Witam, mam pewien kłopot, bo nie wiem czy jeszcze redukować czy mogę już robić masę. Zrzuciłem już ponad 30 kg i 33 cm w pasie. Redukcję zacząłem we wrześniu 2010 roku i z małymi przerwami trwa do chwili obecnej. Moim celem jest mieć mięśnie, a nie zwały tłuszczu, więc czy jeszcze muszę redukować czy powoli mogę zabierać się za masę??? Dodam że [...]
[...] jednym? Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety nie stosuję, po prostu staram się jeść częściej i mniej, więcej warzyw, owoców, nie jem słodyczy, nie palę, nie piję alkoholu i kawy. Proszę o odpowiedź kogoś kto miał styczność z tymi zabiegami :-P Załączam zdjęcie swojego tyłu hahaha }:-( /SFD/Images/2015/10/30/b759777683fa49f08ffe1202ee593209.jpg
[...] porcje Mass active czy Easy gain mass i wleje 200-500 ml wody lub mleka piana po wymieszaniu wypełnia cały szejker. Przeszkadza to bardzo w wypiciu, a nie chce wyrzucać tej piany bo podejrzewam, że tkwi w niej dużo składników. Gdy czekam aż opadnie to mija 30 min. W gain masie raczej tyle nie mozna czekać bo kreatyna konwertuje do kreatyniny.
[...] ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, ręce, brzuch, plecy. Wszystko 20 razy po 3 serie. Przed tym 10 min rozgrzewki na bieżni, następnie 30-60 min również bieżnia lub rowerek. Mam zamiar odwiedzać siłownię trzy razy w tygodniu. Chciała bym zapytać co sądzicie na temat planu mojego treningu i poprosić o radę w [...]
[...] zadnego. Bralem tak raczej według własnego uznania Zeszło jakos w dwa tyg traz do konca cyklu planuje zakupic 180szt mono1250mg 60 szt HMB no i sie zastanawiam co lepsze 30 szt Glutaminy czy bcaa ?Chodzi szczegolnie o rozmiary bo siły juz zdazyłem jakiejs tam nabrac ;p Cwicze codziennie bo nie czuje zadnego zmeczenia zakwasów po krecie nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Cz moglibyście mi pomóc ułożyć lub ułożyć jakąś dietę ? zapotrzebowanie kaloryczne , które sobie wyliczyłem to 1950 kcal 3. Możecie mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń ? aktualnie dysponuje drążkiem, ławeczką prostą , sztangą , 2 sztangielkami oraz 30 kg obciążenia .
[...] czy ktos stosowal ten lek na tradzik przez taki dlugi okres czasu ale nic nie znalazlam. Zasady leczenia w uk sa inne niz w Polsce i nie moge udac sie do innego lekarza po dodatkowa opinie chyba ze prywatnie. Dodam ze man 30 lat i w polsce bede dopiero za kilka miesiecy a w UK prywatny dermatolog jest dosc drogi. Prosze o pomoc.Pozdrawiam
[...] 3-5 razy w tygodniu Trening:Idę splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g http://iv.pl/images/39374480285395650923.png Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno pytanie. : Czy jeżeli będe biegał 3x razy w [...]
[...] to przy kolacji wraz z serkiem wiejskim, który zawiera wapń utrudniający wchłanianie cynku. Kolację jem przeważnie o 21 - 22, a ten preparat według zaleceń należy brać 30 min. przed snem, czyli w moim przypadku minimalnie 2h po kolacji. Czy należy się w takim wypadku przejmować przyswajalnością? Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące [...]
[...] cm3 kupilem opakowanie 360 caps. Oczywiście diete mam moj staż to rok. I jeszcze drugie pytanie jak te suple połączyć czy stosowac ja tak jak jest napisane na opakowaniu czy ze wzgledu ze bede brał dwa jednocześnie ilośc nitrobolonu mogę zmniejszyć ? No bo cm3 bede brał 3xdziennie po 4 caps. Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-10 17:30:03
Ostatnie sztuki :) cena jedyne 30+kw za sztukę. Wszystkie w rozmiarze L. Nie piję, jestem samochodem XL i L /SFD/Images/2016/1/1/777ff2a69ded49fe9d735388b8a91d97.jpg /SFD/Images/2016/1/1/d8c77dc0603943e3bb75940c6c4a1de0.png /SFD/Images/2016/1/1/dbb4dea0ab9f402ab8216d858b204292.jpg /SFD/Images/2016/1/1/2c90096edde14b64b0b5ffc507ebac45.jpg [...]
[...] więcej niż 20 kg, żeby to był techniczny ruch i trwa to już dość trochę, tzn około 5-6 miesięcy nie umiem zrobić więcej. Dla porównania robię wyciskanie francuskie hantla 30 kg (oburącz) oraz wyciskanie sztangi wąskie. Wyciąg łączę z wyciskaniem wąskim jako "dobicie". Tak zacząłem nawet myśleć czy by nie dać tricepsa na początku treningu, albo [...]
co pan sadzi o tych 3 niby przereklamowanych suplementach szczegolnie hmb? i 2 pytanie: czy zmiana treningu silowego 2-8 powtorzen , na trening o duzej ilosci powtorzen ok 20-30, spowoduje spadek masy i sily? dodam ze zmiany chce dokonac bo od paru lat mam zastoj na treningu silowym i nic nie idzie:( pozdr.
[...] jakas salka. Na siłowni nie wykonuje jakiegoś specjalnego planu. Jesli chodzi o odzywki które posiadam aktualnie to: BCAA(w płynie) L-Karnityna(w płynie) Gainer(70% wegla, 30% bialka) Dieta: Ukierunkowana pod wzgledem zbicia zbednego tluszczu. Zalezy mi na uwydatnieniu mięśni, oraz na ich przyroście. Wzrost-187 Waga-84 Biceps-39 Staż [...]
[...] minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona nam da. Chyba sie nie myle z tym co wzcesniej napisalem No i z tego moje pytanie. Lece silowy 1,5 h i 30 minut aerobow. No i wydaje mi sie ze idac tym co napisałem to najlepiej by było wypic bialko odrazu po treningu silwoy mi wejsc na aeroby bo walac po aerobach jestesmy juz [...]
[...] trening. Skierowałem się tutaj aby mój trening nie poszedł na marne... potrafie biegnąc 1.5h bez pauzy truchtem ale nie wiem czy nie lepiej robic Trening Interwałowy (HIIT) 30 sec truchtu i 10 sec sprintu? co mam jeść nigdy sie jeszcze nie odchudzałem . Jaki trening ułożylibyście na moim miejscu. Jestem gotów nawet na długotrwałe tortury.Proszę [...]
[...] - migdały i orzeszki pini zblendować na proszek, - dodać płynny okej koko, zblendować jeszcze raz - na koniec dorzucamy izolat i blendujemy do uzyskania kremowej masy Ze względu na olej koko, krem lepiej zachowuje się poza lodówką :-PP Makro na 100g: B: 18,4g T: 63,1 W: 13,4 Smacznego %-) /SFD/2018/7/30/0342cf1a17024e1f99e63efbc27a4ea4.jpg
[...] chciałbym tego uniknąć, czy ktoś borykał się już z podobnym problemem i jest w stanie coś doradzić na ten temat? Słyszałem, że Parabolan jest odpowiedni do łączenia z winem? Chcialem zakupić ok 30 ml testa i przyjmować 50 mg e2d, czy lepiej zwiekszyc stezenie i bić 50 mg ed? No i co do tego i w jakich odstępach czasu ? Co z odblokowaniem?
[...] jest sen - kładę się spać 22-23 i budzę się kilka razy w nocy (łapią mnie nieraz skurcze w nogach okolice łydek) a o godz 5 nie mogę już zasnąć a powinienem wstać o 6.30. Kupiłem sobie magnez+ witaminę B6. Czy są jakieś sposoby by się normalnie wysypiać a nie później w ciągu dnia chodzić nieraz nie wyspany - kawę staram się pić tylko 1 [...]
