30

[...] i zna dobrą siłownie i może mi coś doradzić na temat radomskich siłowni proszę o kontakt gg: 3814947 lub tutaj :) ) 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat ,184 cm wzrostu ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na sucho lub w późniejszym czasie zarzywać kreatyne ale nie chce z tym przesadzać.Chciałbym się dowiedzieć od czego [...]

[...] trening regenaracyjny zastosować żeby nie było spadków siły? Zawsze mam ten sam problem po cyklach siłowych, mianowicie przy regeneracji tracę część wypracowanej siły (20-30%). Jest na to jakaś rada czy tak już musi być? Czy ewentualnie mogę zacząć od początku to samo bez regeneracji (4 i 1 tydzień są lżejsze)i po 16 tygodniach zrobić dopiero [...]

[...] 4 i 5. Wiadomo czasami bede zmienial produkty na inne ale zachowujac obecna forme. moje dane wiek 21 waga 88 wzrost 181 2916kcal B 278 W 226 T 105 1 5 jajek 50g owsianych + 30g wpc kcal:648 B:62 W:33 T:30 2 150 kurczaka 50g makaron razowy 10 ml oliwy kcal:402 B:35 W:37 T:13 3 150 kurczaka 50g makaron razowy 10 ml oliwy kcal:402 B:35 W:37 T:13 [...]

[...] Ze Mario i Renzo wygrali!!! Minotauro kompletniie zdominował Herringa i wygrał jednogłośna decyzja sędziów a Ze Mario zmusił Wowczianczina do odklepania!! Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-11-03 15:32:30

[...] 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu, teraz cypio 250e3d 8week+winstrol30e1d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła/sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: coś 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3b 1t jestem endo wiec mysle ze tym razem zjade na 5g ww do tego 3 razy w tyg aeroby raz po treningu wtedy gainerek a pozostale 2 aero to basen nacczo wiec po basenie przez 30 po nie bede jeszcze nic jadl zeby palil sie fat <- sugestia "irko" za ktora bardzo dziekuje bede zantykatabolizowany wiec powinno byc ok trening codziennie ok 9 czyli [...]

[...] 200g Rodzynki suszone 40g 4 Jaja (jajecznica) 240g Orzechy włoskie 40g b61/t64/w177 = 1466kcal SNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka-plasterki 60g Pomidor 30g posypane zieloną pietruszką. Oliwa z oliwek 15g Banan 100g b23/t20/w130 =753kcal POSIŁEK 3 Wołowina pieczeń 150g Ziemniaki puree 180g Oliwa z oliwek 15g dużo warzyw [...]

[...] zwiekszyc wyskok itp ale chodzi mi o takie cwiczenia zebym mogl robic je w domu lub na podworku mowa o przysiadach itp tak na kazdy dzien np poniedzialek - 20 przysiadow x 30 brzuszkow itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 182 Cel treningowy: polepszenie swoich umiejetnosci Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

[...] stracił on już date ważności Była do: 04.2009 więc już rok niestety. I pytanie czy moge go stosować ? Wczoraj na próbe zjadłem jedną tableke aby sprawdzić co będzie i po ok 30 min podniosło mi się bardz ciśnienie krwi, serce szybko biło, ręce i nogi się trzęsły... Wieczorem już lepiej było ale czułem się jak bym miał gorączke i był chory i [...]

[...] przed śniadaniem: - Dibencozide 1 kapsułka 40min przed sniadaniem - Mono Vitalmaxu 5g - Glucetyl 4kaps Godzinę przed posiłkiem przedtreningowym - Dibencozide 1 kapsułka 30min przed treningiem - Cell Pump 9g Po treningu - mono vitalmaxu 5g - carbo 50g - Glucetyl 4kaps W dni nietreningowe podobnie, z tym, że bez dawek po treningu a Cell Pump w [...]

[...] Nie mam pojecia ktore wyliczenie przyjac, 2500 czy 2800. Pomoze ktos? Rozpiska dla TDEE 2500 Ogolna rozpiska macro Bialko: 240g WEgle: 170g Tluszcze 50g Sniadanie 830 kalorii Bialko: 48.50 Wegle: 72.50 Tluscze 30.75 5 jaj 250g mleka 100g platkow owsianych Obiad 1277 kalorii Bialko 118.50 Wegle 83 Tluszcze 14 50g bialka 300g piersi z [...]

Proszę o ocene Wydaje mi się za dużo węgli - Proszę o poprawkę trening 3x w tyg, trening aerobowy 30min 3x w tyg obecna waga: 96 cel 85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e585b5b2fb94454e9283e78d5f4adb12.png Trening : Poniedziałek Klatka + Nogi Wyciskanie Leżąc 4x 14-12-10-8 Wyciskanie Leżąc w dół 3x 10-8-6 Rozpiętki Skos 4x 12-10-8-6 Nogi: Przysiad 4x [...]

[...] http://allegro.pl/show_item.php?item=3336206848 * Steam 2k10 z grą CS 1.6 oraz CS: SOURCE (+inne gry) - http://imageshack.us/a/img837/9474/mfj.png Konto Nie Banowane Cena - 30 zł Przelew/ 60 wPLN ALLEGRO - http://allegro.pl/show_item.php?item=3349532517 Zapraszam do KUPNA ! GG: 45313094 Jestem zaufanym sprzedawcą . Opinie na mój temat [...]

WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? [...]

[...] ze sztangą z podwójnym dnem ciężar ok.50-80 4 serie po 15-12 powt. 2. Wykroki z hantlami 15-20kg na reke 3 serie 3. Uginania nóg leżąc na ławce z hantlem między stopami 30, 36, 40kg (nie ma cięższych hantli na siłowni a i przy tych musze się naszukać kogoś kto mi to odpowiednio wsadzi) 4. Martwy na prostych nogach (nie wiem jaki ciężar bo [...]

[...] sie wymeczac) i jak to zrobić. Dodam jeszcze ze moim priorytetem jest (dlugoterminowym) jest waga okolo 75 kg przy poziomie zatluszczenia ok. 10% (tak zeby miesnie byly fajnie widocznie). Moje watpliwosci w powodznie tego planu jest spowodowane tym, ze jestem po prostu drobnej masy i nie uda mi sie dobic takiej wagi chyba ze z BF na poziomie 30%

[...] zaraz podam zdjęcia tylko prosze nie załamcie sie ;( wiem ze nie da sie przez tak krótki czas zrobić "kraty" na brzuchu ale ja chce go tylko pomniejszyć i troche zbic co robić narazie robie od 5 dni po 50 brzuszków rano i wieczorem i po 30 pompek bo słyszałem ze pomagają one na klatke http://img262.imageshack.us/img262/7520/dsc00034qp2.jpg

Ciacho czekoladowe z mascarpone by cod123 /SFD/2017/1/28/54ab655b1f154a0c915adfc30d6c890f.jpg Składniki: - 80 g masla - 75 g skrobii ziemniaczanej - 75 g maki gryczanej - 200 ml mleka kokosowego - 2 jaja - 35 g kakao - 1 lyzeczka proszku do pieczenia - 50 g ksylitolu - 200 g mascarpone Przygotowanie: 1. Mleko, masło zagrzać w garnku [...]

Witam. Zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć nie ćwiczę już ok 30 dni chciałbym wznowić treningi od 15.sierpnia najpierw poćwiczyć 2 tyg na sucho a potem wjechać na cykl zakupiłem środkei jak 15 omandren jefa 200 metki ruskiej 10 deca alchemia 24 tab clomidu proszę o propozycję co do cyklu, Wystarczy tyle clomidu ?? Ankieta: 1. WIEK:18 2. [...]

[...] masy ciała Przy mojej wadze 74kg jest to 74x2g= 148g = 592kcal białka/dzień W innych tematach często sugerowane jest aby przyjmować proporcje 50%kcal diety - węglowodany ~30%kcal diety - białko ~20%kcal diety - tłuszcze Stąd dla białka mamy 0,3*3700=1110kcal = 277,5g białka/dzień Założeniem było 1g białka = 4kcal (również często podawane na [...]