[...] 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i nóg i brzucha. Co do diety jem dziennie 1800 - 2000 kalorii, w tym 80-130g białka, 45-75g tłuszczu i węglowodany różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? Staram się trzymać diety, ale wiadomo, że czasem mam ochotę na [...]
[...] , choc nie jestem tego pewien) - 50g carbo jako zrodlo weglowodanow zlozonych Te 2 elementy zjadam zaraz po treningu a w 10 min po nim ''koktajla'' z 200ml mleka i 30 g odzywki bialkowej. Co sadzicie o tym? Czy dobrze robie? Kiedy mialbym brac kreatyne w tym czasie? Czy mozna polaczyc spozywanie bialka i weglowodanow po [...]
[...] deca 8. TRENING:trening na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.11.2018-05.09.2019 następny cykl 6msc później 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] z 354 - 414 ml wody. Może być stosowany w czasie treningu i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Aminolytes Porcja 13,8 g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 352g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5 Węglowodany 2 g Witamina B6 10 mg Wapń 66 mg Magnez 35 mg Sód 248 mg Potas 45 mg Aminokwasy [...]
[...] w lewym sutku, mało widoczne ale jest. Głupota nie zna granic lecz cóż poradzić stało się. Musze przyznać, ze mam dobre geny, po tym czymś nazwijmy to cyklem 16kg masy i ok 30kg siły na klate. Przez ostatnie kilka lat brałem solo clena+dieta obciąłem kalorie aby zgubić trochę fatu, myślę, ze to tez nie był jakiś super pomysł lecz zredukowałem z [...]
[...] karierze. Dagestańczyk powiedział, że planuje stoczyć jeszcze pięć lub sześć walk przed przejściem na emeryturę, chociaż bezpośrednim celem jest osiągnięcie doskonałego 30-0 w rekordzie. "Skupiam się na tym, chociaż nigdy o tym nie myślałem, ale teraz myślę, że jestem już tak blisko. 28-0 i w ciągu najbliższych kilku lat zamierzam nadal [...]
[...] cele, zależy mi przedewszytskim na mięśniui nie oczekuje oczywiście super gęstego mięśnie bo wiadomo METHANABOL to METHANABOL i do tego nie będę ograniczał węgli, Myślę że 8kg pójdzie spokojnie, przy minimalnych spadkach (1kg - to góra) Zmieniony przez - DollarekK w dniu 2008-04-03 16:22:30 Zmieniony przez - DollarekK w dniu 2008-04-03 16:23:29
[...] supinacja 4 serie 12-14. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_Liquid_i29358_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Duża dawka l-karnityny w jednej ampułce - 3000mg! - Wysoce przyswajalna płynna formuła - Zwiększa efektywność metabolizmu tłuszczów L-Carnitine 3000 Liquid jest cieczą zawierającą super dawkę L-karnityny. Jedna porcja to 3000 mg [...]
[...] do sezonu lato 2020" - to obowiązek autora bloga, aby napisać do mnie lub jakiegokolwiek moderatora prośbę o aktualizację nazwy dziennika. - Napisać 70 postów w ostatnie 30 dni na forum ALE w tych 70 postach obligatoryjnie musi znaleźć się: - min. 15 postów na minimum 300 znaków w głównych działach na forum: [...]
Nazwa: Furosemidum 40mg Substancja czynna: furosemidum Producent: Polpharma Warszawa , Polska Zawartość: 30 tab (40mg / 1tab) Moja opinia: Jest to 100 % Furosemid kupiony w Aptece. Wysoce skuteczny środek do zbijania wagi na zawody. Zmieniony przez - grzanka20 w dniu 2007-04-10 18:44:31
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30-40% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 2x w tygodniu. Odżywianie: Mój problem głownie jest spowodowany tym, że źle się [...]
[...] tak jak wspomnialem pierwsze 3-4 dni boli faktycznie, pozniej naprawde z dnia na dzien czuc ze wszystko sie goi (przynajmniej w moim przypadku). Akutalnie (operacje mialem 30 sierpnia) czuje sie kompletnie zdrow, nic juz nie czuje, jedynie co to jeszcze trozeczke czuje zdretwienie w miejscu pachwiny, ale bolow zadnych nie odczuwam, az mam chec [...]
[...] i rowerze stacjonarnym , które mam w domu. Posiłki jem przeważnie na mieście, bo nie mam za bardzo kiedy ich przygotowywać. Mój standardowy dzień wygląda przeważnie tak: 8.30 pobudka, 10.00 śniadanie w pracy (kanapka z ciemnym pieczywem, serem feta, dynia i rukolą z piekarni pod pracą, albo mleko z płatkami jaganymi, [...]
[...] reke) Dla treningu A i B dodatkowo: Brzuch: trening obwodowy: unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x15 brzuszki na skosie dolnym 3x15 nożyce 3xmax skłony boczne z hantelkami 3x30 (15 na jedna strone) Przedramiona: uginanie nadgarstkow nachwyt sztangi 3x20 uginanie nadgarstkow podchwyt sztangi 3x20 łydki: ośle wspięcia 3x20 wspięcia z obciazeniem na [...]
[...] i odblokowalem sie z pomoca bardzo doswiadczonego kolegi z dzialu hcg15000iu potem badania przed clomidem, testosteron ponad polowe normy,potem 20 dni po 50mg clomidu i 30 dni tamox ale libido dalej bylo slabo lecz erekcje raz byly a raz nie, wiec stwierdzilem ze polece do endokrynologa i mu wszystko powiem, pokazalem baadnia ktore robilem [...]
[...] rowno z barkami 5serii po 4 powtorzenia -dipy na poreczach 4 serie po ? nie wiem -podciaganie negatywne 5serii po 3 powtórzenia -przysiady nie wiem ile -plank 4 serie po 20-30 sekund -pompki wykonuje plan 100pompek, zacząłem tydzień temu, zobaczymy na jakim etapie skończę, bo gdy będę robił także więcej pompek, chce po prostu kombinować z [...]
[...] jak sie nazywa) 15/12/10/8 wyciiskanie sztangi siedzac przed twarza 4s15/12/10/8 rotatory 4s.15.12.10.8 3 cwiczenia na nogi na maszynach do tego po cwizeniach silowych ok 30 min aerobow. do tego w domu posiadam bieznie i zamierzam codziennie biegac po ok 40 min przynajmniej wiecej info wkrotce, uwagi to mnie poprawiajcie o to tu chodzi!! [...]
[...] co z tym zrobic wiem ze takich tematow jest pełno ale...kazdy jest inny nie ;) Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg od poczatku wakacji które mnie zaczely sie okolo 30 maja jestem na diecie...(jezeli mozna tak nazwac ograniczenie jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode...) Nie umiem nie chce i [...]
Proszę o pomoc przy odbloku.
