30

[...] do tego dorzucilem metki 10mg i nie wiem w ktorym tyg zaczac brac, ogolnie gdzie ją wrzucic. Jezeli cos nie tak w rozpisce to piszcie smialo, moze cos zmienie. Posiadam: 30ml test enanthe genesis 250mg, 150tab. wino 10mg genesis, 100tab. metka 10mg genesis, nolva, hcg, clom. Ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu [...]

[...] kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) jakiś owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek [...]

[...] tekstu. A więc w skrócie. 17 lat mężczyzna. Około 0.5 roku FBW własnej roboty. Wnioski : Siła poszła bardzo w górę. Waga -4kg. Lipomastia (odstające sutki) Okres od 21-27(30) poświęcam tylko na bieganie, karnet się skończył i czekam na początek miesiące bo małe fundusze. A więc tak rozplanowałem fbw z prawdziwego zdarzenia wg. teorii WODYNA [...]

[...] , Italii,Łotwy , Anglii. Seminarium będzie trwało po 4 godziny w sobotę i niedzielę. koszt za 2 dni=250zł godziny rozpoczęcia podam wkrótce. W piątek 23 .03.2012r o godz 18.30 do 20 w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 120 zł) Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak, wejście na trt 8. TRENING: siłowy 2 - 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam najwięcej razem z brzuchem. Oto trening, który obecnie ćwiczę zajmuje ok 30 min: -przysiady 2x30 -przysiady z hantlami 2x20 (1.25kg) -brzuszki w leżeniu na płasko 2x10 -wyciskanie hantli na poziomej 3x15 (1.25kg) -rozpiętki hantlami na poziomej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wloskie / pestki dyni 20g dzien Tr. (godzina 17 trening) ~po treningu: -ryż paraboli / razowy 100g -piers z kurczaka 150g - 200g -25g imbiru dzien nie tr. (godzina 17.30) - po obiedzie -tuńczyk 130g / piers z kurczaka 150g -kapusta 150g -marchew 200g -oliwa 20ml Kolacja: -150g twarogu chudego -brokuly 350g -papryka 20g + przyprawa chili [...]

[...] na 50 metrów.. Wynik fatalny.. 10,4s . Z podciąganiem fatalnie.. nie próbowałem bo obecnie planuje zakup nowego drążka. Wynik jaki chciałbym uzyskać na 1000m to około 3.30-3.50. A na 50 m 6,20s. Pytania: 1. Jak długo biegać na początku ? (czas + dystans) 2. Ile dni w tygodniu musiałbym biegać ? 3. Jak się podciągać żeby się podciągnąć 24 [...]

[...] SIŁOWE: -klata: serie 90 kg nie sprawdzałem max -martwy ciąg: -przysiad: 80 kg na serie mam zamiar kupic Danabol Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals zastanawiam sie ile dziennie 20 czy 30 mg i jak długo 4 czy 6 tygodni a moze piramida?? co pozniej na odblok?? Clomed Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals to bedzie ok poradzcie panowie dziekuh wielkie

[...] cześć z pytań na które nie mogę znaleźć odpowiedzi: - ile dostarczać węglowodanów w ciągu dnia, jako ze w pracy sie wcale nie mecze? - czy po wieczornym treningu (ok 21.30 - 22.00) dostarczać węglowodany proste, potem złożone i na koniec białka? - jakie odzywki i w jakich porach przyjmować? - może znacie jakieś przykładowe diety odpowiednie [...]

[...] KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: obficie na brzuchu i klacie Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport [...]

[...] po poprzednim posiłki, jem takie coś: Mleko spożywcze 0,5 % B.7 T.1 W.10 kcal78 Płatki owsiane B.5 T.3 W.25 kcal146 Rodzynki B.0 T.0 W.13 kcal55 Jabłko B.1 T.1 W.15 kcal69 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 21:08:39 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 21:24:30

[...] do ludzi orientujących sie w temacie. Niedługo zaczynam cykl na masę i w związku z tym prosiłbym o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub [...]

[...] Trenuje okolo godzine 4) 17:15 odrazu po treningu 100g mutant mass z wodą. 5) 18:00 - 100g kurczaka -100g ryzu 6)21:00 - 80g tunczyka - 100g ryzu - warzywa 7) 00;00 - 00:30 -150g twarogu chudego - 15ml oliwy z oliwek - 2 kapsułki oleju z watroby rekina Pytanie odnosnie ryzu : kiedy paraboliczny a kiedy brązowy? ma to jakies znaczenie? Jakie [...]

[...] * Multi-Audio Languages Function * Multi-Angle Function * Parental Control * Resolution: 1440 x 234 * PAL/NTSC Switchable * 4x60 Watts Power Output * 30 Station Memory 18FM/12AM * Audio/Video Input * Din Mounting * 2 AV In Jacks * 1 Video Out Jack * Antenna Socket * Remote Control Handset * [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REM_P.M_i27276_d400x400.jpg REM P.M Opis Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1-2 kapsułki 30 min. przed snem. Nie przekraczać 3 kapsułek na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE REM P.M. Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: R.E.M.-PM Opti-Blend 430mg [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) prohormon p-plex 5 tygodni b) 12 tygodni test cypio 300mg e4d + 10 tyg deca 300mg ew 8. TRENING: 4 x w tygodniu ( nie będę rozpisywał ) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie 11. [...]

[...] pęknięciami na powierzchni i mniejsze niż kiedyś. Mój rozkład makroskładników: 2 g białka/kg, 1,5 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzienne spożycie błonnika wynosi obecnie 25-30 g. Wcześniej miałem 1 g tłuszczy na kg masy ciała, ale raczej bym tego nie podejrzewał, bo zwykle to węglowodany fermentują. Z błonnikiem nigdy nie miałem problemów, od [...]