[...] Co sadzicie o Muscle Test od Roberta? Mam zamiar zrobic na nim cykl za jakis miesiac max 2. Ciekaw jestem jakie sa efekty, skutki uboczne, co do tego i czy trzeba po tym odblok bo zazwyczaj po ph wystarczy jakis stack triibulus i gitarka? I czy jesli cwicze dosyc pozno bo kolo 19 nawet czasem kolo 20:30 to czy bd jakies problemy? Z gory dzieki.
Witam Panowie! Po rocznej przerwie od SAA postanowilem troche pokombinowac na wakacje ! a wiec zaopatrzylem sie w takie srodki jak 30 amp test prop "Balkan" 60 tab mety DANABOL "Balkan" 20 tab Anapolonu tureckiego! prosze kogos o pomoc w rozpisaniu tego cyklu, długośc planowana to 6tyg i myslalem nad takim rozwiazaniem 1-3 prop 100mg e2d 4-6 [...]
[...] coś koło 45 min pływania żabką, czasami kraulem. I tu jest problem, po 15 min pływania drętwieje mi lewe łydka, muszę sobie zrobić przerwę na 5-10 min i potem już kolejne 30 min jestem w stanie pływać, ale pod koniec łydka się znowu odzywa, wcześniej miałem problemy ze skurczami(albo łydka, albo stopa), ale biorę magnez już ze 4mc i skurcze [...]
[...] tkanki tłuszczowej: Średni, najwiecej na brzuchu i boczkach ale pracuję już nad tym Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3 razy w tygodniu siłownia, ci dzień 40 min aerobów i 30 min treningu na mięśnie brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu jazda rowerem 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubię owoców, [...]
[...] h biegu I tak dalej. Dodam że biegam około 2 lat ostatnio przerwę w treningach miałem w lipcu gdyż nadmiar pracy nie pozwalał biegać. Jak dotychczas 1 km robie w 3 minuty i 30 sekund a chciałbym zejść do 2 min 40 s. Oprócz biagania podciągam się na drążku (trening Armstronga) i trenuje Krav Mage (2 treningi w tygodniu po 75 minut). Diety [...]
[...] właściwie ani chwili. Od kilku dni trenuje w Węgierskiej Górce, a w poniedziałek rusza na obóz z Zakopanem wraz z trenerem Fiodorem Łapinem i pozostałymi jego podopiecznymi. 30-letni Gołowkin jest amatorskim mistrzem świata z 2003 roku i srebrnym medalistą olimpijskim z 2004 roku. Kazach pas mistrza świata WBA dzierży od 2010 roku. Po raz ostatni [...]
[...] moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do 90-95kg z jak [...]
Witam, wracam po rocznej przerwie na siłownie Waga 92 kg Wzrost 172 cm Wiek 27 lat Dieta 2730 kcal B 210 W 270 T 90 (nie wliczajac warzyw) trening na poczatek 4x w tygodniu siłowy +4x 30-35 min kardio bardzo delikatne chodzone na biezni Postanowilem zaczac od treningu push pull, prosba o ocene Push 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : kilka dni Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie (teraz sporadycznie ze względu na pandemię), turystyka górska. Dostęp do sprzętu: sztanga 8+ 24/ hantle 2x 2+12kg Dieta : Bezcukrowa, Odzwierzęca. Przeciwskazania medyczne : Cukezyca typ 2 [...]
[...] energii o najwyższej jakości, to gwarancja sukcesu sportowego! Zawartość w porcji (112.5 g - 2 miarki): Tłuszcz (całkowity) 0.5 g Węglowodany (całkowite) 78 g Białko 30 g Wapń 44 mg Fosfor 39 mg Sód 25 mg Potas 73 mg Smak-banawowo truskawkowy!!z gainera wzialem 2 miarki gainera(100 g) Gainer nowy!!! Data waznosci 05/12/09 [...]
[...] rano rozpuszczać w 150ml zimnej wody lub napoju. Najlepiej przyjmować na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Racing Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90g Zawartość jednej porcji zaw: Niacin (as nicotinic acid) 25 mg THERMOGENIC RACING™ BLEND (Proprietary) : 950 mg Acetyl-L-carnitine (as [...]
[...] dawkowac kreatyne znalazlem dwa sposoby A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g) B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje [...]
[...] białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się dowiedziałem, odżywkę powinienem po treningu (30 g. białka) a potem pół godziny przed snem (20g białka), ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu [...]
[...] B 3,2g / T 12g / W 3,6g Tran Płatki owsiane (100g) B 11,9g / T 7,2g / W 69,3g 1 Pomidor (100g) B 1,8g / T 0,36g / W 5,4g B 29,4g / T 29,36g / W 78,9g Posiłek II: 10:30 1 Pierś z kurczaka (200g) B 43g / T 2,6g / W 0g Sur. z kapusty, marchewki, buraków (100g) 0,34g / T 0,04g / W 1,48g Olej lniany B 43,34g / T 3g / W 1,5g Posiłek III: [...]
[...] robic kolejnego strzala w drugą nogę ale czulem od wczoraj że coś jest nie tak bo taki śpiący jestem i jakby osłabiony więc mierze temperaturę po powrocie z treningu (jakieś 30 min po ) a tu 37, do tego opuchlizna nie schodzi ale noga się zrobila już trochę miększa bo wczoraj jeszcze bylo twardo w tym miejscu a dzisiaj tj. drugi dzień po strzale [...]
[...] POLSKI POŁUDNIOWEJ W SIŁOWANIU NA RĘKĘ 1. DATA: - 27.01.2007r. (sobota); 2. MIEJSCE: - Wodzisławskie Centru Kultury WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17 3. OPŁATA STARTOWA: - 30zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, [...]
testosteron prolongatum 1-6 tyg w ilosci 100 mg co 4 dni deca durabolin 1-6 tyg w ilosci 300 mg co 4 dni super anabolon 1-6 tyg w ilosci 25 mg co 2 dzien bialko 2,5g na kg/wagi 1-3 tyg bialko 3,0g/kg wagi 4-6 tyg 7-8 tydzien pregnyl 5000j co 3 dzien lub biogonadyl 2000j co 2 dzien sustanol 250 mg 9-15 tydzien co 5 dni deca durabolin 200 mg co [...]
[...] piersi kurczakowej + 2/3 woreczka ryżu + 1 caps HMB (posiłek przed treningowy) TRENING (20-22) 7. 22: 1/3 woreczka ryżu z bananem, porcja WPC (posiłek potreningowy) 8. 22.30: 125g sera białego + 1 caps HMB Spać chodzę o 22.35 czyli zaraz po zjedzeniu sera :D Wiem, że dieta nie jest idealna. Jeśli mielibyście jakieś uwagi co do jej kształtu to [...]
[...] brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal + 300 kcal = 2800 kcal. Tak więc takie coś na razie udało mi się skleić: 10:00 - Śniadanie - I posiłek Płatki owsiane - 80 g Mleko 1,5% - 150g Chleb pełnoziarnisty/razowy - 60g [...]
PROKSA - GOŁOWKIN 1 WRZEŚNIA w Nowym Jorku
