30

[...] mam dokładnie 36,5cm a na napiętej 43cm. Nie rozumię tego i chyba nigdy nie zrozumię, znam kilka podobnych przykładów na kumplach ale nie aż z taką różnicą, przeważnie ta masywna ręka u znajomych jest zatłuszczona albo poprostu genetycznie duża ;( Idzie coś z tym zrobić ?? Chociaż troche ... Zmieniony przez - Powrotnik w dniu 2012-06-30 09:20:31

[...] - wyciskanie sztangi zza głowy (3x10) - unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x10) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3x10) - unoszenie ramion w przód ze sztangą (3x10) Czwartek - To samo co w poniedziałek Niedziela - To samo co w środe Treningi co drugi dzień z jednym dniem odpoczynku :) Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2005-10-30 12:14:07

[...] na gifie ) przerwalem trening i poszedlem do domu. Teraz nie moge uniesc przed siebie reki, bo bol jest nie do zniesienia (nie moge nawet utrzymac herbaty Posmarowalem bark mascia, bol sie zmniejszyl ale nadal cholernie boli, boli takze przy dotyku Isc na jakies przeswietlenie czy cos ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-11 23:30:51

[...] 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne rozciąganie ciala co wieczór przez 30 min dodać biegi do tego wszystkiego? PS(przenioslem tutaj temat bo w dziale odchudzanie nie mialem żadnego odzewu) dziękuje za ewentualne odpowiedzi

[...] +- 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: low 30-40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 100tab 2.Prop 100e2d 2x10ml 3.prop 100e2d 3x10ml + wino 100t 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba z wbiciem czystego mięcha [...]

[...] z zapytaniem o jakieś nowe suple i urozmaicenie diety na masę. Aktualnie 195 cm / 94 kg na mono więc spadek pewnie bd do 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój cel to osiągnięcie wagi [...]

[...] -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] średnie Cel: zrzucenie 7/8 kg Współczynnik BMR 1846.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2862.2 Węglowodany 55% 1574.21kcal = 393.55gram Białko 15%% 429.33kcal = 107.33gram Tluszcz 30% 858.66kcal = 95.41gram Czy moglibyście mi podać przykładowe sprawdzone ćwiczenia z hantlami. Pod koniec miesiąca planuje kupić gryf mocno łamany, ale nie wiem czy to [...]

[...] IG (jablko morela maliny jagody do wyboru plus 50 gram jogurtu niskotluszczowego naturalnego 18:00 jak wyzej ale bez owocow 21:00 250 ryzu basmati brazowego tunczyk lub 300 gram twarogu lub piers kurczaka 200g + 15 g oliwy + 2 kasulki omega 3 o wysokim EPA w postaci tranu z ryb 1000mg kazda plus salata +CLA 00:00 150 g ryz brazowy basmati + [...]

[...] niczego dokaldnie co do kcala przez ten czas troche przytylem ale za to tez poszlo w brzuch dlatego teraz przystepuje do fazy redukcja waga 91kg wzrost 175cm WOLNE 2300KCAL TRENINGOWE 2950KCAL B30% 221g 2,4g/kg T25% 82g 0,9g/kg W45% 332g 3,6g/kg Tyle mi wyliczylo przy silowni okolo 1,5h i codziennie bieznia 25min teraz moje [...]

[...] r. w klubie PURE Health&Fitness Złote Tarasy odbyło się rozdanie nagród dla uczestników maratonu spiningowego organizowanego promowania zdrowego trybu życia. O godzinie 18.30 odbyło się oficjalne rozdanie nagród dla uczestników spiningu rowerowego. Nastąpiło to podczas 6-month journey, czyli imprezy przebierańców organizowanej w każdy ostatni [...]

[...] ładnych godzin próbuje ułożyc sobie diete redukcyjną . jest to typowa dieta na dzień w ,który nie wliczam pracę . a pracą będzie to troszke inaczej wyglądać 1 posiłek o 5:30 a przed 1 posiłkiem z rana banan. mało tego te 2 pierwsze posiłki(placki) chciałem dać po 70g płatków - w dni kiedy mam pracę. i resza zostaje bez zmian. o to rzut z [...]

[...] Grupa 8: Rozstawione: Rangers, Villarreal, FC Sochaux, Genclerbirligi, Amica Nierozstawione: Maritimo, Egaleo, Stabak IF, Hammarby, FK Ventspils. Losowanie dziś o 12.30 Nie wiem czemu Amica jest rozstawiona, no ale kit Wszystkie powinny awanowac. Jesli Wisla trafilaby na Djurgardens to bedzie baaardzo ciezko druzyna ta odpadla z [...]

[...] podciąganie) 12.Martwy ciąg 12-10-8-8 Piątek: Barki: 13.Sztanga z przed głowy 12-10-8-8 14.Sztangielki w opadzie 3x12 15.Szruksy 3x20 Nogi: 16.Unoszenie nóg 3x8 17.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 18.Wspięcia na place w staniu 3x20 Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2007-05-06 17:24:17 Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2007-05-06 17:30:39

[...] przerwami od 14 lat. Obecnie w wieku 31 (kiedy to minęło:)) lat ćwiczę w domu, taki zestaw, który polega na robieniu jednej partii na jednej stacji 4x (przy przerwach ok 10-30 sekund (w zależności od zadyszki) pomiędzy seriami i partiami). 1. rozgrzewka 6-7 minut kardio (bieg bokserski lub skakanka) 2. 4x plecy - przyciąganie hantla/podciąganie [...]

[...] słów o mnie: Wiek 28 Płeć Mężczyzna Waga 100 Wzrost 178 Cel Najpierw pozbycie się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami chodząca a niekiedy przerzucanie kilkaset kg żelastwa + od niedawna siłownia 3-5 razy w tygodniu Dużo [...]

[...] miedzy miesniami tuz nad stawem kolanowym. Mialam nge przeswitlona i kosc jest OK. Doktor powiedizal mi ze nadala moge cwiczy tak jak poprzednio. Zwykle robie okolo 30 min na cross trainerze (8km) a potem troche ciezarkow na gorna czesc ciala. Ostatnio moja prawa noga zaczela mnie naprawde bolec po treningu i jeden z instruktorow na [...]

[...] diety... Narazie tylko na Poniedzialek, reszte skomponuje po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w trybie 2x2 czyli 2 dni treningu 2 wolne (pracujące) [...]

chciałbym abyscie poprawili będy w tej dziecie Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 [...]