30

[...] na siłowni 2x w tyg FBW,oraz 2-3x/tyg MMA,sob i nie off.Postanowiłem ułożyć własną dietę o ile można to nazwać dietą . Zaczynajmy: 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -50g rodzynek B:32,7g W:54,2g T:16,25g 2 posiłek (w szkole) -150g chleb wieloziarnisty -125g twarogu półtłustego -1 banan B:25,75 W:49,75 T:9,05 3 [...]

[...] możliwość jednoczesnego budowania mięśni i spalenia trochę tłuszczu lub chociaż utrzymywania wagi w miejscu? W planach miałem ustawienie sobie makroskładników: T:20%, B:30%, W:50%, jednak wciąż nie wiem ile w sumie kalorii powinienem jeść dziennie żeby osiągnać to o czym pisałem- czyli ograniczenie do minimum zalewania się tłuszczem i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30142_d380x380.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost siły i masy mięśniowej - Mega pompa mięśniowa - Cena, wydajność, jakość i smak! Creatine+ jest silnym Matrixem Kreatynowym przeznaczonym do szybkiego wzrostu wydajności, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Połączenie najbardziej zbadanej [...]

[...] moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była przesada. Postanowiłem coś ze sobą [...]

[...] Przechowywanie: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Ostropest Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego (Silybum marianum) (25:1) 80 mg Ekstrakt z nasion [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle/sztanga obciazenie 80kg Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: Vitalmax whey pro gainer 1 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:29:04 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:29:34 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:30:44

[...] - Telefon ZTC c905 - ładowarka domowa oraz samochodowa(łączone z kablem USB) - zestaw słuchawkowy - kabel USB - pudełko do telefonu USZKODZENIA: - Na osłonce do aparatu są małe ryski - lewa słuchawka nie działa KONTAKT: - GG-22001006 - meil- [email protected] CENA TELEFONU - 400ZŁ Zmieniony przez - Matik6123 w dniu 2010-03-30 13:44:55

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia :) Dieta: staram się trzymać, w wakacje będę jadł więcej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak, Zażywane suplementy: białko, gainer, kreatyna, shock therapy Universala Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-05 16:30:50

[...] : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na brzuch +30min biegania Odżywianie : ciężko u mnie z alkoholem i weekendami, w ciągu tygodnia się pilnuje Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje po 12-30 ruchow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: lecialem 1-2 500mg susty 3-7 250mg susty 3-7 400mg tren enan 3-7 400mg master enan 28 czerwca ostatni strzal z susty 1lipca [...]

Witam Chciałbym sie dowiedzieć co lepjej opłaca mi sie robić :) Ćwicze na orbiterku. I zastanawiam sie czy lepjej ćwiczyć przez 30-50 min aeroby (wolne tempo) czy HITT ktora nie trwa dłuzej niz 5-8 min ;( HITT wyglada tak ze przez 30s lekki trucht potem 12s max i robie takich powotrzeń 5-6 max 7 bo poprostu juz nie daje rady :D Bardzo prosze o w [...]

[...] 3,4 / 1,5 / 5 / 47 -100g Płatków owsianych 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 -Banan 1 / 0,3 / 23,5 / 95 -Garść orzechów włoskich ok.40g 5,6 / 21,1 / 6,3 225,7 RAZEM : 21,9 / 30,11 / 104 / 733,75 Tran w kaps,glukozamina,witaminy,3 kaps Anabolic Amino 2 ŚNIADANIE (w szkole) Kanapki: -4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 10,7 / 2,9 / 86,2 / [...]

[...] : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Rano(5:30): Owsianka na jogurcie 12:00 pierś z kurczaka ~200g + 50g marchewki 14:00 porcja białka na wodzie(~25g białka, WPC) 16:00 trening 18:00 250g wołowiny(ligawa), czasem łosoś [...]

/SFD/Images/2015/11/19/c19b928f5d9445678e3d771fe30710d5.jpg Opis Kurkuma wspomaga trawienie, ma intensywny, podobny do imbiru zapach oraz silny, korzenny gorzkawy smak. Piperyna zwiększa wchłanianie kurkumy, wspomaga regulowanie pracy przewodu pokarmowego. - Ekstrakt z kłącza kurkumy (Curcuma longa) standaryzowany na 95% zawartość kurkuminoidów (w [...]

[...] http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/majczerwiec2016/26.jpg http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/majczerwiec2016/30.jpg Jak zawsze znajdziecie też sesje treningowe z największymi gwiazdami światowej i polskiej kulturystyki. [...]

[...] 2)czy jest wdrazac do niego jakie kolwiek serie laczone, DS'y itp. 3)i doradzili co do diety a wiec tak ; mam zamiar spozywac okolo; 2,5g/kg masy ciala-bialko z czego 30% suple weglowodany-?? tluszcz?? ale na temat diety poczytam tez w innym dziale wiec to kwestia czasu... moj trening to: Push/poniedziałek 1)klatka-skos(-)3x5 [...]

[...] anabol amino, 1 tabletke POWER GUARANA -HI TEC 4. dodatkowo (w tzw slabsze dni) wspomogam się TYROZYNĄ HI TEC 5.po treningu : Carbo Plus 50g, anabol amino, 20 min pozniej 30 g Whey Izolat PEAKA 6. przed snem : Hi-anabol protein z łyżką masła orzechowego:):) mniam ze względu na rewelacyjny smak białka,dodaję je czasem do porannej owsianki. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Factor_2_i29306_d380x380.jpg Opis - Wzmacnia siłę i wytrzymałość - Zapewnia ogromną energię - Zwiększa pobieranie składników pokarmowych Unikalne mieszanki w Factor 2 ma na celu zwiększenia w organizmie tlenku azotu (NO). L-cytrulina w Factor 2 wykazała, że jest jeszcze bardziej skuteczna niż L-arginina [...]

[...] x 13' bieg/2' marsz 2 x 13' bieg/2' marsz 2 x 13' bieg/2' marsz 9 tydzień 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 10 tydzień 30 minut ciągłego biegu Zatrzymałem się na 5 tygodniu ze względu na palące/bolące bóle stopy. Nie miałem wtedy butów do biegania we wcześniejszych tygodniach było ok nic mnie [...]

[...] 3s Podciąganie sztangi łamanej 3s Szrugusy 3s Do tego jeszcze chcę gdzies wkleić krótki trening przedramion i brzucha. Ale myślę przedramie dam do pleców, a brzuch do klaty. Aero kręce nieraz po treningu jak mam siłe ale to max 20 min. W środe lecę 30-40 min Prosze o weryfikacje, bo coś czuje że klata-plecy-bary pod rząd nie będzie można.