Chaar
Witam!
Od jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg.
Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym ciężarem?
I tak samo z wyciskaniem.
Na siłowni wyciskam sztangą 70 kg (no mało.) a teraz mam tylko te dwie sztangielki .
Jak wykonać ćwiczenia by dawały taki sam efekt jak na siłowni?
Krótkie spięcia do "zapalenia" się mięśni?
Proszę uprzejmie o pomoc i z góry dziękuję !
Od jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg.
Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym ciężarem?
I tak samo z wyciskaniem.
Na siłowni wyciskam sztangą 70 kg (no mało.) a teraz mam tylko te dwie sztangielki .
Jak wykonać ćwiczenia by dawały taki sam efekt jak na siłowni?
Krótkie spięcia do "zapalenia" się mięśni?
Proszę uprzejmie o pomoc i z góry dziękuję !
Krzysztof Piekarz
