Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakupiłam spalacz tłuszczu: IRON HORSE - Burn Shape Extreme i jego sposób dawkowania przedstawia się następująco: 3 kaps dziennie - regularnie w ciągu dnia po 1 kaps na 30 minut przed posiłkami głównymi lub 3 kaps. Na 30 minut przed treningiem z dala od posiłku, popić szklanką wody. I tu moje pytanie: jak mam je zażywać? Jem jeden posiłek główny [...]
Witam, jestem nowy w treningach. Postanowiłem zmienić swoją figurę i trochę schudnąc. Mój plan: Trening ok 25 min: 4-5 razy na tydzień. *30-50(zależnie od samopoczucia) przysiadów x 4-5 *ok 40 brzuszków x 3-4 *Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek *10-15 pompek x 3-4 *20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke. +Jazda na [...]
[...] moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć [...]
[...] w domu ;) Przygotowuję się do półmaratonu, więc mniej więcej tak to wygląda; PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK popołudniu bieg około 5km( bede zwiekszac do maks 8), po biegu interwały (30s sprintu, 30s trucht) x 10 WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA siłowy: Nogi 1.przysiady ze sztangą -obciżenie 22kg , 3 serie po 10 2. wykroki ze sztangą do przodu- obciżenie 22kg [...]
[...] Tommy Hilfiger, rozmiar M, stan BARDZO DOBRY. Wymiary: 55 w klatce. długość całkowita 73cm ( z tyłu, z przodu krótsza o parę cm) Długość od pachy do końca 48cm. Cena: 25-30 zł Zdjęcia: http://s6.ifotos.pl/mini/Zdjcie141_rswwenh.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/Zdjcie141_rswwenp.jpg WSZYSTKIE RZECZY MOŻNA ODEBRAĆ OSOBIŚCIE W ŁODZI DO DNIA 2 LIPCA [...]
[...] meta+ enan. Jest to mój drugi cykl po 1 słabo się odblokowałem i nie chcę powtórzyć tego błędu kolejny raz. Poziom teścia przed cyklem 4ng/ml w zakres referencyjny 2.27-10.30. Jestem w 15 tyg cyklu i planuje go skończyć za jakieś 2 tyg. 1-5 meta 30mg ed. 5-15. enan 500mg 5ed. ile po cyklu zacząć odblok i w jakich dawkach. Posiadam 30 tab cloma [...]
Sprzedam skosna laweczke. Data produkcji: 30.12.2003 Ćwiczyłem na niej może kilkanaście razy. Więc jest w stanie b. dobrym. Cena do uzgodnienia Zmieniony przez - dekiel w dniu 2004-09-30 16:52:35
[...] system after exercise. Journal of Applied Physiology , 1 December 2016. http://jap.physiology.org/content/early/2016/11/28/japplphysiol.00622.2016 Krotkie przetłumaczenie: 30-60 gramow weglowodanow na godzine podczas intensywnego treningu, a takze weglowodanow jak najszybciej po treningu, jest najbardziej skutecznym sposobem na przywrocenie [...]
[...] Rozgrzewka- około 5 min, krążenia ramion, nóg, rozciąganie; potem: -110 brzuszków normalnych - ergometr 1000 m czas- 1.55na500m - 120 brzuszków - zwis na drabince 20-30 s - nogi na suwnicy- 3x-12 pow.- 70,80,80kg -wspięcia nóg(stóp) na maszynie 3x-10 pow. 140, 150, 160 kg - ergometr 2000m czas taki jak wcześniej - wyciskanie na ławce [...]
[...] W razie potrzeby dawkę można zwiększyć do 2 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Doppelherz aktiv Lecytyna FORTE Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap. Zawartość jednej porcji zaw: Lecytyna sojowa 1200mg w tym: - wielonienasyconekawsy tłuszczowe (WNKT) 720mg - cholina 170mg - inozytol 120mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy robię przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję. Edit: Czy 130 kg na 1 max rep w przysiadzie po 10 miesiącach ćwiczeń i wadze 71 kg to wynik w porządku ? Jeżeli dobrze pamiętam po miesiącu- dwóch robiłem 70 kg na 1 max rep Zmieniony [...]
[...] tak samo o tej samej porze??czy moglbym np brac go przed i po treningu??czy tylko tak jak na opakowaniu pisze na czczo i po treningu??roznie pracuje wiec tez nie moge brac o tej samej porze ,tez mam roznie treningi raz kolo 18 30 raz np kolo 15 30 wiec napiszcie mi czy tzreba naczczo czy monza po posilkach??czy musi byc odstep tych 8 godz??
Witam wszystkich forumowiczow nazywam sie Lukasz I chcialbym zaczerpnac pomocy w moim przypadku chodzi mi jak zejsc na odbloki bralem nandroject 250 Okolo 30 szczalow, testoject400 Okolo 30szczlow I na Sam koniec wziolem tnt450 power blend wiec tak bralem 2ml nandroject 250z2mil testoject 400, 30 szczalow, I 8 szczalow testoject 400 z tnt450 [...]
[...] Ektomorfik. Reszta inf w profilu. Zapotrzebowanie jakie zostalo przezemnie wyliczone to 3600kcal. 15% białka: 540 kcal = 170 g 55% węglowodanów: 1980 kcal = 495 g 30% tłuszczu: 1080 kcal = 120 g Trening godz 17 30 Z gory wielkie Thx pozdrawiam /SFD/2017/1/21/b51916a5a66144e490b2fa0e51ba4d33.jpg Zmieniony przez - Adii666 w dniu [...]
witam. zamierzam brac cell pumpa. zaleca sie robic 8 godz odstepu pomiedzy dawkami. w Moim przypadku pierwsza porcja byla by o 7.00 pol godz przed sniadaniem, a droga o 18.30 po treningu, czyli wychodzi mi 11.30 godz odstepu pomiedzy dawkami. czy tak moze byc, czy moze lepiej brac zamiast o 7.00 to o 10.00 pol gdoziny przed moim drogim posilkiem? [...]
[...] Street Fighting Self Defence zaprasza wszystkich chętnych do uczestniczenia w zajęciach w Zespole Szkół nr 1 przy ul. Słubickiej 29/33 we Wrocławiu. poniedziałki 18:30 - 20:00 czwartki 18:30 - 20:00 Opłata za jeden trening 25 zł, za miesiąc 150 zł Kobiety i dziewczyny jak najbardziej są mile widziane za zajęciach. Zajęcia prowadzone [...]
Witam! W tygodniu mam 5 treningów 3x siłownia i 2xboks Siłownia o godzinie około 17 do 18:30 boks od 19 do 20:30 Kupilem nitrobolon II 700g. Za tydzien robie przerwe po 2 miechac ćwiczen i po tygodniu chciałbym rozpocząć nowy cykl wspomagajać się nitro. Słyszalem żę kreatyne powinno przyjmować się o stałych porach, ale w moim przypadku chyba to [...]
WItam! Zamierzam zacząść cykl mam dużą puche nitro 700 g i hp oraz pozostałość z wcześniejszego cyklu 150 Olimp MC. Planuje brać tak: dni treningowe : nitro (30-45 minut przed treningiem) 3 miarki hp od razu po treningu (jedna miarka) dni nietreningowe: hp na czczo ( 30 minut przed sniadaniem) nitro po poludniu 3 miarki I nie wiem gdzie tu mono [...]
[...] białko UNS CFM Protein 80. Jednak nie jestem do konca przekonany co do tego czy dobrze rozłozylem sobie dawkowanie. Prosze was o opinie. Rano po przebudzeniu: -5g kreatyny -30g białka(30 min po kreatynie) Po treningu: -5g kreatyny(odrazu po treningu) -30g białka(30 min po treningu) Wieczorem -30g białka(40 min przed snem) Kreatyne rozpusczam w [...]
