30

[...] teraz dieta. Posiłki dla mnie możliwe ze względów materialnych. Do węgle dołoże po treningu ok 40g, razem z kreatyną, więc trochę tam przyjdzie. Trening około godziny 13:30-15.00 4 razy w tygodniu, jedna partia 2 razy w tygodniu. Polećcie co mogę zmodyfikować, jakie dodatki. Proszę oto link(przejedźcie w prawo) - [...]

[...] 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie i chore nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] w klasyku w UK, ostatnie starty byly w 2020, kiedy dokladnie to zalezy od formy. Aktualnie jestem w Pl zrobilem kilka badan. wyglada to tak: prolaktyna lekko podwyzszona 30.7 norma 3-25 testosteron duzo ponad norme kortyzol norma ft3 norma aspat norma alat 67 norma 5-50 cholesterol calkowity 5.95 norma 3-5 test wolny ponad norme hormon [...]

[...] jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie ćwiczę ciężarkiem 10 kg zginanie na modlitewniku 12,10,8 x3 serie zginanie młotkowe 12,10,8 x3 serie super seria do oporu. ćwiczę dopiero od trzech [...]

Poniedziałek: KLATA+BICEPS 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 12/10/8/6 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x8 BICEPS: 1.stojąc uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 2.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem z hantlami [...]

[...] chyba drugi plecak będę brał :) Moje dane: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:68 Aktywność ruchowa:DUŻA 1.Plz pomóżcie ustalić godziny posiłków i ich skład (białko i tłuszcze) Wstaje 7:30 8:00(śniadanie)-miska mleka(1,5%) z musli(może coś jeszcze ???) 10:10(2 śniadanie)-jakiś owoc i nie wiem co jeszcze(o białko i tłuszcze mi chodzi, nie wiem jak je tu [...]

[...] nasiona suche 200g B-42,8 T-3,2 W-91,8 kcal-576 razem:B-62,4 T-10,1 W-92,9 kcal-721 posilek nr 3 Ryż biały 100g B-6,7 T-0,7 W76,5 kcal-344 wieprzowina 150g B-26,25 T 30 W-0 kcal-372 sałata 20g B-0,2 T0,04 W0,24 kcal-2 Razem B-33,2 T30,7 W-76,7 kcal-718 posiłek nr 4 Ryż biały 100g B-6,7 T-0,7 W76,5 kcal-344 wołowina 200g B-41,2 [...]

Bry dzień wszystkim. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym żółtodziobem który chce zacząć ćwiczyć. Z formą u mnie średnio, siłowa leży i kwiczy (maks 20/30 pompek, 40 brzuszków, z jedno albo dwa podciągnięcia), z wytrzymałością już lepiej sporo biegam, spaceruje i pływam. Chciałbym wyrobić sobie jako taką rzeźbę w ciągu powiedzmy pół roku i potem [...]

[...] itd.) w wyznaczonym pułapie kcal. https://ibb.co/yS7XrD5 https://ibb.co/qykg8tC https://ibb.co/prYbKBv https://ibb.co/fYscH75 https://ibb.co/m6Q7yb0 https://ibb.co/V0yQBXs https://ibb.co/NnpRP01 https://ibb.co/RBR3grh Poprawilibyście coś? Zmieniony przez - adikx0 w dniu 2021-11-17 15:29:06 Zmieniony przez - adikx0 w dniu 2021-11-17 15:30:32

[...] lat przewidziane finanse na cykl: 500 zl uwagi i sugestie: Na cyklu chcial bym przybrac jak najwiecej masy, ale chce zeby to byla masa najwyszej jakosc, ze jak przestane cwiczyc to n ie spadnie mi wszystko Staż treningowy: 30 miesiecy Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-06-09 19:48:52 Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-06-09 19:50:49

[...] są to treningi interwałowe/areobowe/cardio/boks. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 caps po przebudzeniu 4 caps 30 min. przed treningiem 4 caps od razu po treningu (piję wraz z białkiem WPC) Pracuję na III zmiany (zmieniają się godziny posiłków). DZIĘKI ZA RADY które przy mojej [...]

[...] oliwy z oliwek 4 posilek: 135g tuńczyka 1 duzy pomidor 2 ogorki kiszone 10g oliwy z oliwek 5 posilek: 200g ryby (przewaznie mintaj) wazywa 10g oliwy z oliwek 6 posilek: 25-30 g WPC Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] miałem diete mniejsza z 2 700 kcal o ile sie nie myle i spadałem z masy zamiast przybierac koledzy z SFD kazali podniesc WW do 350-400 i tak zrobiłem i mialem w tedy ok. 3000kcal. 390 WW Białka i tłuszczu nie pamiętam ale w granicach tego co mam tutaj.. Zakupiłem: Białko: 100% Whey protein professional (bede brał 30g przed snem) MHP UP YOUR [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Active Kids Vitamin C Porcja 1guma Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30gum Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 80 mg 100% Witamina B6 0,3 μg 21% Witamina B12 0,5 μg 20% Cynk 2,0 mg 20% Selen 11,0 μg 20%

[...] do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 kilogramowymi 30 pompek i to wszystko po odpoczynku od nowa. Ile kcal moge zrzucic przy takim treningu i na rowerze? Planuje dorzucić jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na [...]

[...] kaloryczne: Współczynnik BMR 1880.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.53 Węglowodany 55% 1783.94kcal = 445.99gram Białko 15%% 486.53kcal = 121.63gram Tluszcz 30% 973.06kcal = 108.12gram Moja sylwetka: http://img214.imageshack.us/img214/4524/20120811092818.jpg Mój plan na dni treningowe [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:59 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedwn deca 20 strzalow z susta 30 strzalow 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy skończyłem odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć Rok temu zacząłem redukcję z poziomu 113 kg / 185 cm. Wcześniejsze próby stopniowego obcinania kalorii z poziomu 3000 do 1800 nie przyniosły praktycznie żadnego skutku. Potem przez pół roku leciałem na keto co pozwoliło mi zbić wagę na ~87 kg. Przez kolejne 2-3 miesiące bujałem się w okolicach 87 kg (+/-2). Wtedy też rozpocząłem HRT w celu [...]

[...] 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] którzy mają coś pojęcia jeżeli chodzi o doping!chciałbym sobie zrobić jakiś cykl na jak największą mase dobrej jakości.poprosze o przykładowe cykle!dzięki z góry!!! 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku z przerwami 2lata systematycznie 6. DIETA:bedzie niebawem:) nie [...]