30

[...] lepiej, na sranie trochę bierze, ale chyba z żołądkiem jest fajniej. Nawet chyba jeśli to nie nadmiar błonnika to i tak lepiej teraz chyba potrzymać dietę lekkostrawną przy bólach brzucha? Ewentualnie, gdy ból nie puści to do lekarza. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-25 17:01:14 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-25 17:19:30

Wtam mam przez 6 miesiecy proble jakoby po wysilku gdy pobiegam troche z 30 mint albo wiecej roznei bola mie kolan tak ze jak po wysilku che skoczyc to mi skoczyx nei pozwala tylko do ziemi sciag tak boli tak smao pzry beigu albo pzry zawrocie szybkim bo garm w pilek nzona i pogarc eni dize jescze do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg:j/w -przysiad: j/w Cykl zaczol sie 30 marca 1-7 enan norma 250mg c4d WAŁ 4-...nadal trwa susta 250mg c3d 4-..j/w deca 200mg c7d 6-7 tyg antka 30tab 8-..nadal trwa wino tab 30mg cd wiem ze cykl z dupy ale [...]

[...] na stepperze ale nie wiem który wybrać, bo kompletnie się na tym nie znam Pomóżcie, proszę!!! Ten: http://www.allegro.pl/item1103358764...zarny_sp6.html Czy moze ten: http://www.allegro.pl/item1097271659...gwarancji.html Zależy mi na jego wytrzymałości, bo chciałabym ćwiczyć te minimum 30 minut dziennie i chciałabym by nie był zbyt głośny..

[...] pytań : Czy mogę łączyć trening bicepsów z tricepsem ? Czy lepiej robić więcej serii z mniejszym ciężarem czy na odwrót ? narazie to wygląda zazwyczaj tak ( 6 x 10 przerwa 30 sek wiem śpieszy mi się ) czy mogę 2 razy w tygodniu ćwiczyć biceps i triceps ? mój plan : pon: biceps - barki wt. triceps - nogi śr-w czw: plecy - brzuch pt:biceps [...]

[...] Jeśli komuś doradzacie to nie suche informacje ale rozwijajcie temat odchudzanie nie sprowadza sie tylko do zmniejszania masy tłuszczowej ale i miesniowej. Jeśli poćwiczę 30 minut z taką intensywnością że tetno średnie bedzie 160 i poćwiczę z taką że tetno bedzie 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za drugim ten drugi [...]

11:00 : 100 g płatki owsiane, 5 jaj (żółtko zostaw w 2-3) 14:00 jakieś białko+ warzywa + łyżka oliwy z oliwek , np orzechy 17:00 pierś z kury 150g + 100 g ryż brązowy 17:30 TRENING 20:00 100 g kaszy/ryżu/makaronu ciemnego/carbo + białko po trenie 23:00 twaróg/odżywka białkowa do tego : LIPO 6 BLACK MAGNEZ KOMPLEKS WITAMIN - z olimpu BCAA BIAŁKO [...]

[...] całkowity - 414.40 ng/dl testosteron wolny - 9.25 pg/ml przy zakresie 9.10-32.20 PG/ml TSH - 2.800 miau/l Ft4- 1.17 ng/dl Ft3- 2.80 PG/ml Prolaktyna 10.52 ng/ml FSH 3.30 mIU/ml LH 4.10 mIU/ml Estradiol 17 PG/ml Morfologia raczej cała w normie oprócz EOS% 6.1 % przy zakresie 0.0 - 5.0. Obecnie przyjmuje tylko letrox 25 mg na niedoczynność [...]

[...] miałem jazdę, dzień wyglądał tak: wstałem, zjadłem 2 kapsy TSE, potem śniadanko - owsianka + olimp Vita-Min, przed wyjściem na siłkę znów dwa kapsy TSE i 5 gram krety w 300 ml wody. Dziś dzień siłowy więc po rozgrzewce ciężary i byl plan na dalsze aeroby ale nie dałem rady. Zemdliło mnie okrutnie, karuzela w głowie, mdłości. Ledwo dojechałem [...]

[...] na celu sprawdzić ile jestem teraz w stanie zrobić wspięć na palce. Zrobiłem po 75 powtórzeń na jednej nodze, więcej nie byłem w stanie. Później zrobiłem sobie jeszcze po 30 powtórzeń na jednej nodze. Łydki chciały wybuchnąć ale na następny dzień (wczoraj) wszystko było w porządku. Tylko wieczorem ból zaczynał powracać. Dzisiaj rano chciałem [...]

[...] koncentracja, czyli to, że mogę siedzieć kilka godzin na nudnej lekcji i słuchać pani z zaciekawieniem %-) ogólnie taka czystość myśli itd, świetnie się słucha muzyki, no i taki ogólny LAJT... ps. nie zapominajcie że temat jest w dziale suplementy, bo wolałbym skończyć z Tussipectem 8-) Zmieniony przez - przecox w dniu 2012-04-05 09:30:13

[...] marca 2012 r. w Krynicy odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night, w której mocny akcent postawił zawodnik Trec Teamu – Paweł Kołodziej. Paweł Kołodziej (30-0, 16 KO) – Trec Team - pokonał jednogłośnie na punkty (117:110, 118:110, 120:107) Rumuna Giuliana Ilie (18-5-2, 5 KO) w walce wieczoru podczas gali Wojak Boxing Night w [...]

[...] całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Makrela wędzona 100 20,7 15,5 0 223 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łącznie 225 33,2 51,1 1 [...]

[...] sobie taki mały plan, nie jestem pewny czy dobry ale to zostawie dla osób którzy mają doświadczenie. PONIEDZIAŁEK: POMPKI (5 serii po 15) WTOREK: BRZUSZKI (5 serii po 30) ŚRODA: REGENERACJA CZWARTEK: PRZYSIADY (5 serii po 15) PIĄTEK: ROWER (3-5KM) SOBOTA: REGENERACJA NIEDZIELA: BIEGANIE (1-2KM) Cały plan jest przygotowany na szybko, jestem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x bieganie interwal 1:1 15-30 minut Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole sobie na jakis fast food (pizza, kebab, chinska kuchnia) Cel : redukcja [...]

[...] z względu na to iż np. obiadów sam sobie nie gotuje. Jest to moje pierwsza dieta wiec proszę o jej poprawę i z góry dziękuję za pomoc. Moje zapotrzebowanie to około 3000kcal 1. POSIŁEK 6:30 -300ml Mleko 2% -Jajko całe -150g Płatki owsiane -kromka chleba żytniego pełnoziarnistego Białko:38g Tłuszcze:22g Węglowodany:133g Razem:893 kcal 2. [...]

[...] 15:00 ( powrót z pracy - przed treningowy ) węgle+białko zazwyczaj ryż, makaron, ziemniaki z jakimś mięsem + warzywa 4 posiłek zaraz po treningu banan 5 posiłek po powrocie do domu z treningu około 18-18:30 to samo co na obiad staram się węgle + białko 6 posiłek około 21:00 ( kolacja , na noc ) węgle + białko zazwyczaj kanapki lub jajecznica

[...] mi o masę dobrej jakości - żeby nie było dużych spadków po cyklu. Chciałbym też żeby cykl był długi 16 a nawet 18 tyg. Ułożyłem taki plan: 1-16 enan e5d 1-18 boldenon 1-6 meta 30mg 13-18 winko oral 30 mg Co myślicie? Dobre to bedzie? Proszę o rady i wskazówki moderatorów lub/i doświadczonych forumowiczów :) Z góry dzięki za poradę! Pzdr

witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]

[...] wyszło mi 13,3%. Trenuje siłowo 4x w tygodniu treningiem Push&Pull, po każdej sesji staram się robić aeroby 20 minut, do tego raz/dwa razy w tygodniu robię same aeroby po 30-40 minut. Przygotowałem 3 zestawy posiłków, dwa z nich są na dni treningowe, a jeden na te, w które robię aeroby, albo odpoczywam. Chciałbym się Was poradzić czy to co [...]