[...] zmodyfikowana niż na stronie KELTON’a. Delikatnie jest krótsza oraz rączki są inaczej przyspawane. Pewnie do ze względu komfortu ćwiczeń. http://img406.imageshack.us/img406/3045/30029657.jpg Miejsce na ciężar jest to pręt o odpowiedniej długości. Szkoda ,że w tej klasie sprzętu nie jest on chromowany. Z tego co się orientuje jest możliwość [...]
[...] - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W / 325 kcal) mleko 1,5 % 250 g (8,5 B / 3,8 T / 12,5 W / 118 kcal) orzechy laskowe 10 g (1,5 B / 6 T / 0,5 W / 62 [...]
[...] do dokładnego przeczytania -> http://www.sfd.pl/VI_MISTRZOSTWA_MR_SFD_i_IV_MISTRZOSTWA_MISS_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t978663.html# W temacie jest opisane wszystko co potrzebne, jak macie dodatkowe pytania lub coś jest nie do końca jasne to proszę pytać. Czas na zgłoszenia do 30.11.2013 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-19 12:51:20
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, ławka, hantle, piłka pialtes, gumy rehabilitacyjne Dieta : 4 duże posiłki np. śniadanie 130 gr bułki pszennej, 200 g sera białego, 10 g miodu; obiad 80 gr ryżu/makaronu, 200 g piersi z kurczaka, 100 g szpinaku, banan, kiwi. Do tego dorzucam duży jogurt naturalny [...]
[...] sklepu stacjonarnego w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7bef770cff64bbab0f4a35383da3f31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aba99bbf5c84e0f8c01b98898109d28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a52c62ce35f4654890683172f0c71b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2585f7921d4412a8ac7cbdc94c55775.jpg Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2013-01-30 14:36:17
Witam mam problem mam siłownie w garażu lecz niestety muszę się zawinąć z garażu i znaleźć inne lokum pomyślałem o swoim pokoju ale jest jeden problem nie mogę wiercić w ścianach, suficie(słabe) i podłodze(płyta wiórowa) i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie [...]
182cm 84 kg. Moje zapotrzebowanie to oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). [...]
[...] min. przed treningiem Dni nietreningowe: nie stosować! Uwagi: Nie przyjmować później niż 6 godzin przed snem, gdyż może wywoływać problemy z zaśnięciem. Przyjmować w minimum 30 min odstępach od posiłku. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób powyżej 21 roku życia. Nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i dzieci. Nie stosować łącznie z [...]
[...] 1-2 łyżeczki cynamonu (w zależności jak go kochamy) olejek pomarańczowy Płynna czekolada 100g czekolada gorzka 50g masło extra 1x średnia pomarańcza Polecane dodatki: 30g orzechy laskowe całe 30g rodzynki suszone Przygotowanie: 1.Pomarańczę myjemy, sparzamy skórkę wrzątkiem. Ścieramy skórkę pomarańczową, uważając, żeby jak najmniej tej [...]
[...] z ułożeniem posiłków na godz 14:00 na Lunch :) Może coś doradzicie ?.Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 3563.68 Węglowodany 55% 1960.20=490 gram Białko 15 % =133.64 gram Tłuszcz 30% 1069.1 kcal = 118,70 gram . Jedyną odżywką jaką kupie to 4 kg carbo NOX Carbo Olimp. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bade80a18a49498496712072e0870b.png
[...] Jak zamierzam to osiągnąć: DIETA Wyliczenia z kalkulatora z forum: Kalorie 3687.63 Węglowodany 55% 2028.2kcal = 507.05gram Białko 15%% 553.14kcal = 138.29gram Tluszcz 30% 1106.29kcal = 122.92gram Na początek delikatnie zmniejszymy kalorie o 300-400 kcal. TRENING Z racji tego że jestem w kiepskiej formie przez tydzień, może dwa będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tak nazwać wyglądał tak: -Negatywy na drążku 5x MAX powtórzeń -Pompki seriami 5x10, z rożnymi ustawieniami rąk -Przysiady -Brzuszki, również różne kombinacje Oraz ok 30 min "cardio" ponieważ drążek był kawałek od miejsca zamieszkania. Z racji przeprowadzki mam teraz ograniczone możliwości, więc wymyśliłem żeby wykonywać ćwiczenia 5 [...]
[...] mnie ile będę ważył, chcę raczej osiągnąć do wakacji atletyczną sylwetkę. Trening: PN: Były interwały (HIIT) na orbitreku (6min rozgrzewka, później 8-10 interwałów 20:30, na koniec 10min cooldown) + brzuch, teraz chcę zastąpić to sesjami crossfit i ćwiczeniami na brzuch. WT: Jak jest wolna salka na siłowni to 6 minut rozgrzewki, 8-10 [...]
[...] ogromne, samopoczucie Ok, libido lepsze niż zawsze. Brałem to około 3 tyg i kiedy chciakem zakończyć zamówiłem z ten samej strony internetowej „odblok” o nazwie Armestane-30 brałem to przez około tydzien i nagle poczułem silny blok, byłem wtedy na wczasach 2 tyg Przerwałem branie tego bo pomyślałem ze w fabryce mogły im się jakieś tab pomylić [...]
[...] sposób? A moja dieta nie jest zbyt skomplikowana(wcześniej jadłem wszystko, piłem sporo piwa). Na śniadanie(6.00) jem muesli z mlekiem 0%, o 9.00 piję jogurt pitny, o 11.30 jem jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 muszę już zjeść to co akurat jest u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub 19.00 to także jogurt [...]
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AloeLive Detox Porcja 50 ml Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000 ml Zawartość jednej porcji zaw: 50 ml zawiera: Sok z Aloesu 30 ml Wyciąg z liści Karczocha 50 mg Wyciąg z liści Zielonej Herbaty 50 mg Wyciąg z liści Pokrzywy Zwyczajnej 50 mg Wyciąg z Korzenia Mniszka Lekarskiego 50 mg Wyciąg z [...]
[...] dużymi restrykcjami w odżywianiu, np. w dietach ketogenicznych lub nietolerancjach pokarmowych (laktozy) oraz alergiach. Zalecane porcjowanie Jednorazową porcję preparatu – 30 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka (ale lepiej z wodą), używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2–3 porcji [...]
PYTANIA DO ZAWODÓW MR SFD VI i MISS SFD IV - TUTAJ!!
