30

[...] - kreatyna rano przed śniadaniem, treningiem, czy po oraz czy po treningu stosować samo carbo a w przerwach między posiłkami mutanta, czy wstawić go także po treningu a z 30 min przed, bądz w trakcie popijać carbo? I jeszcze pytanie odnośnie aakg. Połączyć w tym cyklu z kreatyną czy lepiej po zakończeniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. CEL CYKLU: masa mięśniowa 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorficzny 10. STAN ZDROWIA:dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] mam kasze jako kolacyjka ale chce to zmienić na sałatkę z fety. Dziś o tym pomyślałem dopiero wiec kaszy nie bd :P Co do planu treningowego.Wyczytałem że należy robić 10-30 powtórzeń oraz na daną partię mięśni wykonywać 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie. Plan będę miał następujący: Pon: Klatka+Biceps+Brzuch+Bieżnia Wt: Aeroby [...]

[...] czy np. po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi moję pytanie. Czy w tygodniu mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień gdzie nie ma biegania, brzuch czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad [...]

[...] w opadzie - francuskie - podciąganie podchwytem - brzuch. Jednak chciałbym coś zmienić, wyniki siłowe które uzyskałem na FBW to w klatce ok 20kg do góry, przysiad 30, martwy wygląda nieco gorzej, ale to przez głupotę i brak odpowiedniej techniki. Myślałem nad treningiem 5x5, byłby on odpowiedni ? Czy może zostać dalej przy FBW, tylko [...]

[...] sens? oraz Czy zwiększenie masy mięśniowej i poprawa kondycji fizycznej wpłynie pozytywnie na rezultaty w statyce? Nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio po stosowaniu diety, mającej na celu ubytek tkanki tłuszczowej z brzucha moje wyniki się pogorszyły- wcześniej robiłem próby na ponad 2 minuty, a teraz mam problem z dojściem do 1:30. Help!!!

Witam mam do oceny diete (70kg waze na chwile obecną). Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka: (Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?) 1 posiłek OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan b:30g t:20g Ww: 90g kcal:890 2 posiłek: chleb razowy - 60g 100g [...]

Jakos do tej pory to nie mialem czasu na zrobienie dietki ale wlasnie troche posiedzialem i takie cos wyszlo :) Obliczajac dla siebie zapotrzebowanie to wyszlo mi bialko 130g tłuszcz 84,5 weglowodany 344g ale szcerze to nie potrafie za bardzo sobie obliczyc ile mi dokladnie wyszlo w tej diecie ale straalem sie aby te 20-30g wiecej zrobic 1. [...]

[...] forum ze wegle na noc sa zlym pomyslem bo moga dac efekt w postaci tkanki tluszczowej jesli chodze do szkoly a potem trenuje noge i sa takie dni ze jestem poza domem od 6:30 do 20 i w sumie jedyna pora w takie dni gdy moge zjesc ten woreczek ryzu to wieczor ... np w tym momencie wcinam ryz z tunczykiem a wczesniej zjadlem jeszcze jakas [...]

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :I -100 mety , 20 prolki,II-100 mety,30 prolki Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do [...]

[...] i jak sie ma jego wchlanialnosc do pozostalych form l-karni ?? Wogole,moze jakies opinie,o tym produkcie ? Skład : Garcinia Cambogia suchy wyciąg 50% 350 mg (zawierający 175 mg kwasu hydroksycytrynowego - HCA) Fumaran L-karnityny 200 mg Chlorek chromu 0,154 mg (eqv 30 mcg Cr) pozdr Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-02-13 10:01:19

[...] 15-16 (w zależności o której wrócę ze szkoły) Kasza gryczana 150g (1,5 torebeczki) + Potrawka z kurczaka(potrawka składa się z piersi kurczaka i warzyw) 4.Kolacja 19.30 Ryż 100g (jedna torebeczka) + Makrela wędzona bądź jakaś inna ryba Wiem że nie jest to najlepsza dieta jednak jest dość dobra jak dla mnie Chciałbym podziękować za [...]

[...] sól,pieprz,curry Przygotowanie: 1. Ziemniaka obrać ,pokroić w plastry a następnie w paski. 2. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać albo pokruszyć olej, dodać przyprawy. W 3.sadzić do rozgrzanego piekarnika temp 180st C około 30-40minut . Wartości: B: 3 W: 40 T: 5 217 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb4a3c636564910bb5b82a4d48a5f98.JPG

[...] stycznia opracować dietę i zacząć ćwiczyć z powrotem na maksa. Jestem studentem, mam 20 lat. Mam możliwość ćwiczenia na siłowni tylko wieczorami, zwykle ćwiczyłem 20-21:30, tutaj moje pytanie jak ustawić posiłki w ciągu dnia aby mieć w miarę dużo energii na trening, czy ta godzina odbije się na efektach? Może mógłby ktoś polecić dietę od [...]

[...] 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% i zastanawiam się nad jakimś spalaczem tłuszczu co sądzicie o Olimp Thermo Speed ?

[...] Biorę po 5mg i też mega pompa,10mg na dwa razy dziennie i starczy,bo trzęsie ostro czuć ją w kościach i mięśniach,daje mega spida, czy tak czysta metka działa? I to 30 minut po wzięciu? Brał ktoś i ma podobne spostrzeżenia? Mam 48 lat i 15 lat już ćwiczę,110kilo, więc nowicjusz nie jestem,ale tego muszę bić po 0.5cm bo nie wytrzymuje [...]

Już w środę mecz (prawdopodobnie) ostatniej szansy dla Polaków...wygramy? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-06 02:47:30

[...] i mierze 171cm . BMI - 28.04 Współczynnik BMR 1934.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.58 Węglowodany 55% 1835.67kcal = 458.92gram Białko 15%% 500.64kcal = 125.16gram Tluszcz 30% 1001.27kcal = 111.25gram Procent tkanki tłuszczowej 21.05 3 razy w tygodniu siłownia + 2x po 2h ostry wycisk na wf głównie aeorobowy + 1/2 razy w tygodniu biegam [...]

[...] dopatrzeć się czy wzrost wagi wynika tylko z nabrania masy mięśniowej, czy również odkłada się trochę tkanki tłuszczowej a tego bym nie chciał, raz może na miesiąc wypijam jakieś piwko i zjadam coś bardziej kaloryczmego i niezdrowego, ale ogólnie staram się prowadzić zdrowy jadłospis. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2012-11-30 14:03:24

[...] chodzi mi o ocene skladnikow polaczenie ich i odpowiednie gramatury. pozdrawiam bialko w posilku i 11:00 to bialko wypite zaraz po treningu ktory konczy sie kolo 10:30. Zmieniony przez - Qureizol_91 w dniu 2015-04-06 21:36:41 /SFD/Images/2015/4/6/9f86d794c3b447b3a55cbddb9c6773c7.jpg [...]