30

[...] i sportowców wyczynowych, jak i dla rekonwalescentów oraz w wypadku niedostatecznej podaży białka z diety. Extensor ACTIVE 80% dostępny jest w opcji bezsmakowej, bez dodatku słodzików, barwników i innych syntetycznych dodatków. Dawkowanie: wg indywidualnych braków i zapotrzebowania na białko. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 19:30:31

[...] jeszcze jakieś tanie akcesoria typu wałek, twister. Jak będzie trzeba to jeszcze maty wygłuszające. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

[...] czesniej zdarza mi sie jesc weglowodany, ale staram się zeby to nie była jakas wielka ilość, i tak praktycznie codziennie. staram sie aby weglowodany stanowiły 55%, tłuszcze 30% a białko 15%. czasami ciezko jest mi otrzymac takie wartosci i jem wiecej białka a mniej tłuszczów. czy odrzywiam sie dobrze? dlaczego nadal tyje? czy problem tkwi w [...]

[...] posługiwania się kuchenką ;) Przyrządzenie: kurczaka kroimy w kostkę i wrzucamy do małego, rozgrzanego rondelka/patelni z dnem wysmarowanym oliwą. Podgrzewamy go przez 30-45 sekund na oliwie. Po co? Żeby zachował soczystość- taki zabieg zamyka mu "pory" i pozwala zachować więcej wartości odżywczych & smakowych a dodatkowo delikatnie nasyca [...]

[...] splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 -Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 -Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6 -Biceps - uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8 [...]

[...] brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g V POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 [...]

[...] czepek. Cena 40 zł, wysyłka plus 7 zł. 7.Nowy sweter Clockhouse, mega okazja. Jest to prezent, niestety nietrafiony z rozmiarem. Wymiary, dł - 70, szer - 48 S. Cena 30 zł, wys plus 7 zł 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak. W zestawie dokument potwierdzający oryginalność z hologramem, koperta Fiata, oraz moneta wraz z etui. Cena 20 [...]

[...] powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - przysiad przód 50 kg na 10 powt, przy 60 kg mam problem by utrzymać dobrze sztangę ;) - Mc – 130 kg na 2 powtórzenia, 120 kg na 2 powtórzenia, użyłem pasków (małe dłonie), - mc proste nogi 70 kg x 10 - wyciskanie leżąc - 70 kg na 4 powtórzenia , 80 kg z wymuszony z [...]

[...] - (4.92 X 23) + 5 = 1747 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 3 x 45min x 9 = 1215 EPOC - 3 x 122 = 366 lcal Trening areobowy 3 x 30 min x 6 = 540 kcal EPOC – 10 kcal Jak widać mam trening 3x w tyg + po treningu pół godziny aerobów, jednak do rzeczy z czym mam problem : 1.Nie do końca wiem jaką mam [...]

[...] Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. - [...]

[...] + opcjonalnie coś na biceps Było całkiem nieźle. Efekty w pompkach przychodziły szybko, robiłam około 27 powotrzeb, gdzie na maksymalną liczbę punktów wymagane jest 30. Ale zaczęła się matura, stres, kilka dni przerwy i wszystko pospadalo. Moje pytanie jest następujące: jak to wszystko ze sobą polaczyc w tygodniu? Ja nie mam pomysłu [...]

[...] siadzie 4. Szrugsy Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Do tego uprawiam streching nóg kilka razy w tygodniu (20-30 minut). Co zmienić, co poprawić? W razie jakichś niejasności proszę pisać. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - kretfr w dniu 2008-02-14 16:02:08

[...] statyczne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm J/W.Wykonywać wszystkie ćwiczenia czy wystarczy po jednym na partie? http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html Warto dodać w dzień z bieganiem czy będzie już za ciężko? Trochę dużo tego ale liczę na fachową pomoc Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-30 01:25:48

[...] 25ml(50g)w 750ml chłodnej wody. Aby otrzymać napój izotoniczny, rozpuścić 2 czubate miarki 25ml (50g) w 500ml wody. Pić 150-200ml co 15-20 min.podczas treningu. Rozpocząć 30-60min. przed planowanym wysiłkiem, popijając 2-3 łyki co 10-15 min. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CytoPower Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 18 [...]

[...] Was - więc macie tym samym kolejne narzędzie, żeby wpływać na ich wygląd oraz treści w nich zamieszczane. Nie ukrywam, że liczę na Was, bo w dziennikach jest mnóstwo świetnych zdjęć. Nie wstydźcie się wrzucać ich również tutaj. Życzę dobrej zabawy przy robieniu fotek i filmików. Zaczynamy Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-17 09:20:30

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwe bieganie 3 razy w tyg (nawet częściej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie :) Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - ciq w dniu 2010-01-11 00:20:31 Zmieniony przez - ciq w dniu 2010-01-11 00:30:02

[...] treningowo HiTec ThermoFusion przed posiłkami i przed treningiem Obecny cel: Rekomp do końca stycznia, nabicie parę deko mięcha przy trzymaniu niskiego bf. Podczas 30 dniowego testu będę zwracała uwagę na aspekty takie jak: -wielkość porcji ( zalecana dawka VasoFusion to 6 kapsów, będę próbowała od 4<, ThemoFusion zalecana dawka to 4 [...]

[...] na oliwie w gyrosie z ziołami, jw.+ twaróg chudy kostka 200g, banan, cynamon; jw.+ łosoś (2xw tyg.) 17:00 -podwieczorek -twaróg/kefir +jabłko+ troche płatków zytnich 19:30 kolacja- pieczywo typu Wąsa lub 2kanapki chleba graham + twarog z warzywem pomidor, ogórek, rzodkiewka, Ew.miod tylko malutko( trzymam sie 2 porcji w ciagu dnia przetworów [...]

http://u.mmarocks.pl/2007/08/Junior-Dos-Santos_963_left30.png Pseudonim: Cigano Data urodzenia: 12 września 1984 Kraj: Brazylia Wzrost: 193 cm Waga: 108 kg (2011) Kategoria wagowa: ciężka Bilans walk MMA: 13-1-0 Klub: Black House Junior dos Santos rozpoczął zawodowe starty w mieszanych sztukach walki w 2006 r., początkowo walcząc na terenie [...]

[...] Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 140 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 20 mg Sód 150 mg Potas 230 mg Węglowodany 2 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 1 g Białko 30 g Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 15% Żelazo 2% Typowy profil aminokwasowy w 100g: Alanina 4,2 [...]