30

[...] Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%- nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam ale chce to zmienic Odżywianie: wszytsko,nie lubie twarogu [...]

[...] 24 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30-40g co 3-4h Ilość spożywanych węglowodanów: 70-90g co 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 6 miesiecy temu bralem testosteron prop [...]

[...] -pompki tyłem x 10/4 serie (bez obciążenia) PLECY: -podciąganie hantelki w opadzie (jednorącz) x 20/3 serie -wznosy barków x 20/3 serie ŁYDKA: -wspięcia na palce jednonóż x 30/6 serii (każda seria z innym ułożeniem stóp: 2x do zewnątrz, 2x po środku, 2x do wewnątrz) Dzień 2: przerwa Dzień 3: uda, klata, barki, brzuszek BARKI - wyciskanie hantli [...]

[...] się zmniejszyc spożycie w DT o ok. 200kcsl, DNT o 400 kcal Prosilbym o zaopiniowanie Sniadanie 5:40 (w aucie w drodze do pracy :-) Shake z 200ml mleka 1.5%, odżywka wpc 30g, 50g owsianych i banan 540 kcal BTW 40 / 10 / 75 II śniadanie 9:45 75g kasza / ryż / makaron 120g piersi na oliwie 100g Warzywa 508 kcal btw 30 13 65 III posilek (w [...]

[...] pompę mięśniową. Zwiększa przepływ krwi do mięśni co przyspiesza uzyskanie pompy. Odczuwalne efekty już po pierwszej porcji. Zalecane dawkowanie Należy przyjąć 7kap. na 30minut przed rozpoczęciem treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Pump Porcja 7kap. Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 154kap. Zawartość jednej porcji [...]

[...] to zmienic i dlatego pisze. Cwicze glownie gorne partie miesni bo poki co to mam tylko hantelki a poza tym nie mam miejsca w domu na inny sprzet. Trening codzienny, krotki 30-40 min ale intensywny, krotkie przerwy miedzy seriami max 60 sekund. pompki, brzuszki i inne cwiczenia z hantlami(biceps,triceps,barki). Glownie chodzi mi o powiekszenie [...]

[...] (ok. 11.00) - Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka Obiad: (ok. 13.30) - Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba [...]

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zawsze uprawiałem sport, po prawie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]

[...] prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej na wyciągu stojąc 4 serie x 12 powtórzeń Kompletny plan tygodniowy: Poniedziałek: Trening A + 20 minut biegania po treningu Wtorek: Bieganie 40 minut Środa: Trening B + 20 minut biegania po treningu Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek: Trening A + 20 minut jazdy rowerem po treningu Sobota: Basen 1h

[...] Od kiedy Mariusz Pudzianowski zdecydowal się lać w klatce, zainteresowanie u nas zawodami klasycznych strongmenów poważnie osłabło. Teraz wróżymy, że znów pójdzie w górę. 30-letni Krzysztof Radzikowski przez trzy dni zabawiał się w Abu Dhabi przewracaniem ważących po 320 kg opon, ciągnięciem na sznurach 7,5-tonowej ciężarówki, spacerowaniem z [...]

[...] i myślę, że może poprawić jakość przyrostów. Co myślicie da radę takie połączenie? I jak mógłby wyglądać odblok, 24 cloma wystarczy? cykl miałby wyglądać tak 1-6 meta 20-30 ed, master 1-7 100 eod(8). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: [...]

[...] mięśniowej. Moim celem jest zwiększenie wagi startowej o 2-3kg w stosunku do ostatnich zawodów. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na Wasze pytania umieszczane w tym temacie. Pozdrawiam ciepło ! ~Paula Mocior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e6ffed3f97d4a2d8dfba13369f079a2.jpg Zmieniony przez - Paula.Mocior w dniu 2014-12-23 12:30:58

[...] owsiane wg. tego przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + dżem truskawkowy ok 60g Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 120 g Tłuszcze - 30 g Wartość kaloryczna - 700 kcal 2 posiłek (przedtreningowy) 100g ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor/ogórek Białko - 40 g WW - 80 g Tłuszcze - 20 g Wartość kaloryczna [...]

[...] Olivier Rabin, dyrektor naukowy w Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). Brytyjscy naukowcy udowodnili, że zielona herbata może redukować poziom testosteronu nawet o 30 procent. Takie wyniki przedstawiły badania na gryzoniach. - Sportowcy, którzy próbują oszukać, mają normy testosteronu przekroczone nawet o 300 procent - zaznaczył Rabin. [...]

[...] pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy od [...]

[...] na skosie dodatnim 12/10/10 rozpiętki 10/10/10 wyciskanie wąskim chwytem 12/12/12 pompki francuskie 12/10/10 ciągnięcie linek zza głowy 12/10/8 brzuszki na skosie ujemnym 30/35/40 Czwartek; plecy-barki-biceps martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie hantlem 12/10/8 wiosłowanie na wyciągu 12/10/10 uginanie ramion na modlitewniku 10/10/8 uginanie ramion [...]

[...] Własnie taki dobór reduktorów tłuszczu sprawia ,że Thermo-x jest wyjątkowo skuteczny w walce z otyłością. Sposób użycia :najlepiej spozywac 1-4 kapsułek dziennie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem. Sklad : 1 kapsułka zawiera : 200mg tyrozyny,100 mg Garcinia Cambogia,100 mg L-karnityny,50 mg kwasu Alfa-liponowego (ALA), 35 mg [...]

[...] nigdy z metą tej firmy ale inne srodki np prop są bardzo chwalone czy stęzenie moze byc faktycznie 10mg/tab ? czytałem kiedys ze jesli jest under to dawkowanie powinno byc 30mg bo stezenie moze byc zanizone a jezeli apteka to 20 mg ed moze uderzyc cos takiego 1 tydzien 20mg 2-5 tydzien 30 mg 5-6 tydzien 20 mg lub : 1 tydzien 20mg 2-4 tydzien [...]

Witam, 1 cykl to byl prop 100mg e2d chyba łącznie 30 shotow, efekty byly ok z dięta 100% ok 8kg (niestety zj**alem w wakacje wszystko), 2 cykl Enentat łącznie 23 shoty chyba, z tego wiekoszsc to bylo 250mg, a potem robilem 350mg, i nie pamietam czy e3d czy e4d(wiem wiem za czesto) na tym drugim cyklu zrobilem 10kg oczywiscie dietka zapieta na [...]