[...] Nishijima. Tym ruchem DSE planuje wkroczyć na teren zdominowany dotąd przez K-1 i podwyższyć swoje notowania w japońskiej telewizji. Nowy show miałby pokazywać się w tej telewizji za darmo w najlepszym czasie antenowym. Źródło: http://www.sherdog.com/news/news.asp?n_id=3477 Tłumaczenie: Kilbian Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-10-06 02:30:25
[...] na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla takiej redukcji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie [...]
[...] i najbardziej utytułowanych polskich bokserów oraz z wybitnej klasy trenerem - Pawłem Skrzeczem. Warsztaty odbędą się dn. 15.10.2009 r. (CZWARTEK) godz. 20:00 - 21:30 w Akademii Sportów Walki. www.akademia-walki.waw.pl ul.Kinowa 19 04-030 Warszawa /Praga Pd./ dojazd: 9,24, 158, 102 Do najbardziej znamienitych osiągnięć w karierze Pawła [...]
[...] Uginanie nog na maszynie Bieznia 15 min 2. 3x15 Wyciskanie hantli na prostej Martwy Wioslowanie sztanga Pompki na poreczach Przysiad ze sztanga Wyciskanie hantli na barki 3. 3 x15 Rozpietki na prostej Wioslowanie hantlami lezac na lawce skosnej Podciaganie sie z pomoca maszyny Prostowanie ramion na sznurze Wykroki Łydki 3 x 30 15 min bieżni
[...] Wnioski: Wydolność fizyczna o charakterze wytrzymałościowym nie musi ulegać obniżeniu w wyniku stosowania diety niskowęglowodanowej/ketogennej, kluczowa wydaje się kwestia adaptacji (minimum 2-4 tygodnie) oraz odpowiednia podaż białka i sodu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2011-09-18 19:18:30
[...] 10 zasad żywieniowych,zapotrzebowanie energetyczne również utrzymuję(zapotrzebowanie ok 1700KCL). Dodam,że na początek wybrałem ciężar po 5kg na hantle + gryfik,jak myślicie po systematycznym treningu i odpowiedniej diecie kiedy będę mógł dołożyć kg?(mam 8x2.5KG,4x1,25,no i gryf po 2.5) Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-30 15:08:00
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Jestem w 6 tygodniu cyklu cypio i deca, do 5 tyg lądowałem 250 cypio i 250 deca, e7d Ale ktoś mnie naprostował i od 6 tygodnia jadę już [...]
[...] 2x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. / - oznacza zamianę ćwiczeń co trening. Z tego co ja rozumiem ( ale nie wiem czy dobrze ) to mam wykonywać te same ćwiczenia w poniedziałem, środe i piątek, no [...]
[...] głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole ;] zeby zredukowac tkanke tuszczowa bo narazie to ja mam bojler nie kaloryferek :D zaczelem brac L-karnityne czy moze ktos napisac [...]
[...] silowni cwiczylem 15 miesiecy, teraz przezucilem sie na boks, chcialbym jakis trening na silowni pod boks 2-3 razy w tyg bo boks narazie cwicze 3 razy. myslalem o treningu "300" ale nie wiem czy mi to pomoze w boksie. macie jakies propozycje? prosze ekspertow o pomoc, jak zly dzial to prosze o przeniesienie. treningi boksu pn sr pt Płeć: [...]
[...] im nie zaszkodzi? Proszę o opinie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 30 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] 2s Obecnie planuję kontynuować trening na masę z priorytetem na plecy. Dieta zbilansowana na 100%. Planuję suplementację: -kreatyna Vitalmax mono -wpi 90% Vitalmax -gainer 30% Vitalmax W najbliższych 6 tygodniach planuję zwiększyć częstotliwość treningów do 4/tydzień. Preferuję ćwiczenia na wolnych ciężarach. Podstawowe pytanie, czy zmienić [...]
[...] od kreatyny:0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2,2-2,5 B; 1,1 T; ~2,5-3 W; kcal obecnie koło 2300 11)przewidziane finanse na cykl a do 150-200 zł 120 Trening 3 razy FBW ( zastanawiam się nad zmianą na split) + 4 razy biegam po 30 minut, po treningu i raz z rana w [...]
[...] wcześniej diety : brak sprecyzowanej diety Witam, w sobotę rozpoczął się trzeci tydzień mojej redukcji, jak na razie waga poszła w dół 2.5kg. Wynik wydaje mi się zadowalający, jednak chciałbym zapytać forumowych ekspertów czy widzą jakieś niedoskonałości w diecie, które mógłbym poprawić. /SFD/2019/7/30/8da9539c529a45c2ab75f73630a3a3b2.jpg
[...] Przed treningiem lub w trakcie BCAA xplode 15g Po treningu 5 tabsów cm3 + 3 tabsy l-glutaminy + 2 banany Chwile później UNS CFM 80 40g I na noc night protein blend treca 30-40g Wiadomo że przed innymi treningami czy bieganiem też BCAA no i białko między posiłkami. Prosze o jakąś korekte w doborze/dawkowaniu. Z góry dzięki. PS. do tego [...]
[...] walki o mistrzostwo Europy w kategorii średniej pomiędzy aktualnym czempionem Grzegorzem Proksą (26-0, 19 KO) a obowiązkowym pretendentem, Niemcem, Sebastianem Zbikiem (30-1, 10 KO). Otwarcie kopert z ofertami nastąpi 20 grudnia o godzinie 12.00 w siedzibie EBU w Rzymie - poinformowano na oficjalnej stronie internetowej pięściarza z [...]
[...] nóg, czwartek to biceps+triceps w superseriach, do tego przedramię, a piątek barki, kaptury, brzuch. Trening rozpisany na 5 dni w tygodniu, po każdej sesji treningowej 30 minut aerobów (tętno 65-70%). Im bliżej wakacji, tym aeroby będą dłuższe (do godziny czasu). Poza tym przewiduję 2x w tygodniu sesję interwału. W dni nietreningowe np. [...]
[...] różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w rozmiarze ud. Do [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
30 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
