30

[...] najciekawsze prezentacje. 5. Nagrodami są: ławka MS-L013 (1miejsce), worek MC-W150/45-FULL (2miejsce), torba MB-02-005 (3miesjce). 6. Konkurs oraz zgłaszanie prac trwa do 30 czerwca 2010 do godziny 23:59. 7. Zgłoszenia konkursowe przesyłamy na maila [email protected] ( w tytule wpisujcie swój nick z forum sfd.pl ). 8. Rozstrzygnięcie [...]

[...] 5 kg. mam zamiar wrzucić ćwiczenia ze sztangą: około 35 kg (większej nie posiadam niestety). I to chyba wszystko. :) Informacje dotyczace mnie: Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i 90 cm w klatce. Ćwicze od jakiegoś tygodnia, no może dwóch. Macie może jakieś zastrzeżenia? I proszę nie [...]

[...] 220 Witam serdecznych forumowiczów, Nie obijając w bawełnę przejdę do sedna , byłem od 4 lat na bombie , nigdy nie było za grubo , większość teścia brałem w dawkach 200-300 mg/tydzień, były też krótkie eksperymenty z trenem , DECA , tura itp ale to ponad 2 lata temu. Teraz od roku leciało samo trt z progresywnie mniejsza dawka , starałem się [...]

[...] - każdy robi co lubi:) Rano: kapsułka Omega 3, kapsułka witamin, kapsułka minerałów Po obiedzie: kapsułka Omega 3 W czasie ćwiczeń: 500ml wody z 13gram BCAA Po ćwiczeniach: 30 gram białka serwatkowego, bo boję się że tak mało kaloryczna dieta trochę mi spali mięśnie (pewnie i tak będzie ale białkiem trochę to przystopuję). Na koniec wrzucam moje [...]

Witam Mam pytanie leciał sutanon 250 i do tego anavar niestety muszę przerwać cykl ponieważ lecę za granicę.. Pytanie do szanownego grona czy clomid wystarczy do odblokowania dodam że sustanonu zdążyłem wziąść 10 razy Zmieniony przez - Anonim. 30 w dniu 2018-03-29 06:08:03 Zmieniony przez - Anonim. 30 w dniu 2018-03-29 06:09:00

Witam, rozumiem ze podstawa do rozpoczecia tematu jest krotka wzmianka o sobie wiec ; 30 lat Obecna waga 84kg BF w granicach 15-16% Staz ok 15-17mcy Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies [...]

[...] magnezu, dwutlenek krzemu - substancje przeciwzbrylające; żelatyna - otoczka kapsułki ! 1 kapsułka / 150 µg chromu w postaci chelatu z aminokwasem Dostępne opakowania: 30 kapsułek, 60 kapsułek. Informacja odżywcza 1 kapsułki (~ 250 mg) na 100 g Wartość energetyczna 4,2 kJ/1,0 kcal 2173,6 kJ/520 kcal Białko 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g [...]

Siema jestem na cyklu shock + storm. storm 2x dziennie w dt i dnt shock przed treningiem no i mysle sobie bo wstaje zawsze o 5 się załatwić a o 7:30 w sumie 8:00 jem śniadanie no i czy mogę wziąć o 5 np. storma + bcaa xtra ? czy to nie zrobi różnicy czy wezmę o 7:30 storma a o 8 zjem czy o 5 i o 8 zjem ? trening koncze 14 i wtedy biore 2 porcje. [...]

czesc powiedzscie mi jak to jest ze w aptece bez recepty nie kubie zincas fotre ktore ma okolo 30 mg w tabletce cynku....a wystarczyze wjede na jakas stronke lub do sklepu z odzytwkami i moge kupic cynk o stezeniu 30 a nawet 50 mg w tabletce bez zadnego problemu ??

Cześć wszystkim, zakupiłem owy produkt AAKG MEGA HARDCORE z treca. Moje pytanie brzmi jak go dawkowac? Producent pisze że najlepiej" treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja przed snem. Ale jak wiadomo nie zawsze najlepeij sluchac [...]

To dieta ktora chce zrobic moj kumpel.Ma nadzieje ze zyska na masie i straci troszke brzucha.Ocencie i poprawcie.Z gory dzieki.Pozdrawiam. 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie wlasnym-140g -odzywka bialkowa :)

[...] 200g Mieszanka Chińska - Hortex 200g Bilans posiłków 500g Kcal 805.00 B 75.30 T 12.70 W 91.40 POSIŁEK 4 ( PRZED TRENINGOWY) (15:00) Ryż biały - Sonko 100g [...]

mam od stycznia w planie zacząć cykl masowy 60 dniowy albo i 30 x 2 jak ktoś woli teraz pytanie czy ciągnąc jedna kreatynę przez 60 dni czy lepiej 2 kreatyny po 30 dni w szafce mam s.a.w 200 gram hyperfusion 240 kaps beta bolic 500 gram crea maxx z maxx essentals 300 gram cgt-10 ( 1 poracja 5 gram kretyny 3 l-gluta 2 l-taurine) \ jakieś [...]

Witam, zauwazylem, ze za witaminy d3 + k2 od allnutrition za 30 tabletek zaplacimy 14,99 zl natomiast z sfd za 90 kapsulek placimy 15,99. Tak samo jest tez z innymi produktami, np omega itd. Czy witaminy z sfd sa gorszej jakosci, ze placimy za nie mniej? Czy w tym wypadku przeplacamy tylko za marke? Bo przeciez kazdy normalny jak ma do wyboru o 30 [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

Mam 50 strz. Omy, 1000 tab. mety , 30 strza. tescia, 30 strrza. suberanobolu, 10 strz. byka, 6 strza. Dubolu, troche testovironu, primobolanu, testopinu i retanabolu. Jak mam se ulozyc cykl, to nie jest moj pierwszy. Zobaczymy czy cos doradzicie? Z gory dziekuje. Maciek Maciek

Czy można na redukcji łączyć kompleksy sztangowe z aerobami ? Np. 3 treningi metaboliczne w tyg. po 20-30 minut a po nich 30 minut aerobów ( bieganie np. ) .

[...] suplement/witaminę w której jest napisane że dawkę można brać 1 na dobę i np po 23 godzinach wezmę jeszcze 1 tą dawkę, bo np zażyłem to o 23 w nocy a chciałbym stopniowo to cofnąć do 21:30, więc jest jakieś znaczenie że wezmę tą kolejną dawkę witaminki/suplementu 1 godzinę wcześniej, czy lepiej zrobić dzień przerwy i wtedy o tej 21:30 brać?

Cześć Chodzę na siłkę od lutego 2-3 razy w tyg. Od jakiegoś czasu mam problem z dorzuceniem sobie ciężaru na sztangę przy ławeczce leżąc.Stanęło na 30 kg i nie da rady więcej może jakieś 2-3 ruchy z większym obciążeniem.Cały czas śmigam sobie raczej jakiś obwód po 3x12.W dni treningowe piję kreatynę przed i po siłce.Jak ćwiczyć by w końcu [...]

Na niektórych tabletowanych suplementach zaleca się spożywanie ich powiedzmy 30 minut przed planowanym posiłkiem ale obficie popijając płynami. Ponieważ białko przyjmujemy raczej w formie wodnego bełta to czy w takiej postaci moze ono słuzyć do popijania wspomnianych suplementów czy trzeba je raczej zaliczyć do posiłków i wypić te 30 minut po [...]