30

[...] że 82 kilo przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, dziennie średnio 5/6 posiłków, 30 min po treningu ostrowia z mlekiem, na noc ostrowia z mlekiem i 2 łyżkami oliwy (nie wiem czy to aby dobre połączenie ;], chciałem poprostu spowolnić wchłanialność dodając [...]

[...] wąsko + Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x + Brzuch Środa: Rehabilitacja ( ćwiczenia głównie na: plecy/brzuch oraz barki ) Piątek/Sobota: 1) Bieg 30/40 minut 2) Podciąganie 4x 3) Dipsy 4x + Brzuch Brzuch: 1) Skłony w leżeniu płasko 2) Skłony ze sztangielkami ( jedna ręka pozostaje trochę w górze, druga idzie do uda; [...]

Witam, od paru miesięcy redukuję tłuszcz w moim organizmie z 94 do obecnych 83,5kg, porządną reducję zacząłem z początkiem tego roku - deficyt ok 300kcal działa, dodatkowo masa mięśniowa nie spadla znacząco, jak również ciężary. Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni [...]

[...] 40 min od rozpoczęcia właściwego treningu, w trakcie już rozpoczętego (...) SUPLEMENTACJA OKOŁOTRENINGOWA W OKRESIE BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach [...]

eurosport 10 lipca 2006 TEKWONDO 00:30 Mistrzostwa Europy, Łotwa (01:30)

[...] Do każdego dnia oczywiście A6W Teraz dieta... I posilek (godz 8.00) - płatki owsiane 200g - orzechy 50 g - 3 jajka 210 g - 2 jabłka II posiłek (11.00) - jogurt 300 g - tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed [...]

[...] przez lekarzy CSAC. Lekarze będą następnie monitorować jej wagę prowadząc ją do walki w grudniu – powiedział Foster. Ladd trenuje w MMA Gold w Folsom w Kalifornii, mniej niż 30 mil od Sacramento, gdzie CSAC ma swoją siedzibę. Foster powiedział, że będzie w kontakcie z Komisją Sportową Stanu Waszyngton w tej sprawie.” Aspen Ladd (8-1) została [...]

[...] klasyczne. 63kg(8-10) 69kg(6-8) 79kg(4-6) 85kg(3x3) 2) Rozpiętki. 3 x 8 3) Wyciskanie wąsko. 63kg(6-8) 63kg(6-8) 69kg(4-6) 73kg(4-6) 4) Pompki na poręczach. 5 Serii (20-30) 5) Podciąganie nachwytem. 5 Serii (10-20) 6) Rozciąganie. 10-15 min Wtorek Biceps 1) Sztanga prosta. 26kg(10-12) 32kg(8-10) 32kg(8-10) 38kg(6-8) 2) Podciąganie do [...]

[...] pw z forum wyjaśni sprawę Nie piszę żadnego regulaminu, tak by móc zmieniać zasady prowadzenia w zależności od mojego humoru 1. kolejka (typujemy do 20.08 do godz. 20:30) Bayern - Wolfsburg Hoffenheim - Werder Borussia M. - Nurnberg Koln - Kaiserslautern Freiburg - St. Pauli Hannover - Eintracht HSV - Schalke Mainz - Stuttgart Borussia D. [...]

[...] 4 x 10 Cwiczenie na bramce na tył barków 4 x 10 \ c ) Brzuch . Brzuszki 4 x 20 Brzuszki ze skrętami lewo/prawo 4 x 20 Moja dieta : (tutaj prosze o szczególna pomoc ) 6:30 - 2 Jajka + majonez , Owsianka z mlekiem 10:00 - Makaron z twarogiem 13:00 - Kanapki szkoła 16:00 - Ryż z mlekiem / Ryż z mięsem 17:00 - Trening 20:00 - Tutaj nie [...]

[...] nawet nie metodą tylko planem treningowym Mawashiego, tym dla początkujących ;) Trenuje już 6tygodni, w piątek 26.04.2013 zacznę 7 tydzień ;) Wymiary: Biceps(spina): L-28 P-30 Przed ramienie(luźno):L-25 P-25 Przed ramienie(spina):L-26 P-28 Klatka(luźno):86 Klatka(spina):92 Łydka(luźno):L- 38 P- 38 Łydka(spina):L-39 P-39 Udo(luźne):L-55 [...]

Witam do dyspozycji na ten cykl mam 30 amp superki,30 amp prop 10% i 130 tabsów winka 10mg/tab.Prosze o rozpiske tego

[...] przerwy mocno mnie " osłabi " ? 2.) Aktualnie jem tak , że moje makro wygląda następująco : W dni treningowe 200g białka ( razem z roślinnym podaje ) , 400g węgli , 130g tłuszczy W dni nie treningowe 200g białka , 350g węgli , 130g tłuszczy Nie pamiętam teraz ile było z tego kalorii ale chyba coś koło 3600 w treningowy i 3300 w nie [...]

[...] Progesteron 2.66 min 0.1-0.84 max Prolaktyna 17.80 min 2.64-13.13 max Testosteron 3.84 min 1.75-7.81 max Beta HCG 0.44 min 0.5-2.67 max SHBG 15.5 min 13.30-89.50 max Dorzucilem tarczyce TSH jak widac wyszla niepokojąco tak samo jak prolaktyna ktora przekracza norme blokujac fsh lh i w skutek czego spadek testosteronu. [...]

[...] (nie mam na to czasu, mam dość mocno napięty grafik). Wiem też, że suple nie zrobią za mnie treningu. Nie oczekuje cudów, chcę tylko wrócić to wcześniejszej formy. Czekam na odpowiedzi co powinienem wybrać i jakiej firmy, budżet - 200zł. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-18 21:30:28 Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-18 21:35:56

Witam! Zakupiłem następujące suplementy: -Tribulon 120 kaps Tribulus Terrestris -Olimp ZMA 120 kapsułek -AMINOSTAR - ALC - 2 x 60cap -2x OLIMP Żeń-szeń vita-complex 30 kaps. Planuje z tego zrobić dwumiesięczny cykl 'testosteronowy' z dawkowaniem: -tribulus, zma, alc 2 kapsułki dziennie -zenszen 1 kapsułka dziennie Czy takie [...]

[...] apteczne Jelfa co daje razem 75 ampułek. Oczywiście nie mam zamiaru tego wsyztskiego brać, resztę puszczę dalej. Do tego dwa opakowania 2 opak Tamoxifen EGIS (Nolvadex)po 30 tabsów 20mg co daje 60 tabletek, oraz 2 opakowania Clostilbegyt (Clomid) po 10 tabletek 50mg co daje 20 tabletek. Wszystko z apteki Chcę aby cykl trwał 2 miesiące. mam [...]

[...] Zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: Poniedziałek - bieganie w szkole 13:00 Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w szkole 13:00 Sobota - Siłownia, co dwa tygodnie również mecz piłki Niedziela - Siłownia Tak to właśnie wygląda, z dniami regeneracji jest tak, że w [...]

[...] głupio żeby gadać w koło że robi sie to czy to, a potem jak przychodzi co do czego to okazuje się że nie wiemy czemu właściwie jemu po treningu cukry proste, czemu dopiero 30 - 60 minut po treningu jemy węglowodany z białkiem, i czemu właściwie węgiel i białko a nie sam węgiel czy same białko )). To pokrótce tyle na temat mojego nowego pomysłu [...]

[...] tygodniu cyklu z tescia prolo (200mg e5d), od paru dni mam jakieś problemy z żołądkiem, trochę brak apetytu i bóle żołądka, możliwe, że to przez upały bo ostatnio ponad 30 stopni na termometrze :/ Ostatnio często latam do WC, a dzisiaj wpadłem w lekki szok jak zobaczyłem że robie zielony stolec :) Możliwe, że jest to spowodawane spożywaniem [...]