Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
475
Witam was wszystkich.Dieta ułożona na potrenigu.pl Trening 3 razy w tygodniu siłowo w domu + 3 razy w tygodniu aeroby 4km szybkim biegiem. Podaje dane kalkulator
wiek 18
waga 83
wzrost 190cm
BMR 2036.89
Kalorie 3513.64
Węglowodany 55% 1932.5kcal=483,13g
Białko 15% 527.05kcal=131,76g
Tłuszcz 30% 1054,09kcal=117,12g
W mojej diecie jest więcej białka bo 193 a mniej węgli bo 366 czytałem, że lepiej trochę z węgli dać w białko na redukcji.
Dieta wygląda tak : (sorki że tak wstawione ale nie umiałem inaczej)
Wiadomo, czasem się jajko wrzuci zamiast kuraka itp + więcej warzyw. Jestem otwarty na wszystkie propozycje!
Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2013-08-30 22:09:11
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
475
Lekkie zmiany. Mam nadzieje, że teraz jest czytelniej. Pozdrawiam i liczę na wsparcie :) Dodatkowo mam pytanie, często jestem na mieście i czasami jak jestem głodny a zabraknie mi czasu na posiłek żeby coś zrobić to zastanawiam się czy taki posiłek można zastąpić litrem maślanki. Wartości jak cały posiłek także co o tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
475
Ważenie jutro i w następną niedzielę oraz obwody zmierze jutro i w następną niedzielę. W razie czego w zależności od tego co się będzie działo dodawać lub zabierać kcal tak?