W sobotę 30.04.2011 w Krakowie biorę udział w Lidze MT, a konkretnie WPK (Walkach Pierwszego Kontaktu) pod szyldem Punchera Wrocław. Trenuję od 10 miesięcy, jednak jest to moja 1 sędziowana walka i nie mam pojęcia co robić w 1 dzień przed zawodami. Od 2 tygodni regularnie biegam i codziennie chodzę na treningi. jak zachowywać się jutro, co jeść, [...]
[...] 55kg, jak na mój wiek to bardzo mała waga.Moje zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 2726.02 Węglowodany 55% 1499.31kcal = 374.83gram Białko 15%% 408.9kcal = 102.23gram Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój organizm.Poproszę o podanie produktów, [...]
[...] sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos kalkulatora zapotrzebowania bialka kalorii itd i wyszlo tak 1952 kcal Aby utrzymać wagę:3026 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1664 kcal = 416 g 30% tłuszczu: 908 kcal = 101 g wiem ze pojscie na silownie pomachanie troche ciezarami nie [...]
[...] wzrosło libido. Po kilku dniach ponownie pojadłem pestek i znowu wzrost na drugi dzień. Pytanie jest takie, czy cynk tak działa tylko przy niedoborze czy nadmiar dodatkowo powoduje wzrost libido. Znowuż tak wiele tych pestek nie pojadłem, może maksymalnie z 20-30 za jednym posiedzeniem. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-05 19:51:07
[...] oliwek ale... dla dzieci, pisza oczywiscie standardowo czego tam jest zrodlem itd. ... ale tak, oliwka owa posiada szereg roznych atestów norm i takich tam , kosztuje chyba 30 zł za 0,25l ... wszystko to moze wskazywac iz jest niezla , w ciemnej butelce... co wy na to???moze taka dla dzieci jest rzeczywiscie lepsza niz taka marketowa masówka , [...]
[...] boczną. Wiem już że powinienem jeść rzeczy z małą ilością tłuszczu ,a z dużą ilością białka no i sporo owoców a mniej słodyczy i mało smażonych rzeczy. Robię od 2 dni po 30 brzuszków i 50 przysiadów i tak 2 razy dziennie. I teraz pytanie czy dzięki temu osiągnę ładną rzeźbę klatki piersiowej i brzucha oraz czy moja siła co do kopania [...]
[...] zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi pomoze. Po mecie ma wejsc insa. Zaczne od 8iu. Nie wiem tylko kiedy bic (humalog bedzie). Trenuje po 19, to insa lecialaby ok 20:30-21:00. Spac klade sie kolo 24:00. Mozna smialo dawac? Dac rano przed sniadaniem, przed 4 posilkiem przed treningowym ok 18:00 i po treningu ok 21:00? Jak rozlozyc to bicie?
[...] GRATIS DODAJE: - All Star Weekend 2003 /slam dunk ,oraz mecz Zachód kontra Wschód. / 3cd CENA 20 Zł Do zakupionego towaru należy doliczyć 10 zł za przesyłke. Czyli w sumie 30 zł za 6 płyt Towar wysyłam w poniedziałek Do Administratora , kwota za jaką sprzedaje towar jest ceną za czas jaki poświeciłem na przekodowanie materialu na CD. WSZYSTKICH [...]
[...] gimnazjów z Krakowa, do rozpoczącia treningów w nowej grupie tworzonej w klubie POLONIA KRAKÓW. Pierwsze spotkanie w cwtorek 12.kwietnia Treningi odbywają się w każdy wtorek i czwartek w godz.17.30-19.00 W sali gimnastycznej Zespołu Szkół HTS na os.Złota Jesień 6 Dodatkowe informacje www.poloniakrakow.pl Uczestnictwo w treningach jest darmowe!!!
[...] ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? ) francuz 1s przedramiona zawsze 3 s. w 10 po 2 wszedzie w 5 po 3 wszedzie. ;) EDIT : nie posiadam poreczy ani drazka. Cwicze w garazu i jakos super wyniki mnie nie interesuja bo to nei moj cel zyciowy ;) wiec jestem w tym dziale dla alternatywnych ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-05-30 12:46:50
[...] czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg. Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym ciężarem? I tak [...]
[...] 10 kg) Dodatkowo podjąłem prace na budowie, praca nie ciężka, sprawy sanitarne i nie wiem jak dzięki temu i braku treningów na siłowni ustawić kaloryczność. Wymyśliłem 2500 kcal zakłądając, że na początek 3x w tygodniu 30-40 minut aktywności. BTW: 1,8/0,7/2,5 Proszę o jakieś podpowiedzi: O mnie: waga 105 wzrost: 191 zatłuszczenie w okolicy 20%
CZeść, Mam pytanko do obytych w temacie. Ćwiczę na siłownie od ponad roku. Od jakiegoś miesiąca biorę Prolac Phytochema, 4x w t6ygodniu, po treningu, 30 gram no i czuję że albo przytyłam albo coś dzieje się z mięśniami, bo ciało mi się bardziej zbiło, jest jędrne, ale dżinsy to są tak opięte ze nie wiem czy nie przerstać czy też przetrzymać to [...]
Chciałem zrobić cykl z 30-35strzałów(Cena mało ważna ). Brałem kiedyś dece 20 strzałów i ome 10starzłów. Przyszło kilka kilo i cm, ale bez rewelacji. Dieta; 5 posiłków ( nie będę pisał jak i kiedy) , ryby, pierś z kurczaka, makaron durum, ser biały, ryż, oliwa, chleb pełnoziarnisty Odżywki: Białko serwatkowe, kreatyna, antykatabolan, dextroza, [...]
[...] strzelić sobie dobry cykl przed wiosenną wycinką, mam następujące wątpliwości... Pobudka godz. 7, pierwszy posiłek od razu po przebudzeniu, 10 przedtreningowy, trening 10.30. Nie mam możliwości trenowania w innych godzinach, zalecane dawki Shock+Storm to oczywiście Storm rano, shock przed treningiem i storm po treningu, ale w moim przypadku 3 [...]
[...] je w split. Potrafię (w miarę poprawnie) wykonać 4 ćwiczenia na plecy, 3 na barki, 4 na klatkę, po 3 na biceps i triceps oraz 4 na brzuch. Po treningach siłowych wykonuję 20-30 minut lekkich aerobów. Czy mogę rozbić sobie te ćwiczenia na 2-3 dni FBW i nie ćwiczyć nóg przez najbliższe 2-3 miesiące? Czy będzie to dawało jakieś efekty, czy lepiej [...]
Cześć,mam prośbe .Doradzcie mi z czego ułożyć kumplowi cykl 3 tygodniowy żeby zrobił a z 6kg.Dodam że jeszcze nigdy nie trenował i ma 30 w bicepsie,HEHE.Mówiłem mu że tak od razu to będzie lipa i wogóle sami wiecie 0 techniki i doświadczenia... No doradzcie mi aha w gre nie wchodzą: metka,testosterony,deca no i pochodne Teścia,bo koleś ma trądzik [...]
[...] Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. Od poniedziałku do soboty pracuję na budowie po około 5-6 godzin, także zużywam więcej kalorii (tylko wakacje). Ostatnio zacząłem jeść więcej białka (w postaci [...]
[...] triceps Wtorek: Nogi Środa Boks Czwartek: Klata+Bary Piątek Plecy Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed kolejnym posiłkiem A mutant będę brał [...]
[...] pierwszego międzynarodowego turnieju rozgrywanego w Polsce na zasadach K-1- Wrocław 2004r wielokrotny Mistrz Polski w Kick-Boxingu ful-contact i low kick amatorski Mistrz Europy w Kick-Boxingu low kick 2004r amatorski Mistrz Świata w Kick-Boxingu low kick 2005r cena: 50zł rezerwacja miejsc do 30.04.2011r info: www.fightteam.pl 795-774-102
