30

[...] pytanie temat działu: Doping słowa kluczowe: ankieta , zanim , zadasz , pytanie Ilość wyświetleń tematu: 116674 Obserwuj temat NOWY TEMAT TEMAT ZAMKNIĘTY ... Napisał(a) 30 październik 2006 21:28 Anonim Ekspert Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę [...]

[...] plan. Zdecydoałem się na taki: 1. dzień KLATKA + TRICEPS - wyciskanie na ławce poziomej sztanga 5s 12-10-8-8-6powt. - wyciskanie sztangielek na ławce pod kątem 30-40stopni 4s 12-12-10-10p. - rozpiętki na ławce poziomej 3s 10powt - prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4s. 12-10-8-8 powt. - wyciskanie [...]

[...] miesnia... Czy taki trening da mi takie efekty? Przedramie puchnie po takim treningu ale czy inne miesnie beda tak samo reagowac? Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:09 Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:30 Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:47 Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:35:02

[...] Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko za tułowiem nogi wysoko oparte na krzesle i obciązenie 30 kg 3 serie po 10 Opuszczanie się na stojaku ( nie wiem jak nazwac to ćwiczenie)2 serie po 10 Brzuch: Brzuszki na skosie 3 serie po 40 powtórzeń brzuszki do nóg w [...]

[...] 20 przed i 20 po ale jak w dni w których nie mam siłowni mogę iść sobie na bieżnię na 40-50min? I taki aerob wypadałby w środę i sobotę 2. jak mają być ustawione stopy podczas mc i przysiadów? równolegle czy zwrócone w którąś stronę? 3. O i jeszcze gdzie wstawić brzuch i w jakiej formie? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-10 19:57:30

[...] Sekretariat Zespołu Szkół Sportowych w Siemianowicach Śląskich tel. 32/ 220-08-00. W zgłoszeniu należy podać: imię nazwisko, datę urodzenia, nazwę szkoły jaką uczeń reprezentuje. Zachęcam sponsorów i fundatorów do zakupu: 4 - pucharów, 30 - medali i słodyczy dla uczniów siemianowickich szkół. /SFD/2017/11/7/a2a808f24787441eadc9eff923ea9596.jpg

[...] izometryczne, rotacje itp. Trenuję 2x push 2x pull 1x legs, ze względu że w tygodniu 2x robię trening plyometryczny + interwały ;) Co do rozciągania, to po każdym treningu 30 sekund na pozycję i 2x w tygodniu rozciąganie dłuższe połączone z rolowaniem ;) Co do rozgrzewki to na początek troche izometrii - plank odwrotny, wznos bioder + trochę [...]

[...] (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt 15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek 16:00 Trening 17:00 Glukoza 50g 17:45 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw. 20:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek Podsumowanie: Weglowodany: 557g Bialko: 171g Tluszcze: 116g Woda:5l Mam: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 73(przed cylkem kreatynowym), [...]

[...] lecytyny – sojowa, aromat), ekstrudat (izolat białek mlecznych), substancja utrzymująca wilgoć gliceryna, kakao, guma akacjowa, emulgator lecytyny, kolostrum 0,4 % (min. 30 % immunoglobulin), aromat, glukonian cynku, substancja słodząca glikozydy stewiolowe. ZALECANE PORCJOWANIE W zależności od zapotrzebowania. Produkt może zawierać orzechy, [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/18e41d980f79adb36b58a179c163c535Fitmeal_Curry_i41056_d800x800.webp FITMEAL CURRY WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 586 KCAL, CUKRY: 9,9 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL CURRY? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE CURRY Z WARZYWAMI I RYŻEM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

[...] się wydolnościowo żeby nie brakowało mi tlenu podczas sparingów itd. Znalazłem ostatnio interwał który wykonuje się na worku bokserskim (1 min intensywnej pracy na worku / 30s przerwy) i na przykład 8 serii. Wykonuję go osobno po treningu A i B. Szczerze wszystko to co tutaj mam wykonuję chaotycznie dość, nie trzyma się to kupy. Prosiłbym o [...]

[...] hantli w siadzie 3x8 (na ręke) Jeszcze Brzuch co drugi dzień nietreningowy czyli wtorek,czwartek,sobota : unoszenie nóg w zwisie 4x 15-20 ,brzuszki na ławce ujemnej 4x 30 Jeśli chodzi o trening to to wszystko Jeszcze suple jakie będę stosował: DECA STACK (625g) przed treningiem tylko, Musli Gainer (3kg)przed i po treningu, Dekstroza(1kg)na [...]

[...] wykonane, umożliwiają wygodny chwyt. Rewelacyjna cena. Moim zdaniem najlepsze na rynku pod względem cena/jakość. (Zapraszam też do przejrzenia mojej pierwszej recenzji - http://www.sfd.pl/%C5%81awka_szeroka_wzmacniana_MS_L005%2C_gryf_213%2C_obci%C4%85%C5%BCenie_RECENZJA-t655630.html) Zmieniony przez - lczarny w dniu 2010-12-30 20:06:06

[...] na mnie osadza, jak ważyłem 74kg to już troszkę nawet mięśnie brzucha było widać, a teraz już widzę jak się zalewają... może jednak zacząć od rzeźby? Podnoszę na klate 4x8 30 kg + gryf, Przysiady robię 4x8 40 kg + gryf, Podciągam się 9-4-3-3-2-1, na bicka daje 3x8 10 kg + lamany gryf i tym samym katuje tricka w superserii, barki to samym [...]

[...] Posiłek 6 (Przed snem) Śledź w oleju 100g Kajzerki 60g 2 Jaja kurze na miękko Łącznie: B:34g T:39g W:35g Dodatkowo : 1000 ml izotonika Hot Drink (67,5 g węglowodanów) 30 g carbo ( 28 węglowodanów) 10 g BCAA Activlab ( 8,5 g białka) Łacznie(całodniowy): B:169g(152g) T:148g(152g) W: 610g(606g) W nawiasie całodniowe zapotrzebowanie. [...]

Kiedyś częściej ze względu na niski test brałem sildenafil , od około 2 miesięcy prawie nie zażywałem , 1 x około 30 mg i się dziwnie czułem , jakoś tak inaczej się oddychało, dziwnie . Kilka dni temu zażyłem 50 mg i efekt był taki : Po około 20 minutach zaczęło mi gwałtownie rosnąć tętno , to mnie zaciekawiło i założyłem ciśnieniomierz i zacząłem [...]

[...] na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 powtórzeń). Chciałbym się zapytać jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach (w tygodniu nie mam czasu żeby iść na siłownię, poza tym nie wiem czy [...]

[...] jak wczesniej mowilem ze zwgledu na plan dnia czyli 1 posilek 6-00 sklad: bialko, wegle, tluszcze 2 posilek 11-00 sklad: bialko wegle, tluszcze 3 posilek przedtreningowy 17-30sklad: bialko , wegle, bez tluszczy -Trening 19-30 4 posilek potreningowy ok 22-00 sklad: bialko , wegle, bez tluszczy (moze byc tak w tym posilku potreningowym ktory jest [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko (Dodatkowe) 72x8 72x8 72x8 72x6 francuz za głowe 32x8 32x8 32x8 32x5 dół dzien ciagu: Marwy klasyk 12/50 8/70 6/90 5/110 5/115 5/120 5/125 5/130 MC z deficytu 5/90 5/95 5/100 5/105 Przysiady (-10%) – 12/20 8/50 6/70 5/92 5/94 5/96 5/98 5/100 przysiad przod 5/70 5/70 5/70 5/70 brzuszki z obciazeniem bic 8/42 [...]

[...] miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to obliczyć wiem że zapotrzebowanie kaloryczne moje to coś koło 3000-3500kcal. Tak wychodzi mi z 3różnych kalkulatorów. A więc zaczynamy : Wiek Waga Wzrost (nie jestem pewny zmierzę się wieczorem to napiszę dokładnie) Cel Staż [...]