30

Witam, po skrócie mój dzień jedzenia wygląda tak: Śniadanie B+T (5:00) W pracy B+W (9:30) Przed treningiem B+W (15:00) Po treningu B+W (18:30) Kolacja B+T (21:00) A teraz chcę wejść na ostatnie trzy tygodnie redukcji na spalacz BLUE MAGIC z joszką więc jak byłoby najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale [...]

[...] :D Dobrej Poleskiej firmy ;D Spokey Cenna: do negocjacji + ewentualny koszt wysyłki :D W zestawie jest prasa do nóg :D Mozliwość skos dodatni i plasko :D (skos 30,45,60 stopni) Testowana wytrzymalość ; 250 kg ;D prasa do nóg 40 kg :D boczne po 30 kg :D Produkt jest używany ale w dobrym stanie :D porysowane są tylko stojaki i mala [...]

Siemka Wiek: 18 waga: 74 bialko 148 wegle 444 tluszcze 81 1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo 5. godz 18;40 ryz bialy [...]

[...] na moje "zebrane" informacje ;) Na siłownie ide z zamiarem schudnięcia, redukcji i czy taki trening będzie dobry? 10-15 min bieżnia, rowerek, orbitrek ćwiczenia siłowe 20-30 min bieżnia, rowerek, orbitrek ?? A co do odżywiania: na sniadanie: płatki owsiane + jakies owoce np. banan na siłownie chodzić będe rano 8-9 po treningu (30 min po): [...]

[...] swobodny chód około 10 minut oraz rozciąganie. Jeśli chodzi o siłownię to tutaj głównie zajmuję się partiami brzucha - spięcia, siady z pozycji leżącej itp. (czas około 30-40 minut) oraz po 3,4 serie "ogólnorozwojowe" na klatkę oraz biceps/triceps - czas łączna treningu to około 60 minut. Trenuję głównie w godzinach 16-18. DIETA zbilansowana [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 roku 6. DIETA: wszytsko w normie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 miesiaca temu antek(100 tab) prop 30 strz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. [...]

[...] ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko o mnie na dzień dzisiejszy: 30 lat 75-76kg 175 wzrostu dieta przez ostatnie 5 miesięcy 2,5B 2,5W 0,5-0,1T a więc tak.. po majowce tego roku doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem [...]

Zapraszam na pyszne babeczki z jagodami :) Składniki: puszka białej fasoli 1 średni banan 2 jajka 50 g odżywki białkowej (u mnie o smaku białej czekolady) 30 g miodu 8 g kakao 120 g mrożonych lub świeżych jagód Wszystkie składniki oprócz jagód i kakao blendujemy na gładką masę. Masę dzielimy na 2 części. Sylikonowe foremki smarujemy masłem [...]

[...] sumie z ok 500 metki, 20 amp prolki i 5 amp omy. teraz mam pytanko. czy 25 amp prolongatum + 200 bionabolu to nie za dużo(chodzi o prolongatum)??(metka przez 6 tyg, prolo przez ok 8 i co 2 dzien 100mg). mam do tego sylimarol, bisocard, tamoxifen 30 tabl po 20mg, witaminy, odzywki i na koniec 30 tabsow clomidu. Dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam.

Olimp Garlicin - 30 kapsułek http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Garlicin_i1404_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU Olimp GARLICIN to suplement diety zawierający aż 200 mg wysokoskoncentrowanego, bezwonnego ekstraktu z czosnku (Allium sativum L.), najwyższej jakości o wysokim stężeniu substancji czynnych, w tym allicyny. Zawarte w czosnku pospolitym [...]

Witam wszystkich. Od marca wjeżdżam na cykl. Zakupilem 30 ml Propa Bałkan i 150 tabs Winka tez Bałkan. Moja propozycja cyklu: 1-8 100mg prop e2d 2-9 30 mg wino ed Zmienilibyscie cos czy jest raczej wporzadku? I jest druga kwestia odbloku, niestety na ten temat nie mam za bardzo pojęcia. Posiadam 24 tabs clomidu i 5000 i.u hcg. Mogłby ktoś z tym [...]

[...] 20 mg ED 1-12 Enan 200 mg E3D 1-12 Deca 100 mg E3D 13-20 Boldenone 100 mg E3D 13-20 Primabolan 100 mg E3D 13-20 Enan 200 mg E3D 21-26 Prop 75 mg E2D 21-26 Oxandrolone 30 mg ED 21-26 Winstrol 20 mg ED Clomid: 5 x 150 mg 15 x 100 mg 10 x 50 mg Nolvadex: 10 x 40 mg 20 x 20 mg Proviron: 30 x 50 mg Cel: sucha masa przez caly czas, [...]

[...] celuloza mikrokrystaliczna, skrobia, melatonina, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Porcję produktu (¼ tabletki) zażywać ok. 30 min. przed pójściem spać, popijając wodą. Nie przekraczać 1 porcji dziennie. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku [...]

[...] Magalhaesa zaprasza na treningi brazylijskiego jiu-jitsu oraz submission wrestling w roku akademickim 2007/2008: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek: godz. 20.00-21.30, Szkoła Podstawowa nr 6, ul.Łąkowa 13 piątek: godz. 18.30-20.00, Sala gimnastyczna Uniwersytetu Mikołaja Kopernika, ul. Sienkiewicza 32 Treningi rozpoczną się w dniu 1 [...]

[...] w domu więc niektóre ćwiczenia się powtarzają. Pytania: Robić trening obwodami czy seriami? Jak smacznie przyrządzić płatki owsiane? Czy mogę jeść jajecznice na kolacje? Czy mogę zamienić kolejność ćwiczeń na nogi i klatke bo po nogach nie dam rady zrobić 15 pompek? Kiedy pić szejka? Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-01-30 12:39:08

[...] 15-16 lat jak ćwiczyłem 6x tygodniowo na 3 partie mięśni ciężarami, odżywiając się 3k kcal z zdrowego jedzenia bez gainerów, wzrost masy mięśniowej w 5-6 miesięcy +10kg mając w tamtym okresie na początku 63kg może to pomoże w identyfikacji. /SFD/2021/7/30/ae671e961bbc4d41a357e896c1414d5e.jpg /SFD/2021/7/30/380a1cb192f14507b1673cc597b2b306.jpg

Witam Jestem w trakcie cyklu na rzeźbę. Mam do dyspozycji białko z serwatki i bcaa. Trening zaczynam od 6 minutowej jazdy rowerem na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej. Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo [...]

Witam ... Chciałbym się was poradzić odnośnie diety czy będzie dobra : I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce III posilek(przed treningiem) -ryz/ziemniaki/ makaron -mięso -warzywa - geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów a 1h [...]

Witam. Od jutra zaczynam zabawe z ostaryną marki brawn do tego kreatyna mono i aminokwasy. Mam zamiar zacząć dawki 20 a po 2 tyg 30mg ed. Może mnie zablokować? Dodam tylko że nie są to moje pierwsze cukierki. Brałem mete kilka razy dawki 50-60mg ed,tura 30-40mg ed. Nigdy nie robiłem odbloku nigdy nie czulem się zblokowany. Na pewno nie fake bo po [...]

Wiek 20 Wzrost 174 Waga 75 Cel to MASA Bardzo prosiłbym o ocene mojej diety ŚNIADANIE: 1 banan 100g owsianki 35g rodzynek B:14,5 T:8,05 W:129,7 655kcal CHWILA PO SNIADANIU 30,40min odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 30g + 200ml mleka 0,5% B:30,4 T:11,8 WW:2,8 II ŚNIADANIE 50g makaronu 50g chudego twarogu 150g jogurtu naturalnego B:26,1 T:3,25 [...]