30

[...] = A-(B+C) Ilość spalonych kalorii = 1200-(2500+3420)=1200-5920=4720 Pytam się waz gdyż poprostu to wydaje mi się z leksza nie możliwe gdyż wtedy zakładając ze 1 kg = 7000 kalorii W 30 dni spalałbym 141 tys kalorii czyli 20 kg Mam strasznie dużą nadwage ale wziołem sie zasiebie mój cel to 80 ale coś mi nie wychodzi w obliczeniach prosze o pomoc

Witam serdecznie mam 31lat i sporo kg na sobie, jest tego około 111kg. próbowałem w życiu kilka razy odchudzania, efekty były ale był problem z ich podtrzymaniem. Obecnie od 30.07.2014 zacząłem chodzić na siłownie, w sumie wychodzi 6 razy w tygodniu tj. jeden dzień ćwiczenia siłowe tzw ogólnorozwojowe na całe ciało( barki, plecy, klatka nogi oraz [...]

[...] Przesyłałem już kilka razy FV, na różne maile, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Kwota nie jest duża, ale chciałbym dalej promować wasz PP. Mógłbym prosić o informację na temat osoby, do której mogę się zgłosić w sprawie wypłaty? Pozdrawiam, Artur Edit. Chodzi o pp.potreningu.pl Zmieniony przez - siati w dniu 2016-12-12 11:51:30

[...] zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie kaloryczne ledwo co na minus + praca 10h dziennie bardzo fizyczna, zrzuca się powoli ale jakoś idzie. Mogę już kupić karnet na siłkę, masa i [...]

Mam 17 lat, 160cm wzrostu, 49kg. Prowadzę średnioaktywny tryb życia. Ćwiczę codziennie /ok 30-40min + spacerki 30min/ zazwyczaj są to ćwiczenia taneczno aerobowe z rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do [...]

[...] Jeana Marca Mormecka, postawiło to obóz Polaka w dość kłopotliwej sytuacji. Jednym z najczęściej przewijających się kolejnych potencjalnych rywali jest Giacobbe Fragomeni (30-3-2, 12 KO), jednak oprócz trzeciego starcia z Włochem pojawia się również wiele innych możliwości. - Szukamy wielkich walk. Od dwóch lat prowadzimy m.in. rozmowy z grupą [...]

[...] to wiem że rowerek,bieżnia itd ale większy problem stanowi dieta,a dokładniej jej wybór. Jako że jestem uczniem to trudno w szkole,aby coś sobie przyrządzić. Czasem mam na 7.30,czasem na 10.50 a czasem na 12.40 więc będzie mi trudno z posiłkami o stałych porach. Mieszkam z babcią więc także trudno o lekkie posiłki,bo "muszę mieć siłę żyć i uczyć [...]

[...] -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Witajcie , jestem obecnie na Mostku , test 1,5 razy wyższy od górnej normy. Chciałem dodać do tego mostku na samym Testo Oxandrolon w dawce 30-40mg. Z Labu Panax, jest tam oxa? Oczywiście po zażyciu zbadam zaraz ALAT/ASPAT. Jakieś osłonki do tego? Dawkę podzielę 20+20. Cel to oczywiście redukcja nie dużo już [...]

[...] Jeśli ktoś ma na coś konkretnego zapotrzebowanie, prosze pisac pw, na pewno sie dogadamy i podesle cos ciekawego;) http://allegro.pl/show_user.php?uid=27680968 można rzucić okiem na ubrania tego użytkownika, wszystko oprócz ciuchów Manto także będe miał, tyle ze ceny odpowiednio niższe ;) Zmieniony przez - olichn94 w dniu 2014-06-30 15:21:42

[...] lżejszych treningów i zacząć ten trening http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 ? Niestety mam małe doświadczenie w układaniu treningów pod kątem wyciskania więc byłoby miło jakby ktoś podałby mi jakiś link o tej tematyce. Ile serii, jakie ćwiczenia itp. Za sensowne porady idą sogi. Pozdro Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-22 13:30:42

Witam Jakie przyrządy powinny znajdować się w "piwniczanej siłowni" ?? Czy możecie podać jak niektóre z nich zrobić? Głównie mi chodzi o sztange i ciężarki na nią. Oryginały troche kosztują... niestety :/ Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-21 15:30:19

witam! 72kg x 24 x 1,3 + 1000 kcal = 3250 sniadanie : jajecznicaomlet 100g B 13T 11W 1 szkoła : jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml wiorki kokosowe 50g B 7,5T 92W 31 po szkole : Pierś kurczakaindykaktoras z ryb 100g oliwa z oliwek 10ml B 21T 11W 0 nastepny posilek : orzechy ziemne(arachidowe) 250g B 64T 115W 48 kolacyjka : szynka [...]

pamiętam w jakimś men's health przeczytałem, że kofeina ( filiżanka z 3 łyżeczkami kawy chyba ) przed wysiłkiem zmniejsza dokrwienie serca o ~30%, choć było powiedziane, że tylko osoby z problemami sercowymi powinny się tego obwiać, to jednak chyba nie jest to wskazane? ale nigdzie więcej nie mogę znaleźć takie informacji, wszędzie piszą, że [...]

[...] pozneij sie zaczelo lekkie kucie a rano puscilo wszystko ;/ wczorja po trneingu ramion myslalem ze mnie rozsadzi odrazu jak wypilem greena sie zaczelo.zaryzykowac jeszcze i wziasc dzisiaj po posilku cyz teraz te dwa dni od silowni nie brac nic i zoabczyc? bylbym wdzieczny jakbyscie odpisali Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-10-30 11:24:10

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g [...]

Witam, szukalem troche za pomoca wyszukiwarki na moj prosty temat ale w natloku informacji konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce [...]

[...] + http://allegro.pl/item474555907_olimp_carbo_3kg_promocja_2000g_1000g_gratis.html co o tym sądzicie na ile takie 3g odżywki starczą ile razy dziennie je brac? I ile kg po takim cyklu mi przybędzie? Z góry dziękuję. Pozdrawiam aha na odżywki mam trochę ponad 200zł... Zmieniony przez - Pavilon w dniu 2008-11-13 19:30:36

[...] płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + rodzynki 3/ przed treningiem Kurczak 100g + Ryż 100g + Warzywa 4/ po treningu banan 5/ 30 min po treningu ryż 100g + tuńczyk(cala puszka) + warzywa 6/ kolacja chleb razowy + ser biały lub owsianka 100g + wcinam jeszcze dodatkowo omega-3 i jakieś witaminki, [...]

[...] Fissan przeciw rozstępom Lecytyna forte x 2 1200 mg (jakas podwójna dawka pisze x D) Witamin B compositum 50 tabl x 2 7 x Sylimarol (jakis chyba 2 x mocniejszy bo 70 nie 35) 30 tabsów Omega 3 Multivitamina Witamina C + dokupie hepatil bo zapomniałem ;) Cos jeszcze z aptrki panowie ; )) A i pan z apteki powiedział ze nei warto bo dzieci nie [...]

[...] biegać bo zaczną sie wakacje pływam od listopada 2 razy tygodniowo P.S schudłem 10 kg od grudnia , lecz nawet nie wiedziałem że chudne bo chodziłem tylko na basen i mniej jadłem :D , lecz teraz chcę potraktować ćwiczenia poważnie Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-06-15 16:17:30 Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-06-15 16:51:42