30

. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METKA 8. TRENING:3 LATA 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Na październik planuje cykl: 1-4 30mg Metanabolu 1-12 300-400mg Deci z Farmadonu albo IP(jeszcze nie wiem) 1-10 500mg Enanthanu 6-12 25mg Parabolanu ed Na odblokowanie 10 000IU HCG+ 30 Clomidu. Dieta to min. 4g-5g białka na kg. Zastanawiam się czy jest sens wymieniać Enanthan na Cypionat, różnica w cenie to dla mnie 15zł przy 1000mg. A zatem jest [...]

Nic pewnie nie byłoby w tym dziwnego, gdyby nie fakt, wstyd się przyznać ale mam 30 lat i do tej pory nie miałam do czynienia ze sportami walki. Ponoć jestem dobrze rozciągnięta i co najważniejsze mam niesamowity zapał i chęć trenowania. Trenuję po 1,5 h dwa razy w tygodniu. Jak sądzicie czy uda mi się poznac przynjamniej podstawy kickboxu? Co [...]

rl=http://www.lillehardware.com/forum/viewtopic.php%3Ff%3D15%26t%3D42754&docid=I_HP4L3vjjzewM&imgurl=http://www.monsterup.com/upload/1200005736.jpg&w=2592&h=1944&ei=CuW7T5XfOMjLsgaC74XYDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=374&vpy=180&dur=1660&hovh=193&hovw=258&tx=108&ty=88&sig=104286461116252399681&page=1&tbnh=136&tbnw=182&start=0&ndsp=30&ved=1t:429,r:1,s:0,i:72

elo, tak jak w temacie.. Czy mogę zjesc 2 paczki ryzu w jednym posilku? Dokladniej to 4:30 100g owsianych +tluszcz+biako \/\/\/\/\/\/ >>>>9;00 2 paczki ryzu/makaronu/itdd w trakcie pracy<<<<< /\/\/\/\/\/\ 11:00 np 200g miesa/400g serka czyli bialko 16: trening 18 worek np ryzu z jakims bialkiem 21 twarog, oliwa albo jajecznica Nie pytam o [...]

[...] (bez oszukiwania) uzywam ciezaru 15kg a w uginaniu ze sztanga moge wziac tylko 25kg??? Wydaje mi sie logiczne ze jesli jedna reka wezme 15 to dwoma powinienem co najmniej 30!Ostatnio przeczytalem ze cwiczenie o ktorym mowie jest cwiczeniem przy ktorym uzywamy najwiekszego ciezaru bo pracuja 2 rece a w dodatku powinno starczyc sily na dolozenie [...]

[...] to mi sie przykleja do folii.. kupilem drozsza folie i to samo, w panierce czy bez przykleja sie i musze zdrapywac jak sobie z tym radzicie? wiem, ze normalnie daje sie troche tluszczu, ale nie mam zbytnio czego dac, bo przeciez oliwa czy maslo po 30 minutach w piekarniku nie jest najzdrowsze smalcu tez nie moge kupic z pewnego zrodla, wiec ??

[...] kcal. Chcę schudnąć, więc wyliczyłem 24x89kg = 2136kcal, jako, że trenuję 2 razy w tygodniu pomnożyłem to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% białka - 922 kcal białko - 230g białka 30% węglowodanow - 615 kcal węgle - 150g węgli 25% tłuszczów - 512kcal tłuszczów - 55g [...]

[...] Sg.Korki miałem ubrane 4 razy. Stan oceniam jako b.dobry. Cena-90zł (za przesyłkę ja płacę) Rozmiar-41 (wkładka 28cm) Wysyłka za pobraniem. W razie pytań prosze pisać na forum lub gg. Odpowiem na wszystkie pytania. A fotki wysyłam na meila Zmieniony przez - suchy500 w dniu 2009-03-14 16:30:17 Zmieniony przez - suchy500 w dniu 2009-03-14 20:07:24

[...] i efekty były niezłe. za okolo tydzien chce wrocic na silownie. moje pytanko brzmi, : czy zakupić np kreatyna monowodzian, dextroze , bcaa i glutaminę taki zestaw na okolo 30-40dni( mysle nad mono bo dobrze by było nabrać choć trochę wody, bo psychicznie nie wytrzymuje już jak patrze na siebie;/) czy jakies gainery? powiem szczerze ze nie [...]

O tuż mam dylemat które białeczko wybrać , miałem C6 i w smaku spoko przy ilosci 150 mil wody i 30 g biała smak jak kakałko, z mlekiem niebo, syntaxa miałem próbke i z mlekiem tez spoko ale troche sie pieni i nie rozpuszcza sie tak dobrze jak c6 , moje pytanie brzmi które białeczko kupic przy nastepnej dostawie chodzi mi bardziej które ma lepszy [...]

[...] cel: masa mięśniowa zapotrzebowanie kaloryczne: 1872+500=2372 To moja dieta po przeliczeniu: Odżywianie - podsumowanie: - białko 95,54 g - tłuszcz 72,05 g - węglowodany 242,30 g - kalorie 1882,94 kcal Suplementacja - podsumowanie: - białko 36,00 g - tłuszcz 0,00 g - węglowodany 139,23 g - kalorie 707,40 kcal Razem - podsumowanie: - białko 131,54 [...]

[...] cykl bedzie trwal 4 tygodnie i wyglada nastepujaco: 1-4 meta 40mg ed 1-4 prop 200mg e2d 1-4 superka 50mg e2d przy tym cyklu chce zastosowac diete wysoko bialkowo okolo 300gram i maxymalnie 200gram weglodowanow do tego oczywiscie okolo 50gram tluszczy....co do treningu to planuje trening na rzezbe ( pierwsze cwiczenie kazdej grupy od 8 do 15 [...]

[...] któryś z nich odpuścić lub dodać jakichś jeszcze do tych tutaj. I przy okazji, jakie dawki stosować? Ps. Jestem na diecie wysoko białkowej (filet z kurczaka itp.) i praktycznie jedyne moje źródło tłuszczów to masło. waga 90kg, lat 30, wzrost 188cm. Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 21:54:48 Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 21:56:39

[...] 100g serka wiejskiego III posiłek: 13.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego IV posiłek: 16.00 (przed treningiem lub siłownią) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa +WPC (dni treningowe) V posiłek 18.30-19.00 (po treningu) 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka+ warzywa+ WPC (dni treningowe) VI posiłek 21.00 3 jajka lub 125g twarogu

[...] podporze tyłem(4serie) do zmęczenia 5.Unoszenie hantli siedząc(3serie) do zmęczenia 6.Unoszenie hantli stojąc(3serie) do zmęczenia 7.Brzuszki z przyciągnięciem nóg(3serie) x 30 8.Unoszenie nóg i rąk leżąc na brzuchu(4serie) x20 Trening wykonuje co 2,3 dni w zależności od zmęczenia Po treningu stretching Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-05-07 [...]

[...] 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.chleb razowy 80 gram, masło orzechowe 20 gram, 100 gram [...]

[...] jestem na diecie masował z racji tego że idą wakacje chciałbym odtłuścić swoje ciało. Dlatego też postanowiłem zrobić diete na rzeźbę. Wzrost 173 cm Waga 75 kg Wiek 30 lat Oto moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06036375d0904bff9c7eb7fede64a72a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9261ad67aad43a2bcc85b9a40d30f8a.jpg Chciałbym prośić Was kolegów [...]

[...] 2x12(zestaw A) oraz młotkowy(zestaw B) 2x12. Dlatego nie wiem gdzie mam wsadzić podciąganie. Na plecy w obu zestawach robiłem wiosłowanie sztangielką bo sprzęt mnie ogranicza. Myślałem żeby z jednego zestawu wywalić wiosłowanie na plecy a wrzucić własnie podciąganie podchwytem. Czekam na rady. Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-06-30 11:01:43

[...] 4x15 Środa Barki nogi plecy Martwy ciąg 4x6 Wnioskowanie sztanga 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 4x10 Wnioskowanie z sztangielka 4x10 Przysiady 4x10 Piątek robię to samo c w poniedziałek Plan na przyzwyczajenie mięśni na około 2 miesiące Brzuch robie codziennie 4x20 brzuszkoe 4x po 20s nożyce lub roweryki 4x deska po 30-60s