30

Witam wszystkich, jestem nowy i prosiłbym o pomoc w ulozeniu cylu. Mam za soba cykl na ph a obecnie jade: 1-12 enan 250 e4d 1-6 meta 30 mg ed 6-12 npp 100 mg e3d Niedlugo koncze ten cykl mam juz zaplanowany cały odblok itp. Chce dac sobie po tym cyklu co najmniej 3 msc przerwy od saa i planuje zrobic kolejne dwa cykle albo w zasadzie jeden długi [...]

[...] ( pochodzące z upraw ekologicznych, świeże, czyste, nieskażone chemicznie, pełne ). 5. W klimacie umiarkowanym powinniśmy spożywać: Ok. 60 % produktów zbożowych Ok. 30 % warzyw i owoców ( w tym warzywa strączkowe ) Ok. 7 % mięsa i ryby Ok. 3 % pozostałe pokarmy 6. Pełne ziarno zawiera w swoim składzie niemal wszystkie czynniki [...]

[...] - 3200kcal Moje posiłki wyglądają tak - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda8c9a634cc72f03771d/ollaen/dzien/2013-07-21 A plan treningowy tak: pon - k1 (1h) + 30 min rower wt - fbw (~45min) śr - k1 (1h) + 30 min rower czw - bjj (1h) + 30 min rower pt - fbw sob - wolne nie - fbw Suplementacja: l-karnityna + green tea Trec Nutrition [...]

[...] bez tłuszczu; podwieczorek - napój pomidorowy: zmiksować szklankę soku pomidorowego z posiekaną czerwoną cebulką i ząbkiem czosnku; kolacja - zupa z zielonego groszku: 300 g mrożonego groszku, 1/2 l bulionu drobiowego zagotować i zmiksować. Doprawić gałką muszkatołową, dodać 50 g wędzonego łososia i 1/2 jajka na twardo, zmieszać z 2 [...]

[...] 1.Śniadanie ok. 8.00 *2 jaja całe ok. 120 gram *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram Razem:275kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 kromka. 30 gram Razem:220kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 kromka. 30 gram Razem:220kcl 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram [...]

[...] "śniadaniowa" 10g B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 banan 5g mono Posiłek 5 19:10 Makaron bezjajeczny 100gr Serek wiejski 200gr B: 32 T: 12 W: 80 [...]

[...] zrzucaniu tkanki tłuszczowej. Nie mam pomierzonych jeszcze obwodów, zamieszczę co wiem i wrzucę dietę. Trenuję FBW 3 x tydzień, wtorki, czwartki i soboty. Ok. godziny 15:30, czas treningu ok. 45-60 min. Nic poza tym. Pracę mam biurową, siedzącą, stresującą :) W dni treningowe zjadam posiłek nr 1 tj. filet z piersi drobiowej. W dni [...]

[...] ,zakładam ,że ciężar z którym będę trenował to 40 % pokonywanego oporu… Macie jakieś wątpliwości lub propozycje zmian ,a może ktoś się podejmie ułożenia diety lub innej pomocy… Teraz tylko musze zaklepać na 100 % siłownie i jadę z tym koksem… Zmieniony przez - Krzywy. w dniu 2007-05-30 22:42:19 Zmieniony przez - Krzywy. w dniu 2007-05-30 22:46:16

[...] niektórych badań otręby pszenne mogą w znacznym stopniu obniżyć krążenie estrogenów, uważanych przez naukowców za czynnik odpowiedzialny za rozwój raka piersi. Spożywając 30 gramów błonnika dziennie, badane kobiety uzupełniały swoją dietę otrębami pszennymi, owsianymi i kukurydzianymi w postaci bułeczek, zbóż i nieprzetworzonych otrębów. Tylko [...]

[...] FBW oraz biegam, w drugim dniu biegam i wykonuję ćwiczenia typowe dla tenisisty czyli na gibkość i szybkość, ze skakanką, z piłką lekarską itp. Trzeciego dnia mam jedynie 30 minut biegania, czwarty dzień przerwa bez treningu, piąty dzień trening na siłowni i bieganie, szósty dzień to co w drugim dniu i siódmy dzień odpoczywam. Od poniedziałku [...]

[...] -uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków -UWAGA- młodziczki i młodzicy startują bez specjalistycznych koszulek PROGRAM ZAWODÓW 8.30-10.30 - ważenie zawodników z dowodem tożsamości, przyjmowanie wpisowego 11.00 - otwarcie zawodów 11.10 - start weteranów ( obie grupy wiekowe) - start młodziczek, juniorek [...]

[...] w WLK - Knurów 22.10.2016r. 102,39 105,0 6 Felińska Olimpia/92 50,70 PMKS Rybak Władysławowo MP w TSK - Warszawa 07.10.2016r. 98,51 77,5 7 Szczepanik Dorota/67 80,30 TKKF Azory Kraków Puchar Bałtyku w WLK - Gdańsk 27.02.2016r. 98,16 107,5 8 Nowak Klaudia/98 66,10 UKS Pover Kuźnik Chorzów Mistrzostwa Dolnego Śląska - Strzegom [...]

[...] 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 -Wyskoki z kręceniem biodrami 100 -skoki(10małych 1 duży) 11razy -skoki(1mały 1 duży) 15razy -Brzuszki 190 -Brzuszki na mięśnie skośne 60 -Podnoszenie nóg leżąc na boku [...]

[...] związku będzie w dużym stopniu zależała od tego ile wywalczymy olimpijskich przepustek. Sponsorzy interesują się tylko najlepszymi." Walka o medale rozpocznie się o 9.30, a zakończenie zostało zaplanowane na 19.30. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga [...]

[...] - ok 1h Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g mleku 2% 200ml 3 kurze jaja orzechy włoskie 20g Jogurt naturalny 300g 2 posiłek 10:30: chleb żytni pełnoziarnisty 60g ser twarogowy półtłusty 20g oliwa z oliwek 20g 3 posiłek 14.30(3h przed [...]

waga 60 kg wzrost 173 zaczynam ćwiczyć Posiłek 1: 6.30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 80g - Garść rodzynek - Ser biały półtłusty - 50g Posiłek 2: 10.15 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - Warzywa Posiłek 3: 13.30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 100 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 17.00 [...]

[...] do cyklu chyba że ktoś jest idiotą -Wit c 1g -Dobre jedzenie Po cyklu Najlepiej sprawdzi się tu hepa merz środek dość drogi i na receptę ale starcza na sporo alternatywą jest mniejszy brat hepatil fajnie naprawia wątrobę ale przy dawkach 10-15tab Sam pisałem to się nie czepiać :-)) Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-30 14:08:46

Witam Mam zamiar przejść na dietę i prosiłbym o jej ocenę. POSIłEK 1 - godz 6.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 POSIłEK 3 - godz [...]

[...] po około 8 powtórzeń - w lekkim rozkroku sztanga na wyprostowanych rękach w dół i ruchy okreżne ramionami i podnoszenia ramion do góry i w dół, *Brzuch: - 5 serii po 20-30 brzuszków na skośnej lawce nogami do góry pokrywamy tułowiem, - 5 serii po 20-30 nakryc tułowiem na prostej lawce. 2 dzień: *Klata: - 5 serii po 8,6,4,2,1 powtórzeń - [...]

[...] - 200 g 2. Płatki owsiane - 80 g 3.Gainer - 20 g 4. Orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. Gainer - 120 g 2. Mleko 1,5 % - 500 g 11.00 * 1. Chleb zwykły - 150 g 2. Masło - 30 g 3. Polędwica - 40 g 4. Ser tłusty - 40 g 5. Pomidor - 50 g 14.00 1.Gainer - 120 g 2. Mleko 1,5% - 500 g 17.00 1. Makaron dwujajeczny - 120 g 2.Ser twarogowy półtł. [...]