[...] np. pumpernikiel III. przed 13-tą - 50 gram ryżu+ puszka tuńczyka w sosie własnym+niecała łyżeczka majonezu light+łyżeczka kukurydzy IV. ok 16-tej: plaster chleba pełnoziarnistego+100 gram polędwicy z kurczaka ok. 18.30 mam trening,przychodzę ok 21-ej i jem ostani posiłek, np. to samo co w IV - 50 gram ryżu i puszka tunczyka I co może być?
[...] ciała" tu wpisałem 1,7 . Nastepnie w miejscu "ilośc tłuszczy na 1 kg masy ciała" tu złapałem zonka i nie wiem co wpisac ;/ oraz w "ilośc ww na 1 kg masy ciała" tu wpisałem 30 ( i tu chyba jest błąd ) bo jak prezeliczy mi to , to wychodzi ze potrzebuje 11k kalorii :P Moja proba to zebyscie powiedzieli jakie mam wpisac tam liczby bo juz sie sam [...]
[...] Skończył mi się scorch więc poszukałem trochę i wybór padł na Mito. Używam od poniedziałku (12/04/2010). Zaczynam od małych dawek, zacząłem testowo od 1 tabletki 6.30 rano przed aerobami. Po dwóch dniach 2 tabletki przed aero - rano - mocno kręci - wzrosły mi prędkości przelotowe na biezni. Po treningu długo utrzymuje się stan wysokiego [...]
Witam mam plan spalić spory brzuch cwicze juz dłuższy czas na brzuch (na ławeczce skośnej brzuszki 6 serii po mAX czyli raczej 6 serii po 30) mam spalacz wziąłem lighte na pierwszy raz Dyma Burn eXtreme mam oczywiście diete węgle na spory minus a problem jest taki że nie mam dojścia do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo [...]
[...] na wzór fast foodów. Fajnie, gdyby na stronie były wylistowane zakupy i szczegółowo wszystko opisane, ponieważ jestem kulinarnym nowicjuszem :D Macie może coś fajnego do podlinkowania? * Przez fajny, zdrowy posiłek mam na myśli coś czego nigdy nie robiłem, nie chodzi o makaron czy ryż z kurą :D Zmieniony przez - fuke w dniu 2020-05-19 10:44:30
[...] tam na siłowni nikt nie pomyślał o takim bajerze;> Czy ktoś wie gdzie i czy można kupić takie nakładki? A jeżeli się nie da, to macie może jakiś pomysł jak takie coś zrobić samemu, albo jakoś zastąpić czymś innym ect. (próbowałem już ręcznikiem, ale to shit) Dzięki za ew.odpowiedzi! Respect! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-12-18 21:30:33
[...] Bialko 80% jem wedlug braków i HMB. Efekty mam slabiutkie przybymo mi moze z 0,5cm w bicu waga stoi w miejscu Niedawno skonczylem cykl z kreatyna i sila mi spoadla o jakies 30%. Mój trening niejest ciezki po kazdym treningu mam jakies 3-4 dni odpoczynku. Zdaza mi sie piwko wypoic Dodam ze nie nastawiam sie jakias mega mase ale te 5-7kg [...]
Robię masę i mam taki zestawik: Dni treningowe: - Mass XXL Trec - 3x po 60g (90 min. przed treningiem i 30 po i między posiłkami) - Izolat białka serw. Olimpu - 3x po 15g (rano, po treningu, na sen) - L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, po treningu, na sen) - Tauryna Olimp - 1x 3kaps. (60 min przed treningiem) Dni nietreningowe: - Mass XXL Trec - [...]
[...] sam, (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako ze na hajsie nie spie prosze o w miare normalne ceny Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-16 [...]
[...] na siłownię od dwóch dni, teraz co musze zrobić zeby zrzucić ten tłuszcz(cycki). Czy zrzuce go chociaz troche, bedac na diecie 1000 kalorii+ na siłowni jakiś rower przez 30 minut(dłuzej chyba nie wytrzymałbym) i mysle ze tak 3 razy w tygodniu. Myslicie ze to wsytarczy, że to przyniesie efekty dieta+rower 3 razy w tygodniu przez ten miesiąc. [...]
[...] Od niedawna rozpocząłem swój cykl z kreatyną (pierwszy cykl na mono). Do marca chcę zrobić 3 cykle na monohydracie i tu mam pytanie czy uda mi się przez ten okres skoczyć 30-40kg na płaskiej. Dodam, że pierwszy tydzień mam już za sobą i skoczyłem 5 kg w górę W dziale odżywianie powiedzieli mi,że to niemożliwe, ale chciałbym zaczerpnąć trochę [...]
[...] Wafle ryżowe Kolacja 18-19 Jogurt + Zielona herbata 3 razy w tygodniu ćwiczę sporty walki w tym w środy staram na koniec treningu robić ćwiczenia interwałowe ( 8 ćwiczeń po 20 sek 10 sek przerwy x 2/3 powtórzenia) W marcu planuję zacząć biegać oprócz treningów raz w tygodniu ok 30 min z czasem więcej. W ramach suplementacji chcę dodać Lipo Burn
[...] Fighting serdecznie zapraszamy do klubu Alliance Warszawa(wstep wolny). Zapraszamy zawodniczki poczatkujace jaki i zaawansowane. Treningi odbywaja sie na sali zapasniczej klubu Gwardia Warszawa w poniedzialki i srody o godzinie 20:30 oraz w czwartki o godzinie 20. Zainteresowane prosze zglaszac sie pod numer 0 506 67 76 75 (Radek Turek)
[...] zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na schudniecie i zgubienie brzuszka?:P a i 2 pytanko. Gdybym wzial kreatyne to przytyje czy schudne? Wiem ze [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. Mam kreatyne w proszku a dokladniej fosforat 7000mg. Waze 107 kilogramow, wiek 30 lat. 184cm wzrostu. Na klate 170 na biceps 75. Trenuje od stycznia 2015. Wczesniej przerwa 9 lat po 6 latach treningow za malolata 13 do 19 ostro I duzo rozne dyscypliny glownie silka. Nigdy nie bralem niczego. Pierwsza moja odzywka w [...]
Zapraszamy na turniej Squasha do Atlantic Squash & Wellness W centrum Krakowa, zaledwie 300 metrów od Wawelu w klubie Atlantic zostanie rozegrany turniej Pointfore Squash Open - PFS kat. B - 27.08.2011 ... Sponsorem imprezy Olimp Sport Nutrtion. Więcej na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=349&r=6 oraz: [...]
[...] was. Przedstawiam swoją sytuację: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 86 kg Wzrost: 179 cm Typ: Endomorfik / Mezomorfik BF: Sporo na brzuchu i klacie. Trening: bieganie 30 min co drugi dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, ryż, [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] nie żebym się czepiał ale na Waszej stronie znalazła się pewna "nieścisłość", a dokładnie przy suplemencie L-KARNITYNA PLUS: 1 tabletka zawiera 100 g L-karnityna 300 mg L-ornityna 30 mg L-arginina 20 mg chrom 80 µg Jedna tabletka napewno nie waży 100g ... Pewnie coś koło 0.4g - 1g PS. Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana I jeszcze [...]
