[...] kg mass xxl Mam pytanie jak dawkowac obie te odrzywki razem? Czy ten sposob dawkowania jest dobry? DT- po sniadaniu Mass XXl po obiedzie 1.5 h przed treningiem Mass XXl, 30 min przed treningiem XPAND, po trenngu odrazu XP, 30 min pozniej MASS XXL DNT- XP naczczo, Mass po sniadaniu 30min po obiedzie, 2 h pozniej XP czy to jest dobry sposob [...]
[...] te 16-17% tkanki tłuszczowej.I tak pomyslałem ze mozna by to zredukować.i tu powstaje pytanie.Czy dobrym pomysłem bedzie wrzucienie treningów aerobowych w dnt czyli rower 30,40 minut i w sobote 30,40minut biegania>?Z tego co czytrałem to żeby ten trening był efektywny musi być 65-70% maksymalnego tetna.Jes tjakiś taki zegarek który pokazuje [...]
[...] postow na tym forum dotyczacym skakanki zauwazylam ze wszyscy odradzaja skakanke jako cwiczenie aerobowe:/ Wiekszosc pisze tu ze nie da sie utrzymac stalego tetna prez min 30 min. Ale przeciez jezeli skaczemy na skakance na przemian noznie tzw rowerek to mozna spokojnie skakac przez te 30 min nawet godzine bez przerwy, wiec nie rozumiem czemu [...]
[...] taki rozkład posiłków i takie posiłki pomogąmi w budowaniu masy?? 10:00- 70 g odżywki giant mega mass 4000 12:00- Omlet- 3 jaja, ok.70 g platków owsianych, łyżka powideł 14:30- 100g makaronu z sosem napoli 17:00- 70g kaszki kus kus + 70g Tuńczyka w sosie wlasnym 18:00- Trening 19:30- 70g Odżywki Giant Mega mass 4000 Czy to dobra "dieta" czy [...]
[...] przysiady ze sztangą ale plecy bolą okropnie nienawidze tego chociaż pakuje nie od dzis wydaje mi się że mam mocne nogi gram od wielu lat w piłkę teraz dużo biegałem itp ale narazie przysiadam sobie ze sztangą 30 kg ponieważ nie mam większej robię 30 razy ale więcej plecy nie pozwalają jakie jeszcze ćwiczenia może coś polecicie na te plecy też .
[...] • Dzień 3: 60 mcg Clenbuterolu • Dzień 4: 80 mcg Clenbuterolu • Dzień 5: 100 mcg Clenbuterolu + 1 mg Ketotifenu • Dzień 6-27: 120 mcg Clenbuterolu + 2 mg Ketotifenu • Dzień 28: 80 mcg Clenbuterol u +2 mg Ketotifenu • Dzień 29: 50 mcg Clenbuterolu + 1-2 mg Ketotifenu • Dzień 30: 30-35 mcg Clenbuterol +1 mg Ketotifenu
Witam Mam pewien problem,zakupilem clen 0.08 oraz 0.04,nie wiem w jakich godzinach to dawkować.Posiadam diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic [...]
witam wsdzystkich !! Chcialem sie was zapytac , czy to moga byc podrobki bo moge miec deke grecka po 22 zl , proviron za 25 zl za 20 tab , clen za 30 zl za 50 tab i sustanon za 10 zl za strzala oczywiscie te ceny sa przy wiekszych ilosciach np 50 deki ,30 strzalow susty , mam tez prosbe o zdjecia orginalnych tych koksow i czy podrabiaja je na co [...]
[...] seria na klate potem biceps potem triceps itp czy musze zrobic serie na klate potem dróga i tak pokolei czy moge robic na przemian raz biceps a raz co innego. wyciskanie na klate 4s 30 (klatka) podnoszenie hantla 4s 30 (biceps) podnoszenie z zagłowy 4s 15 (triceps) rozpiętki 4s 15 (klatka) brzuszki 2s 15 (brzuch) klasyczne pompki 2s 15 (plecy)
[...] będę chciał zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie [...]
[...] Czy tym razem Mariusz rozniesie, zgładzi, zmiażdży czy może zetrze w pył swojego rywala ?? A może trafi się jakiś "super znawca" który znowu stwierdzi że strong man nie ma szans z fighterem ?? Wszyscy mają szanse wypowiedzieć się w tym temacie... Zapraszam do dyskusji cały doping Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-05-04 12:44:30
Witam.. mam pytanko czy taka ilosc aerobow nie jest za duza ?? Mianowicie rano (ok. 7:00) na czczo 30 min biegania (30 min -->1 tyg; 40 min -->2 tyg; 50 min --> +3 tyg) Nastepnie pozniej ok. 11-12 ok. 120-180 min jazdy na rowerze? Do tego dieta... oraz.. cwiczenia na brzuch... trenowal ktos z taka dawka?? pozatym przypominam ze planuje zrzucic 25 [...]
Witam. jak dawkować Shocka i Storma gdy pracuje na 2 zmiane (14-22): Aktualnie robie to tak: DT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Shock - przed treningiem (okolo 12) Storm - po treningu DNT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Storm - w porze treningowej Zastanawiam sie czy nie lepiej brac Storma po powrocie z pracy (godz. 22) niz po [...]
Płeć : m Wiek :30 Waga :71 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : żadne sporty. tylko bieganie lub rowerek rekreacyjnie. okazjonalnie jakiś meczyk z dziećmi Dostęp do sprzętu : tylko dwa hantle 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić [...]
[...] ziemniaki itp, zrzucilem 10kg, ale przez kontuzje nie moglem nic robic przez miesiac ale wrocil mi tylko 1kg ;d teraz tez chce schudnac jakies 10kg i mam pytanie co do treningu: codziennie: 8.00 - 9.30 rower(przed sniadaniem) pn,sr,pt: 11.00 - 12.00(30) silownia 1. no wiec czy taki trening jest dobry? 2. jakie by byly do tego dobre odzywki?
Dużo osób pytało się kiedyś gdzie można ćwiczyć capoeire w Gliwicach: we wtorki od 20:00 do 21:30 w I LO na ul Zimnej Wody 8 w soboty od 11:00 do 12:30 w SP 28 na ul. Strzody 4 koszt - 45zł za jeden trening w tygodniu (4 w miesiącu) i 55zł / 65zł za dwa treningi w tygodniu (8 w miesiącu) prowadzi ESTAGIARIO VIRUS strona sekcji capoeira Gliwice : [...]
[...] od 45kg eżąc na ławce poziomej - ściąganie rączek wyciągu bramowego nad klatkę 2s po 10pow (najpierw mniejszy ciężar potem wiekszy) leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - ściąganie rączek wyciągu bramowego nad klatkę 2s po 10pow (najpierw mniejszy ciężar potem wiekszy) rozciąganie klatki na wyciągu 3s po 10pow Biceps: [...]
[...] dzień ciężko fizycznie. Aha no często podczas mocnego bólu głowy to czuję się dziwnie .. ręcę mi się pocą i nawet momentami cały mokry jestem i mam wrażenie jakbym miał biegunkę. Ktoś z was miał podobne problemy ? co to może być? Zmieniony przez - Civmaniak w dniu 2007-07-26 16:34:56 Zmieniony przez - Civmaniak w dniu 2007-07-26 16:35:30
