30

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg [...]

[...] piłem wodę niskozmineralizowaną, kupowaną w hipermarketach po najniższych cenach. Tak z reguły wygląda skład wody, którą piję: http://img213.imagevenue.com/img.php?image=97302_Bez_nazwy-2_122_1111lo.jpg I tutaj pytanie do Was. Czy mogę mieć przez to niedobory pierwiastków takich jak wapń, magnez itd. w organizmie? Czy pijąc taką wodę, mogę [...]

[...] Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania tak więc kilka słow o mnie : Wiek 22 Waga 97 Wzrost 197 Aktywność fizyczna- trening siłowy 4x w tygodniu Aeroby 4x w tygodniu po 30 minut Jako, że wakacje już niedługo nie planuje typowej masówki, raczej carb cycling z minimalnie dodatnim bilansem w dt i podniesionymi węglami, oraz 0 bilansem bądź [...]

[...] pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet wiecej :) 1 Śniadanie 8 rano; Makaron +ser biały 2 Śniadanie 10 rano; Płatki z mlekiem + 3 jajka na twardo 1 Obiad 12 godz ; 100g Ryz z mięsem 2 Obiad 14 [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl testosteron masteron tren wino 10 tygodni 8. [...]

Czść. Mam 30 lat wzrost 175 cm. waga 77kg.Chce złapać trochę masy na sile nie bardzo mi zależy ale jakby troszke jej przybyło też było by dobrze.Jakieś 5lat temu brałem 10deci+5teścia+100metki a rok temu 10laurabolinu+5tescia+100metki ale to było wszystko brane bez "głowy" Teraz ktoś polecił mi taki cyk . 1tydz.200mg deki. metanabol 2tab./dzien [...]

[...] 2% 150g//razem: b-44g,ww-85g,t-7g kolacja17.00-Chleb mieszany z soją 100g,Szynka z indyka 10g,Pomidor 5g,Jaja kurze całe 100g//razem: b-21g,ww-50g,t-3g 2 kolacja20.30-Chleb mieszany z soją 50g,Ser twarogowy chudy 200g,Orzechy laskowe 5g//razem:b-44,ww-33g,t-9g Łaczna ilość wszystkich posiłków : b-148g,t-50g,ww-298g,2167kcal co o tym [...]

[...] brązowy 90g Pomidor 40g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-70 t-9 TRENING I posiłek po treningu carbo 80g + białko 40g(30 min po carbo) II posiłek: Mięso z udźca indyka ze skórą 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 400g b-35 w-78 t-12 Kolacja: Ser [...]

[...] Plecy + biceps (na drążku podchwytem i nachwytem bo hantli nie posiadam, ani dostępu do siłowni, chyba że baniaki z wodą :DD Niedziela: Nogi Na każdy trening po około 30 min. interwały razem z rozgrzewką około 40. Jeżeli trzeba to wstawię zdjęcia brzucha i ocenicie ile jeszcze trzeba zrzucić, aby po jakichś 2 miesiącach treningu było widać [...]

[...] na siłownie 3x w tygodniu + gram w piłkę najcześciej 2 razy w tygodniu, po za tym nie wykonuję cięzkich prac fizycznych (zazwyczaj). Jestem wiecznie przemęczony przez to i nie mogę się często zmotywowac, żeby iść na trening. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2017-09-07 12:29:05 Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2017-09-07 12:30:24

[...] *18:00 aerobiczna 6 Weidera + handelki Czy szybko będzie widać efekty? P.S. Jaka dieta byście polecili mi w takim czasie: *7:00- na śniadanie *9:40- przerwa szkolna *11:30- druga przerwa szkolna *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: [...]

[...] ). No i w czym problem. Jak gdzies ide, przykladowo spacer trwa 2h to pozniej zaje*** bola mnie plecy ( juz w trakcje zaczynaja dawac o sobie znac, najczesciej lekki bol po 30 mintuach ) na drugi dzien lewa noga ( bo prawa jest ok ) boli jak cholera, musze z rana chodzic na zewnetrznej stronie. Chodze na silownie juz troche czasu, i teraz [...]

[...] z zapytaniem o jakieś nowe suple i urozmaicenie diety na masę. Aktualnie 195 cm / 94 kg na mono więc spadek pewnie bd do 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój cel to osiągnięcie wagi [...]

Witam! Mam 15 lat i mam lekki meszek pod nosem i kolo uszow, jezeli golilbym ten meszek nacodzien to za ile czasu mniej wiecej mialbym juz twardszy i bardziej widoczny zarost? Zmieniony przez - bigosek55 w dniu 2008-06-30 08:10:57

[...] 3x5 3.Pompki w podporze tyłem 3x10 4.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x15 5.Podciąganie na drążku na szerokości uchwytem (nachwyt) 2x6 6.Przysiady 2x30 7.Wspięcia na palce 3x20 8.Brzuszki 3x20 9.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x20 10.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 dopiero co zaczynam więc powtórzeń jest [...]

[...] treningowy na siłowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, golf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zbilansowana + 300kcl Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dzielony Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

od ponad dwoch tygodni wzialem sie za mala edukcje swojej oponki;) zaczynalem aeoby od 20 min i co tydzien zwiekszam je o 5 min i obecnie jestem an aerobach trwajacych 30 min(mam zamiar dojsc do 45-60min). kupilem sobie bcaa olipmu i glutamine treca oraz mineraly... na silowni cwicze pon,sr,piat swoj plan treningowy okreslilbym jako masowo [...]

1-5 meta 30/40ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed jak myslicie jest sens dawac fronta z omy? jesli tak to gram wystarczy? płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : kontuzja narazie nie pozwicze Obwód łydki : [...]

[...] z szynką z indyka B:29,1g T: W:ok.8g W:103,7g kcal:550 Obiad(17:00): 100g Ryżu białego + 150g mortadeli panierowanej + jakieś warzywa B:22,7g T:23g W:81,4g kcal:639 18:30 - 50g Carbo B:0 T:0 W:47,5g kcal:190,5 19:00 - Trening Bezpośrednio po treningu kolejna porcja Carbo. Posiłek po treningowy:(20:00): 100g ryżu białego + 100g schabu [...]

[...] II Śniadanie godz. 12:00 (533.1 kcal) Awokado 50 (80 kcal) Bułka kajzerka 120 (348 kcal) Jajko gotowane 50 (77.5 kcal) Szynka delikatesowa z kurcząt - plastry|Drobimex 30 (27.6 kcal) Obiad godz. 15:00 (596.7 kcal) Kalafior gotowany 60 (13.2 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) Ryż biały|Sonko 100 (357 kcal) 16:00 trening (3 [...]