30

[...] Jak dobrze pójdzie finansowo to będzie szło 500-750mg testa wk, Jak nie to przedłużenie mostka o kolejną paczkę prolo. A temat tyczy się femary. Będę miał na razie 1 op, 30 x 2,5mg Załapałem się na promocję na gino i wywaliło w jednym sucie. Czytałem, że jest szansa na "wyleczenie" gino femarą. Czy dawka będzie się różniła w zależności od [...]

[...] to 2600kcal, obecnie redukuje fat i spożywam 2100 na low carbie. Pytanie brzmi: Czy takie macro jest w porządku? to jest z dzisiaj, lecz staram się jeść tak codziennie (powyżej 200g białka, wychodzi 2-2,5g/kg, 30-40g wegli reszta tłuszcze(olej kokosowy,oliwa z oliwek) Czekam na opinie, Pozdro :) 2 099 kcal b: 202 g ww: 40 g tł: 126 g

[...] 2,6–10 pg/ml. Oznaczałoby to, że jestem nawet ponad górną granicą. Skąd ta rozbieżność w wartościach referencyjnych? I jak oceniacie mój wynik? Jest ok? Mam 31 lat, około 12% tkanki tłuszczowej. Mój wynik z badania testosteronu całkowitego to 21,24 nmol/l (wartość referencyjna 8,33 - 30,19) Zmieniony przez - kmbs2137 w dniu 2022-09-19 11:37:56

Witam kupiłem mono creatine Vitalmaxa w cenie 30 zł nowe kosztuje 46 zł.Jest w nim 500 g tak jak powiedział allegrowicz i niebyła użyta ani razu.Gdy przyszła do mnie paczka otworzyłem ją a monohydrate było rozpakowane ale było gdzieś około te 500 g.Moim oczom ukazała się jakby mąka wogule niemasmaku i jest gęsta dosyć lecz inaczej sie rozpuszcza w [...]

[...] Niestety, zerwanie lewego ścięgna mięśnia czworogłowego uda + zdiagnozowanie chondromalacji II/III stopnia wykluczyło mnie z dalszego ściagania. W sezonie przygotowawczym większość czasu trenowałem na siłowni - teraz tylko w niej, bo nie mogę jeździć, ale do czasu :) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2012-07-05 14:30:13

[...] i chciałbym się dowiedzieć czy mam dobrze rozpisana dietę na masę na 70kg. 7.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale 10.35 makaron 100g serek wiejski 200g 13.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100g 16.00 ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g 17.00-18.00 trening 18.10 sok pomarańczowy 250ml 19.00 chleb [...]

Witam Na sprzęt mam do wydania ok +-400zł, myślałem nad tym : http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-51-kg-obciazenia-3-gryfy-pas-ri-i2510602014.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377890.html Czy na początek będzie dobre ? Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-03 21:43:03

Witam wszystkich! Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć street wourkout czyli kalistenike. Mój plan treningowy wygląda tak: PON/SR/PT POMPKI SZEROKO RECE ROZSTAWIONE 30 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU NACHWYTEM SZEROKO 10 POW 4 SERIE POMPKI NA PORĘCZACH 20 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU PODCHWYTEM 10 POW 4 SERIE + PO TRENINGU BRZUCH ZAWSZE I [...]

Do tej pory przyjmuje porcję białka od razu po treningu. Czy to dobrze? Czy może powinienem przyjmować ok 30 minut po treningu?

Mam 174 cm wzrostu i wagę 70kg. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Każdy trening siłowy kończę aerobami 30-40 min. Sylwetkę mam całkiem nieźle wyrzeźbioną ale wielkość mięśni pozostawia jednak sporo do życzenia i czuje ze zatrzymałem się w miejscu. Zawsze miałem dość szybką przemianę materii i wagę ciała na stałym poziomie. Nie liczę kalorii ale dbam o [...]

[...] 39 biceps. Oto moja dieta(prosze o opinie ) : I posiłek 250 g płatków owsianych , 0,5 l mleka, 3 jajka, kawa 40 g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( albo wątróbki czy ruby) torebka brązowego ryżu , 450 g brokułów IV przed treningiem pół torebki ryżu V po treningu 200 g serek wiejski i odrzywka [...]

Poniedziałek klatka biceps Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi skos 30’ 12/10/8 Wyciskanie hantli leżąc 10/10/10 Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/8 Uginanie ramion na modlitewniku podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 10/10/10/10 Wtorek WOLNE Środa nogi barki Przysiady 5/5/5/5/5 Prostowanie nóg na [...]

[...] temat. Proszę jeśli ktoś się nudzi niech ułoży mi mniej więcej dietę i plan treningu. średnio 2 razy w tyg jeżdżę na profesjonalną siłownie, codziennie robię 60 pompek i 30 brzuszków, teraz zaczął się rok szkolny więc na W-F też się nie obijam.. Aktualnie wyglądam tak. Z góry przepraszam za fatygę i liczę na wyrozumiałość za założenie [...]

[...] kg wagi. Nie jestem bardzo otyła na ciele, ale moim koszmarem są ręce: zarówno przedramiona, jak i ramiona są po prostu grube i niesymetryczne w stosunku do reszty (mam ok. 30 cm w "bicepsie"... przy moim wzroście wygląda to beznadziejnie). Chciałam zacząć trening, najlepiej siłowy z wolnymi ciężarami (czytałam, że taki jest najlepszy i [...]

Czy to normalne .. że o godzi. 6:30 dostaje sms o treści promocja w sklepie sfd .. od nadawcy: Mateo Kom .. Moj pracownik Litwin dostał telefon .. nie odebrał to sie nagrali na poczte .. tez w niedziele i tez o 6 .. ? Mateo jarałeś coś??

[...] zamierzam kupić na allegro jakiś tani zestaw gryf + obciążenie. Znalazłem pewną ofertę, która mnie zaciekawiła ze względu na cenę http://allegro.pl/sztanga-hantle-promax-30-kg-sprawdzona-jakosc-i1596566357.html Zastanowiły mnie tylko obciążenia, wysłałem do sprzedawcy maila z zapytaniem z jakiego materiału są wykonane. W odpowiedzi otrzymałem [...]

[...] przykladowo 100 podnioslem 5 razy to po cyklu 8 ale pozneij spadalo znowu do 5.nie mam wogole sily na wyciskanie na laweczce a na hantelkach mi idzie szybko bardzo zaczelem 30 to juz 40 serie macham po 5 spokojnie . plan nastepujacy:pon-klata-triceps wtorek-plecy biceps czwartek-barki piatek-nogi juz myslalem zeby robic moze czesciej i mocniej [...]

[...] po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed treningiem węglowodany 20:00 po treningu węglowodany 22:00 białko proporcja: 55% Węglowodany 15% Białko 30% tłuszcze Co myślicie o takim planu dnia i o tych połączeniach suplementów? Proszę o uzasadnione opinie i nie spamowanie.

[...] i to pewnie jest przyczyna mojej przypadłości i co robić ? Ostrą redukcje, czy napieprzać na klatkę ostro ? Robię 3x w tyg FBW i 2x w tyg aeroby. Siła poszła ogromnie z 40kgx15 na 65kgx15 (w 2 miechy) na prostej ławce i bicek z 10kg na 30kgx15 stojąc i uganiając ręce z sublimacją nadgarstka Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-07-30 10:13:19

Witam. Mam 18 lat, mierzę 185cm wzrostu i ważę 87 kg. Potrzebuję diety która mi pomoże. Fizycznie ćwiczę 3 razy w tygodniu (2x siłownia + bieg około 30 min 2 razy w tygodniu), no i piłka nożna (1x w tygodniu) + dodatkowo codziennie jeżdżę rowerem ponad 5km, a efekty są zbyt małe więc myślę że to przez niskie spalanie i złą dietę (wcześniej nie [...]