30

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne nie jestem pewien jak to z aktywnością moją ale przyjąłem 1400 kalorii na dzień? Nie jestem pewien pomóżcie mi obliczyć. Dieta obecna: 6:30 300 ml mleka 0.5% - 110 kcal płatki owsiane górskie 60g - 230 kcal 2 kiwi lub jabłko albo inny owoc - 80 kcal 420 kcal 9:40 szkoła 2 kromki chleba razowego - 160 kcal ser [...]

[...] ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast foodowe również ( z tym jest troche cieżko bo pracuje jako kucharz :). w kalkulatorze zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3300 ale po wczorajszych obliczeniach wyszło mi przy minimalnych założeniach 2500(typ endomorfik), diete stosowałem na ok 2700 co pozwoliło mi na spadek 2 kg przez ostatnie [...]

[...] i obniżenie poziomu cholesterolu. Kofeina działa pobudzająco, poprawia jakość wysiłku, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Sposób użycia: 3x1 kapsułka dziennie. Brać ok. 30 minut przed posiłkami. SKŁAD: hydrochlorek l-argininy, l-cytrulina, winian l-karnityny, guarana, ekstrakt z kory wierzby białej, ekstrakt z zielonej herbaty, kofeina, [...]

[...] MuayThai przeciw narkotykom 13.10.2007 Wrocław Puchar Polski MuayThai IFMA z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 10.2007 Bydgoszcz Listopad Mistrzostwa Świata MuayThai IFMA - Festiwal MuayThai przeciw narkotykom 30.11 - 08.12.2007 Bangkok / Tajlandia Grudzień Prosiłbym o podwieszenie tematu :). Zmieniony przez - mnino w dniu 2007-02-11 11:24:23

[...] nie kaloryczne potrawy. Nie lubię mięsa. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 30 min dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście Stosowane wcześniej diety: 0 słodyczy :).

[...] seria na mniejszym obciążeniu)a potem na większym 8;8;6;6; leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 10;10;10;10 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 12;12;12;12 leżąc na [...]

[...] czy lepiej spokojnie przez jakiś czas odżywiać sie zgodnie z przykazaniami? jak myslicie? 2 pytanie czy zastosowanie w moim wypadku spalacza scorch będzie dobre? do tego chciałem witaminki, omega 3, i jakieś białko do diety Licze na rozsądne porady. Zdjęcia sylwetki moge dodać jutro. Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2011-10-19 22:30:42

[...] pół roku do roku bardzo się zaniedbałem i przyszło mi jakieś 20kg.. Obecnie 3-4 razy w tygodniu gram w piłkę nożną po jakieś 2-3godziny dziennie. Chciałbym zrzucić jakieś 30-40kg by dojść do 100kg . Co do nałogów od jakiś 2 lat palę papierosy, przynajmniej 2 razy w tygodni alkohol(jakieś piwko, czasami coś wyżej procentowego). Z narkotykami [...]

[...] paru postow postanowilem ulozyc sobei diete. Korzystalem z programu „dzinnik posilkow". Posiadam wage do zywnosci elektroniczna. Wyliczylem dzinnie spozywane kalorie: ok. 2300 w tym: 192 g bialka 48g tluszczy 288g weglowodanow dieta: posilek I (B, T, W) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g 11/2/15 Platki kukurydziane 70g 5/2/54 Jajka 3 180g [...]

[...] 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:58 -talia:83 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] alkaline nie biorę już od 3 tygodni bo robiłem sobie przerwę, bo chciałem wziąć mono i czekałem.... Miałem też dietę wyglądała ona mniej więcej tak: 1 posiłek- około 7:30 płatki owsiane lub jakieś inne płatki mleczne 2 posiłek- w szkole około 10-11 2 kanapki chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza [...]

[...] do jakiejś sztuki walki. Dawniej trenowałem aikido kilka lat, osiągnąłem stopień bodajże 4 kyu, pomarańczowy pas. Mimo to zrezygnowałem, gdyż grupa liczyła już ponad 30 osób na małej sali gimnastycznej, dodatkowo średnia wieku w mojej grupie wynosiła co najmniej 3 lata mniej niż ja posiadałem. A więc, zrezygnowałem około trzech lat temu, [...]

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: odkad nie pale bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz tylko ok 2razy/tyg przez 1.5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: bez ograniczen:( Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-01-25 15:30:32

[...] lodówce, z reguły to maślanka + 2,3 kromeczki chleba posmarowane serkiem twarogowym Godzin nie pisałam, bo każdego dnia inaczej wstaję i kończę szkołę. Trening siłowy + 20-30 min rowerek przed treningiem siłowym i 20-40 min po 3x w tyg Nie robię brzuszków bo wystarczy mi cegła w gónej partii brzucha. Co na to eksperci ? Płeć: Kobieta [...]

Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. - Uginanie [...]

[...] należy zażywać jedną dawkę bezpośrednio po przebudzeniu, drugą wczesnym popołudniem i ostatnią tuż przed snem. Wielkość opakowania: 60/120 kapsułek Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30/60 Skład jednej porcji: Tribulus Terrestris - 1500mg (60% saponin I 20% protodioscyny) Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-06 13:01:33

[...] byłem przed 20 dniem, ale naczytałem się, że to dość mało skuteczne ćwiczenie, a bardzo obciążające. Dodam jeszcze, że siłownia jest u kolegi w piwnicy, sufit jest jakieś 30-40cm nad moją głową, więc wszelkie ćwiczenia wymagające wyprostowania ramion na stojąco odpadają. Drążka tez nie ma jak skutecznie zamontować. Z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] 45,00 - DRĄŻEK DO ĆWICZEŃ WIELOFUNKCYJNY NEOSPORT NS-6 http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-wielofunkcyjny-neosport-ns-602-i5924734362.html SUMA = 1802,00 zł Moja cena: 1300 zł - także 500 zł w kieszeni Z racji tego, że sprzęt był mało używany i pod małym ciężarem (miałem max 30 kg na wyciągu i 20 kg na sztandze) to sprzęt praktycznie nowy. [...]

[...] Chcialbym schudnac do 70kg, a nastepnie zaczac budowac mase miesniowa:) PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f Silownia Uprawiany sport lub inne [...]