30

[...] poniewaz uzyskalem kilka odpowiedzi i na tym sie skonczylo. Współczynnik BMR 2089.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 2873.23 Węglowodany 55% 1580.28kcal = 395.07gram Białko 15%% 430.98kcal = 107.75gram Tluszcz 30% 861.97kcal = 95.77gram Moja waga 91kg wzrost 184 jestem ENDOMORFIKIEM 1 posilek 7 30 5jaj+chleb razowy 2xkromki lub Makrela+2x kromki [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 x 6 -przysiad: 145 x 3 Pytanie brzmi następująco - zakupiłem 30 ml cypio , 100 oxy , i chce dokupic jeszcze z 20 cypio i 30 bold ale chce zapytac jak to najlepiej rozpisac poniewaz jdni twierdza e antek na kicka od razu z cyp a inni ze [...]

[...] wzrostu Zapisałem się w środe na boks. Znałem juz wcześniej podstawy bo trenowałem MMA 3 miesiące. Ale do żeczy, chodzi mi o to że mam treningi boksu 4x w tygodniu Wtorek 17:30 Środa 16:00 Czwartek 17:30 Piątek 16:00 Chcę do tego dołączyć trening kondycyjny i chce ogulnie być dobry. A więc zacznijmy od tego że chce biegać tylko nie wiem w jakie [...]

[...] rowerkiem. Gdyby ktoś nie wyczytał ze zdjęć ważę 65 kg i mierzę sobie 186-187 cm. A to oto mój plan : http://screenshot.sh/m7PYmEoaQ6Ev2 Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :) ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po? Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.

Ludzie jestem szczęśliwym posiadaczem 20 opak mety (5mg) 4 opak Test prolong 2 opak Pregnyl (5000jm) 2 opak Nolva (po 30 tab) 4 opak Clostilbegyt Lekarz po 30 min. rozmowie stwierdził że widać że znam się na temacie więc z czystym sumieniem może mi to wypisać, nie dawałem niespodzianki, mało tego powiedział że jeśli znowu będę chciał brać to [...]

Witam, Mam do odsprzedania 2 karnety na siłownie PERFECT GYM przy centrum handlowym Zakopianka. Oba karnety są w trakcie wypowiedzenia które kończy się 30 sierpnia. Cena karnetu za miesiąc to 145 zł ( za sierpien) , reszta lipca GRATIS Perfect Gym wymaga zapisywania się na minimum 3 miesiace i wymagają podpisywania umowy i aby zrezygnować to [...]

[...] w leżeniu : 12/10/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu : 12/12/12/12 5. Wspięcia na palce w siadzie : 12/12/12/12 Niedziela : 90minut pływania na treningu od godziny 8.00-9.30 W każdy dzień chodze na siłownie na godzine 19.00 , jedynie w soboty o godzine 13-14 bo jest krócej otwarta. Do tego w każdy dzień zaczynam robić „szóstke Weidera" + [...]

[...] z czarnej porzeczki 600 mg Ekstrakt z kwiatu bzu czarnego 500 mg Ekstrakt z kwiatostanu lipy 200 mg Ekstrakt z koszyczka rumianku 120 mg Beta-glukan 90 mg Rutyna 30 mg Witamina C 1000 mg 1250% Niacyna (NE) 16 mg 100% Witamina B6 2,1 mg 150% Cynk 15 mg 150% Selen 55 µg 100% SKLEP [...]

[...] biegiem. Podaje dane kalkulator wiek 18 waga 83 wzrost 190cm BMR 2036.89 Kalorie 3513.64 Węglowodany 55% 1932.5kcal=483,13g Białko 15% 527.05kcal=131,76g Tłuszcz 30% 1054,09kcal=117,12g W mojej diecie jest więcej białka bo 193 a mniej węgli bo 366 czytałem, że lepiej trochę z węgli dać w białko na redukcji. Dieta wygląda tak : (sorki [...]

Witam oto wyniki z dzisiejszego dnia Testosteron (TTE) ­ 2043,7 ng/dl 241 — 827 Estradiol (E2) ­ 82,62 pg/ml 0,00 — 39,80 Wolna trijodotyronina (FT3) ­ 4,30 pg/ml 2,30 — 4,20 Prolaktyna (PRL) ­ 19,47 ng/ml 2,10 — 17,70 Aktualnie leci: Meta 1-6 30mg/ed Cypio 1-18 500mg week Deka 1- 16 300mg week Właśnie zaczą sie 3 tydzień na powyższych środkach. [...]

[...] ) 2 śniadanie : Owoc , dwie kromki chleba ciemnego z chudą szyneczką lub serem białym . Obiad : Ryż z piersią + warzywa Kasza + lekki sosik + ogorek kiszony ( 3 sztuki ) 18:30 Kolacja 3 jajka + serek wiejski + szklanka mleka 1,5 % ( do tego dwie kromki ciemnego chleba ) 20:30 Trening 2 godziny . ( bieg 10 km + pompki , brzuszki ) I tak [...]

[...] Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , 15:30(przedtreningowy) , 17:00(potreningowy) , 20:00. Moim celem jest utrzymanie wagi przy jednoczenym przyroście masy mieśniowej. Chodzi mi dokładnie [...]

[...] być zadowoleni ;) KIBICE MILE WIDZIANI !!! REGULAMIN: I. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW - 18.06.2016r. Hala Sportowa II LO w Tczewie, ul. Królowej Marysieńki 10 - godz. 8.30 – waga zawodników - godz. 10.00 – rozpoczęcie zawodów II. ORGANIZATORZY - Powiatowe Centrum Sportu w Tczewie - ,,Klub Sportów Siłowych - Tczew” – Krzysztof Bejgrowicz III. [...]

[...] lub sztnagielki 4x 15,12,8,8, -wypychanie 6/4/2 -przysiady-6/4/2 -prostowania-4X 8,8,8,8 -lydki stojac 6/6/4 PIATEK Klatka -wyciskanie płasko 87% 10X4 -francuksie od czola 6,6,4,4 V TYDZIEN PONIEDZIALEK Klatka+Tricpes - wyciskanie płasko 92% 10X3 - wyciskanie wąsko płasko 6,6,4,4 Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2007-12-18 18:30:59

[...] podczas następnego dnia? Radzę przebić go wyjałowioną igłą i delikatnie wycisnąć płyn. Trzeba uważać, aby tej rany zanadto nie otworzyć! Potem trzeba wymoczyć stopę przez 20-30 minut w ciepłej wodzie, zdezynfekować wodą utlenioną i zabezpieczyć plastrem. Rana szybciej się zagoi! - wprawdzie mówi się, że leczony katar trwa tydzień, a nieleczony 7 [...]

[...] kcal 154 g białka 328 g węglowodanów 46 g tłuszczu 1Posiłek około 13-14 Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Mleko 0,5 % 250ml 2Posiłek około 16-16.30 Jogurt naturalny 2% 250g Banan 150g Twaróg chudy 100g Jabłko 100g 3Posiłek Przed treningiem 18-18.30 Płatki owsiane/Musli 50g Mleko 0,5 % 250ml Rodzynki suszone 20g [...]

[...] (cwicze wszystke grupy miesni) do tego cwicze w domu (codziennie) sztanga 20 kilowa (barki, klatka, biceps, triceps) duzo chodze 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - [...]

Witam.Waze 120 kilo i chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha. Według forum powinienem stosowac taka diete 1.8 B 25-30% tluszczu reszta wegle. Mi wyszły takie wartości Białko 210 G tłuszcz 70 wegle 260. Ważę 120 wiec dziennie powinienem spożywać 2880 Kcal.Obniżyłem to o 300 wiec teraz powieniem 2510 czy sie zgadza?? Zakupiłem odzywke białkową w 30 [...]

[...] drugą przed obiadem, trzecią na noc przed snem. Spożywać z dala od posiłków. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE IRONTEST Standard Porcja 3tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab. Zawartość jednej porcji zaw: Białko 0g Węglowodany 0g -w tym cukry proste 0g Tłuszcz 0g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g Tribulus [...]

[...] się gdzies na 2500 i jakoś tam poszło, następna redukcja dopiero w kwietniu. waga 88kg, wzrost 189, 21 lat ok oto dieta: Ryż biały 26,80 2,80 315,60 1376 400 Jaja kurze całe 30,00 23,28 1,44 334 240 Masło roślinne zwykłe 0,03 7,50 0,04 67 10 Oliwa z oliwek 0,00 29,88 0,06 265 30 Ryż brązowy 3,55 0,95 38,40 161 50 Chleb żytni [...]