Witam Pytanie mam odnosnie kolenjosci brania kreatyny bcaa i odzywki Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca... Jak [...]
[...] wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o 19:30 drugi zaś zaczyna się o 20:00 i kończy o 22:00, czy to będzie miało jakiś wpływ na dietę, czy najważniejsze jest to żebym dostarczał odpowiednią ilość makro i [...]
[...] łuskanego 10.00 - 1 banan, 2 kromki chleba żytniego razowego 12.00 - 1 jabłko,1 bułka grahamka 15.00 - pierś z kurczaka 140g(na oliwie z oliwek) , ryż biały 100g, 18.30 - to samo co o 15.00 22.00 - 3 jaja, 1 banan, 2 bułki grahamki Wiem, że nigdy nie ułożę idealnej diety ale czy taka może być żeby chociaż powoli zacząc sie zdrowo [...]
[...] tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 Brokuły 100 Ser twarogowy chudy 50 II Posiłek Tuńczyk w wodzie 130 Pomidor 140 Kapusta pekińska 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 30 I Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 2014 kalorii co wy na to co zmienic ??
Mam do sprzedania 219 tabletek kreatyny mono z olimpu (7x 30 kapsow w blistrach + 9 luzem gratis) i jedno opakowanie Olimp Thermo Speed Ex (90 kapsow). Sprzedaje tylko caly zestaw lub sama kreatyne(calosc) lub sam TSE. Za caly zestaw chce 60zl , za sama kretke 31zl za TSE 33zl. Wiec w zestawie taniej ;) Koszty wysylki pokrywa kupujacy. Na zyczenie [...]
Dziś we Wronkach o 17.30 odbędzie się towarzyski mecz pomiędzy Lechem Poznań a Werderem Brema W tym temacie możemy podyskutować o meczu. Mam także pytanie do wszystkich forumowiczów. Czy ktoś się orientuje czy gdzieś w internecie będzie można ten mecz zobaczyć? Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2009-01-20 10:06:27
[...] siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Klatka+barki+plecy Piątek: Klatka+Triceps Co 2 dzien bieganie 30 min. Aktualne rekordy: WL:120Kg MC:115Kg (nie lubie obciazac kregosłupa) Ostatnie (6 miesięcy) Horse Power , Venom 3.0,Tauryn,Trec CM3
[...] (nie ma żadnej szansy na 3). Jeden dzień mam zarezerwowany na basen. Główne moje priotytety to klatka, barki i ramiona. Brzuch robię codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa wyglądu - sylwetki Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: hobby - basen Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] pompek, Dieta : Brak , Plan Treningowy : Poniedziałek-Wtorek-Środa-Czwartek-Piątek-Niedziela Uginanie Sztangi płasko 5s - 12-8-10 Hantle od nogi 2s - 12-8-10 Pompki 1s - 12-8-10 Pompki odwrotnie 1s - 12-8-10 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 1s 12-8-10 Dodatkowo A6W 2 podejście, dziś 5dzień ( w ciągu miesiąca przerwany na dniu 30 )
[...] się za to kilka razy od pozycji stojącej (nachwyt) i tu nie ma problemu, ale nie moge zejść tak nisko aby ręce się wyprostowały bo następuje blok. Próbowałem robić faze negatywną i tylko się opuszczać. Robie tak i 30 razy dziennie, ale nie ma postępów. Dodam że mam hiperkifozę Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-11 16:12:21
Od września rusza nowa sekcja początkująca BJJ/VT/Judo w naszym klubie. Treningi: 2xBJJ oraz 1xJudo w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek godzina 19.30 ul. Jaracza 19 cena: 50zł/miesiac Wszytkich chętnych zapraszamy!!
[...] i poardzil mi: Polecalbym Ci cykl oparty na durajectie, propiojectcie oraz stanabolu 1-4 duraject 50mg cdd 5-8 duraject 100mg cdd 1-8 propioject 100mg cdd 5-8 stanabol 30mg dziennie pozniej odblok clomidem 30-36t co o tym sadzicie myslem tez zeby zaminic propiocjet na Stanoject - stanazolol 10ml i reszta bez zmian doradzcie cos tylko nie [...]
[...] dni z rzędu a potem dwa dni przerwy? Co do samych ćwiczeń: Taki ACT raczej nie wchodzi w grę. Myślałem że np wykonując jakieś ćwiczenie zrobić od razu dwie serie po np 12 powtórzeń a potem następne ćwiczenie. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną , osobne stojaki na sztangę, gryfy, hantle i obciążenia. wiek - 30 wzrost - 187 waga - 90 Pozdrawiam
[...] na drążku dłońmi ) - 14 pompki diamentowe - 4 podciągnięć na drążku nadchwytem - 16 przysiady Takich obwodów wykonuje około siedmiu , przerwy między ćwiczeniami wynoszą 30 sekund lub jeżeli potrzebuje więcej , a między obwodami 1 minutę. Proszę o odpowiedz od osoby która się na tym zna czy ten trening jest dobry i czy mógłbym coś w nim [...]
[...] bez celu, póki co wychodzi z nieciekawych przejść z jedzeniem i musi coś ze sobą zrobić Jest około 2 białka, 1 tłuszcz, reszta węgle (jakieś 2,3 - żeby nie było więcej niż 1300-1400 kcal). To oczywiście na początek, potem pomyślimy o czymś konkretniejszym... ŚNIADANIE: 7:15 multitabs owoce płatki owsiane z mlekiem (lub kasza gryczana) z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. ROZPISKA ĆWICZEŃ ! : 1 . CODZIENNIE NACZCZO 30 MIN AREOBÓW ( JAZDA NA ROWERKU STACJONARNYM ) http://www.iv.pl/images/64615948262406916108.jpg http://www.iv.pl/images/39898392473563698762.jpg [...]
[...] 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z tego wzoru i od tego odejmujemy kalorie? czy 2) waga*30 i od tego jeszcze uciąć kalorie? czy może 3) waga*24*wspólczynnik aktywności i czy tutaj też mamy obciąć kalorie? Różnice między wynikami obliczeń są dosyć duże. Mimo [...]
[...] lat. Trening siłowy SPLIT wykonuję 4 razy w tygodniu, natomiast 2 razy w tygodniu basen (45 min) i do tego interwały około 10-15 minut. Zrzut z mojej diety poniżej. Zaznaczę, że posiłek o 19:30 jest posiłkiem po treningowym. Jeśli chodzi o suplementację to tylko izolat białka + bcaa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205acc4de2cf4c30ae2751535837dea9.png
