[...] siłowych żeby nie zamieniały się w węglowodany? 4.Jak jest z kwasami omega 3-6-9 w czym są i ile powinno się ich spożywać? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : Brak [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym abyście doradzili czy jest okej czy coś do zmiany. Jadłospis bedzie stosowany miesiac a nastepnie do niego beda szły korekty. Doradzal mi znajomy i wytlumaczyl, ze ten miesiac jest "faza wyjsciowa" aby organizm przyzwyczaial sie do stalej podazy kalori. Być może sie myli, dlatego szukam porady tutaj. Cel to [...]
[...] - 7,15 (3,46-19,40 testosteron 443,01 (47,01-980,56) - nie wiem który bo czekam na jeszcze jeden wynik Pozostałe, które są poza normą pdw - 16.8 (9,8-16,1) monocyty - 10,30 (2-10) glukoza - 106 (70-99) Tak jak stał wszędzie i zawsze tak teraz muszę sobie mocno pomagać ręką, lub stanie na chwilę przy partnerce. Ilość spermy i gęstość tak jak [...]
[...] mial wysokoweglowodanowa, typ skory mam tlusty (gdyz zawsze rano jest tlusta cera). Prosze mi powiedziec co moglbym robic (kazdy wspolczynnik) zalezny od tego zeby zmniejszyc ilosc wypryskow no i ewentualnie podac jakies srodki/sposoby na podreperowanie tego. Z gory dziekuje, pozdrawiam. Zmieniony przez - witaminyyy w dniu 2009-05-30 18:50:50
[...] z siebie w ciągu dwóch tygodni i ujędrnić. dietę myślę, że mam dobrą. głównie chodzi mi o porady dotyczące ćwiczeń. chcę biegać 6 razy w tygodniu rano na czczo po ok. 30-45 min, potem trochę ćwiczeń siłowych na brzuszek i śniadanie. masuję się jakimiś balsamami antycellulitowymi, choć wiem, że nie za wiele to daje :D może tak to wszystko [...]
Witam serdecznie, zacznę od tego iż pracuję na magazynie załadunek rozładunek porządki itp. wszystko związane z paletami drewnianymi. Praca od 6 do 17, przerwy 8.30-8.45 /11.15-11.45 / 14.00-14.15 /16.00-16.15. Chodzi o to że szukam sposobu aby jakoś spożytkować to że praca nie jest lekka a można rozbudować trochę ciało, i tu zwracam się do was [...]
[...] jakie moge wykonywac ;] moj plan dnia : 7:10 wstaje potem jem 2 kanapki z maslem i zwykle z wedlina w szkole nic nie jem od czasu do czasu zjem kanapke kolegi ;] o 14:30 wracam to jem tez 1-2 kanapki o 16 ide z kolegami pograc w noge o 18 wracam odrabiam lekcje siadam na kompa o 22 zaczynam cw jakies cw znalazlem na internecie Tu wprowadź [...]
Mam 185 cm i ważę 82 kg przy BF 30%(mierząc z brzucha). Dobre BF to ok. 10% i właśnie chciałbym je osiągnąć. Niestety żeby zejść do 10% BF musiałbym zejść z wagą do 60 kg a przy moim wzroście to troszke mało. Jest sens sie redukować do 60 kg?
[...] nie wkradł się błąd): A.: MC 4x4 Przysiady 4x4 Wyc. na płąskiej 4x4 B.: Podciąganie na drążku 4x4 Przysiad 4x4 Wyc. na skosie 4x4 Trenuję sport zespołowy, którym jest siatkówka. Trening ma na celu min. zwiększenie mojego wyskoku. Proszę o nakierowanie mnie na cel, o ile od niego odchodzę Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-11-30 14:17:45
[...] "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z [...]
[...] celulozowa kapsułka, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (źródło roślinne) Zalecane porcjowanie Weź 1 kapsułkę 3 razy dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem albo przed spaniem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. KUP TERAZ [...]
[...] głodna, jak nie zjadłam bo mdlałam albo bolała mnie strasznie głowa. Przytyłam wtedy 10kg, po odstawieniu schudłam raptem 2kg... Jeździłam bardzo dużo na rowerze, nawet po 30 km dziennie, zmieniłam dietę, nawet próbowałam się głodzić i ciągle nic. W zeszłym roku byłam w NatureHaus, poza kasą nie straciłam nic... Babka mi wmawiała, że mam dużo [...]
[...] wyszukiwanie, itp. Ja mam podobny kupiłem 2 lata temu tyle że 4 w 1. Ale były jaja jak na polskim sam telewizor się zaczał włączać, al baba mine robiła . Odsprzedam go za 30 zł (razem z przesyłką), i tak już na tym sporo tracę, ale po prostu nie mam co z nim zrobić. funkcje: telewizor video/odtw. dvd satelita audio cd kasety magnetofonowe [...]
[...] 50kg - panie 25kg Podczas zawodów będą przewidziane liczne atrakcje w formie nagród jaki pokazów sztuk walki. Zapisy: - Na zawody kulturystyczne od godz. 15.00-16.30 - Na zawody w wyciskaniu o godz. 13.00-14.00 ELIMINACJE o godz. 14:00 - 16:00 Serdecznie zapraszamy !!!!!! Po więcej informacji prosimy kierować się pod numer 667 013 [...]
[...] po treningu DNT : 4 kaps na czczo i 4 kaps w czasie mniej więcej gdyby był trening. Jak polecacie? wiadomo, że pierwsza opcja lepiej się opłaca bo taka kreta starczy na 30 dni, a druga opcja na 15dni. W sumie nie drogo mnie to wyjdzie, a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam [...]
Witam. Jestem w posiadaniu takich specyfików: 30 strzałów mixa ALPHA PHARMA INDUJECT 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. [...]
[...] do zmięczenia(rózny rozstaw) 5 serii pompek na triceps takie opouszczane :P na biceps uginanie ramion 6-7 seri po 10-14pow. plecy podciaganie na drążku łącznie to wyjdze 30 więcej nie moge na barki unoszenia ramion w przód na boki i do góry po 5 serii i 10 pow. kąde ćwiczenie Często robie też inne ćwiczenia dla urozmaicenia, codziennie [...]
[...] to moja mocna strona trudno mi cos dołożyc w obciązeniu czy to w ilości powtórzeń . Postawiłem sobie niedawno pewne zadanie by na początku sierpnia podnieść się przynajmniej 30 razy .Mam 4.5 miesiąca by dołożyc te ok. 13 powtórzeń w maxie . Nie wiem jaki trening daje największy efekt na ilość powtórzeń . Czy lepsze jest podciaganie z obciążeniem [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
