 8/1/23 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5 -ryż 100g 6,7/0,7/78,9 Po treningu -Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 -Makaron 100g 10/1,6/18,5 Podwieczorek -Jogurt [...]

[...] po 8 tygodniu polecialo 5000j hcg. Na odblok planuje po 17 dniach od ostatniego strzalu susty bić hcg 6 razy po 2500j e3d a 3 dni po ostatnim strzale hcg wejść na cloma 30 dni po50 mg i tamox 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10mg. Przed rozpoczeciem odbloku planuje zrobic badania LH, teść wolny i calkowity, estry, prolaktyna i kortyzol. Co [...]

10tego września rusza nowa sekcja Judo w Łodzi. Prowadzący- Grzegorz Jóźwiak 1Dan Treningi: Pon-Śr-Pt 19.00-20.30 Opłata: 2x w tyg 60PLN 3x w tyg 70PLN Adres klubu: ul.Rewolucji 25 tel. kontaktowy 693122813 Treningi odbywają się bez Judog(Gi).

Witam! Zamierzam stosować glutaminę jako ochronę przed katabolizmem. Chcąć jak najbardziej zaoszczędzić, postanowiłem brać ją tylko na 30 minut przed treningiem (10 g)i zaraz po treningu (10 g). Nie będę stosował porcji zaraz po przebudzeniu oraz przed snem. Czy takie rozwiązanie ma sens czy lepiej przeboleć stratę pieniędzy i brać również z rana [...]

[...] brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy DT. Czy jeśli mam ćwiczenia aerobowe w DNT czyli po prostu idę sobie pobiegać lub popływać to brać kreatynę 30 min przed bieganiem lub pływaniem czy jak to jest ? I lepiej brać przed treningiem czy po na siłowni ; ). Tak samo lepiej przed czy po śniadaniu ; )

[...] pytania jeśli będzie możliwość i jeszcze raz przepraszam za dział. P.s nie chce być kulturystą.trenuje rok waga początkowa 60 dotychczas 68 zamierzenie 75. Ramie początkowo 30 teraz 33 zamierzenie 38 klata początek 90 teraz 98 zamierzenie 120,115 . Dodam że pale więc efekty są dla mnie nieźle . MAm mało tłuszczu ale on by mi nie przeszkadzał

[...] znalesc wiec pytam. Zakupilem noxplode ktory bardzo dobrze podzialal na mnie, jednak na wspole z kolega no i starczylo na 20 dni. Chcialbym dokonczyc cykl chociarz do tych 30 dni tylko nie wiem co na te 10 dni wziasc noxplode teraz nie kupie poniewaz nie mam tyle pieniedzy, potrzebuje cos o podobnym dzialaniu lecz nizszej cenie co by dokonczylo [...]

[...] ze tłuszczyku z tych parti ciała najtrudniej się pozbyć, ale będę walczyć :) kilka dni temu zaopatrzylam sie w rower stacjonarny i mam zamiar cwiczyc na nim rano na czczo ok 30 min i po poludniu ok 45-60 min. do tego dietka MŻ. znajoma poleciła mi "thermo speed" nie wiem jednak czy własnie na ten sie zdecydowac. jest tyle rodzajow "thermo..." ze [...]

Siema zarzucilem rano Clen i T3 na pusty zoladek 30 min przed jedzeniem jestem 2 godziny po a temp ciala wskazuje 35.9 st.C Clenbuterol - 37.5mcg T3 - 25mcg Yohimbine 5.4mg Wałek czy co ? bo nie wydaje mi sie to normalne dodam ze to moj pierwszy kontakt z t3 i clenem korzystam z cyx3 z axio ( dodam ze w domu mam dosc chlodno bo 20.5c jezeli by [...]

[...] włoskich 2 posiłek 10;35 (jestem w szkole) bułka razowa z szynka ser żółty pomidor 3 posiłek 14;00 pierś z kurczaka /kasza czasem ryż / warzywa 4 posiłek po treningu ok16;30 makaron / ryba makrela wędzona czasem tuńczyk z puszki/ bułka razowa /banan 5 posiłek 20;00 serek wiejski 200g/buła razowa /banan /orzechy włoskie proszę o poprawki jakieś [...]

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

[...] kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.61 Węglowodany 55% 1499.64kcal = 374.91gram Białko 15%% 408.99kcal = 102.25gram Tluszcz 30% 817.98kcal = 90.89gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56abb131714847969cc42c73ed29a37b.png Zmieniony przez - melon210 w dniu 2013-09-05 15:27:44

Witam ! Mam na sprzedanie buty Reeboka takie jak na zdjeciach . Buty sa 100 % oryginalne i prezentuja sie świetnie. Są nowe z metkami. Rozmiar butów według metki to 45, a długość wkładki 30 cm. Cena jaka mnie intresuje to 100 zł+ koszty wysyłki kupujacego. Prosze sprawdzic sobie ceny w sklepach tych butów To naprawde okazja

siema powiedzcie mi jakie dawki cm3 mam robic i kiedy bo mam bcaa perfecta aminokwasy 3000 300tabsow i cm3 360tab. i chce to brac razem. powiedzcie mi czy mogl bym tak brac: dni treningowe: rano amino 5 tabsow przed treningiem 30 minut cm3 4 tabsy i po treningu 4 tabsy i potem po odstepie 30min-1h amino 5 tabsow dni nietreningowe: rano aimno 5 [...]

[...] na rynku dostępnego jest tego multum. Stosowałem już Treca Thermo Fat Burner efekty średnie, nie jestem z niego zadowolony, ćwicze baaardzo intensywnie, z rana o 7:00 30 minut biegania, po poludniu siłownia a wieczorem tak kolo 22:00 bieganie, schodki, górka i ogólnie rozciąganie. Do tego w tygodniu dla urozmaicenia dochodzi czaem rower, [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownia+aeroby mniej więcej od 18:30 (redukcja). Kura z ryżem przychodzi dopiero 60-70minut po treningu więc pojawia mi się pytanie odnośnie carbo/banana od razu po wysiłku: 1. Czy zamiast carbo może być klasyczny banan? 2. Kiedy zarzucić carbo/banan jeśli trening składa się z 45min ćwiczeń siłowych i 40min aerobów? Po [...]