30

[...] WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 2 lata różnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 :((( OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 60 OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 [...]

1-2 20mg wino 3-5 30 mg wino 1-5 efi 50 mg ale mam zamiar szamac clen z efi na zmiane bo mysle ze po 2 tyg efki nie bedzie klepalo jak trzeba, clenu nigdy nie próbowalem nie iwem jak to rozegrac.. potrzebuje zrzucic 4-6 kg i zostawic mieso aero robie codziennie naczczo po 45 min i 30 min po kazdym treningu trening 4x w tyg

9.00 hmb tauryna 9.30 śniadanie płatki owsiane 50g 1 szklanka maslanki porcja białka banan 1 szklanka soku 11.30 BCAA 12.00 siłownia po siłowni banan bcaa hmb 100g ryżu 30min. po, białko szklanka soku 15-16 obiad 200g kurczaka 200g ziemniaki banan szklanka soku 21.00 kolacja 3jaja hmb tauryna 30min,po białko

[...] w redukcji tkanki tłuszczowej można uzyskać łącząć Fat Transporter z preparatem Thermo Fat Burner, L-Carnitine Complex, czy CLA. Sposób użycia 3 razy dziennie po 1 tabletce 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300ml płynu. Skład 1 tabletka zawiera: - Cholina 709 mg, - Inozytol 333mg, - L-metionina 167mg, - L-tauryna 167mg, - Pirydoksyna [...]

[...] 4 Proszę w poście wpisać numer etykiety, która Ci się podoba (tylko jeden numer ) W formacie "Etykieta X", gdzie X to numer etykiety. Spośród głosujących wylosujemy 30 osób, które dostaną od nas testery naszych nowości, czyli Recovery 2.0 Creatine Xtra EAA Xtra No to jedziemy EDIT: Aby uniknąć problemu wpisywania tego samego tekstu [...]

[...] Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 kg. Stosuję kreatynę i BCAA (tak, wiem żeby więcej [...]

[...] pytanko zaczynam brac kreatyne pytam sie dlatego zeby nie popelnic jakiegos bledu ale czy odpowiednio bende to robil np: ide na silownie o godz 17:00 moj ostatni posilek jest o godz 14:30 noi 40 min przed treningiem 16:20 biore 4 tabletki noi trening koncze przed 19:00 i 4 tabletki odrazu po treningu i za 30 min normalny posilek czy moge tak??

[...] duzo ruchu tez bylo . Wage trzymala sie do listopada , teraz waze ok 65.5 i jem wydaje mi sie że mało ... Sniadanie 7:00 bułka + twarog + pomidor + szynka/zolty ser Obiad 14:30 /15:20 jakaś zupa z makaronem głównie albo drugie takie jak wyżej 18:00 bułka + twarog itp czasem miedzy posilkami coś slodkiego sie zdazylo do listopada bylo z tym [...]

po trenigu o 21:30 odrazu no synthesize po 15 minutach od kretyny gainer (up your mass lub tru mass) po przyjsciu do domu odzywka bialkowa na noc o 22:30 i spac...czy taka suplementacja potrenigowa przy cyklu moze byc czy ten gainer wystarczy jako zamienik posilku potrenigowego i czy cos by bylo jeszcze trzeba dodac

W związku z obowiązkami pracy, długim powrotem do domu, spożywam posiłki w godzinach: 06:00 w pracy: 09:30 13:00 po pracy: 17:00 19:30 22:00 Domyślam się, ze przerwy są spore - ale czy można w ten sposób kontynuować czy stanowczo trzeba coś zmienić?

[...] forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po kolei... Od jakichś kilku lat mam problemy z libido i erekcją. Wcześniej było zupełnie odwrotnie. W tej chwili mam 30 lat (problem od ok 25rż) Po wizycie u kilkunastu urologów, seksuologów, andrologów i bezskutecznych diagnozach jeden wpadł na pomysł aby sprawdzić czy mój problem to nie [...]

[...] na ławce płaskiej 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą płaską 3x8 Wyciskanie francuskie hantla 3x8 Allachy 3x30 Wzniosy nóg w zwisie 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ściąganie drążka do klatki 5x5 [...]

[...] mam wątpliwości do planu. Po zakończonej redukcji celem jest budowa masy mięśniowej. Wiek: 36 Wzrost: 175 Waga: 75 Obecnie: Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 2/3 aeroby po 30-40 min. średnio dziennie 12tys kroków (większość w pracy) praca lekka W ciągu dnia generalnie dużo się ruszam. Jestem w 10 tyg. redukcji na 2000-2100 kcal (schodziłem z [...]

[...] w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LevroCrea Porcja 7,8g Ilość porcji w opakowaniu ~30 Opakowanie 240g Zawartość jednej porcji zaw: KREATYNA MATRIX : 7 g Chlorowodorek kreatyny 2000 mg Jabłczan trikreatyny 2000 mg Azotan kreatyny 1000 mg Monohydrat [...]

[...] cm Waga : okolo 62kg Staż : teoretycznie 1,5roku ale praktycznie od 06.09.2010 ;) Wymiarów na razie wam nie podam bo sam nie znam. Wyniki: Wyciskanie polowiczne lezac: 15x30kg; 10x36,5kg; 5x40kg MC: 15x62,5kg; 10x72,5kg; 5x82,5kg (poszlo by wiecej ale nie mam wiecej obciazenia) Przysiad: 15x42,5kg; 10x51,5kg; 5x60kg Ogólnie [...]

Witam kupiłem xpanda energized i no xplod ale podobno nie można tego połączyć więc zamierzam brać tylko pierwszy suplement. mam pytanie odnośnie dawkowania. Zamierzam go brać 1 porcję około 20-30 min. przed treningiem oraz około 30-45 min po tre4ningu i w dni nietreningowe o podobnej porze 1 porcję.Czy tak by mogło być??

[...] Chciałbym głównie po prostu pozbyć się wyhodowanego brzucha. Metodą pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą miarki krawieckiej (gdybam iż niezbyt dokładna) wyszło, że mam ponad 30% tkanki tłuszczowej... Poniżej wrzucam zdjęcie z dnia 2 lutego gdy ważyłem 91kg, wieczorem dorzucę zdjęcie z dziś (84kg). Jak obwód tyłka i ud zmniejszył się o kilka [...]

Siemka mam małe pytanie. Jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 TRENING po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. Z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. Kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg amino whey system, BCAA i l-karnityne. Napiszcie kiedy mam wpierdzielać te suplementy.

Witam czy jest możliwosc jeszcze nabycia takiego pasa do wyciagów ? jak na zdjęciach przeszukałem cały internet ;) i nic nie moge znaleść nawet chetnie kupie na zamówienie zrobiony . /SFD/2016/10/30/6971d2c6f63f4d0abccde3d34105e7a4.jpg /SFD/2016/10/30/d8d7f59a7bdf4d91aa00726341917797.jpg

Witam Chciałem poprawić swój czas około 1min w dół. Obecnie mam na 1000m czas 4.30 i nigdy wcześniej nie biegałem, no tyle co na w-f. Moje pytanie jest takie jak poprawić ten czas o tą minutę a nawet 1,30. Z tego co widzę po sobie to muszę poprawić kondycję i szybkość. Z góry dzięki.