30

[...] wynik min-max Test całk - 493,60 249 - 836 Test wolny - 11,37 4,50 - 42 kortyzol 24,85 6,2 - 19,4 badanie o 7 rano było Estradiol 30,79 7,63- 42,60 prolaktyna 24,75 4,04 - 15,20 SHBG 27,91 14,50 - 48,40 Tarczyca była robiona wczesniej FT4,FT3,TSH i było wporzadku, cukier ok, [...]

[...] KLATA: 1.ROZPIETKI PLASKO 12-10-10-8 2.WYCISKANIE HANTLI PLASKO 12-10-8 3.WYCISKANIE HANTLI\SZTANGI SKOS GORA 10-8-8-6(DROP SET NA OSTATNIEJ SERII CIEZAR ZMNIEJSZAMY O 30% I LADUJEMY MAX POZNIEJ DO 50% TEZ MAX) 4.UNOSZENIE RAK PRZED SIEBIE NA BRAMIE Z DOLU(PODNIESIENIE CYCKA) 10-10-8(OSTATNIA SERIA CIEZAR ZMNIEJSZAMY O POL I WALIMY NA MAXA) [...]

[...] na rolki lub rower. (nie mam możliwości wykonywać więcej cardio, bo po prostu rodzice mi nie pozwalają, bojąc się ze bardziej schudnę). Poki co udało mi się przytyć może 300 gram, a do początku maja mam czas by dojść do ponad 41 kg... inaczej koniec z ćwiczeniami, a ja strasznie lubię wysiłek fizyczny i jego brak bedzie dla mnie bardzo ciężki [...]

[...] Za dodatkową opłatą - Oryginalna GRA Gran Turismo 4 - 15,00 zł - Oryginalna GRA Good Of WAR 2 - 15,00 zł - Karta pamięci SONY 64MB - 19,00 zł - pisemna gwarancja rozruchowa 30-90 dni - 30,00 zł Kontakt Tomasz Trofimiuk: kom. 510 720 406 email: [email protected] skype: t.trofimiuk gg: 11181055 Zmieniony przez - fighterbp w dniu 2010-01-02 [...]

[...] do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć: 1. Posiłek godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych pomaranczy - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi [...]

[...] się z ćwiczeń które mogę wykonywać na jedynej siłowni w obrębie 25km, nie jest bardzo wyposażona, ale podstawowe sprzęty są, oto on: 1.Rozgrzewka 10 min na rowerku, ok 20-30 przysiadów delikatne rozciąganie, wymachy itd. 2.Przysiady ze sztangą(małe obciązenie) 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom [...]

[...] 3. Brać ją ok 45-60 min przed treningiem? 4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ? 5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ? 6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening? O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to [...]

Posiłek 1 - 10:30 (po treningowy) *płatki owsiane 100 gram *4 jaja całe ok. 400 gram *mleko ok. 250-500mil *owoce/warzywa/sałatka Posiłek 2 - 12:30 *sos/ser/synka - 120gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *mleko/herbata 250mil Posiłek 3 - 15:00 *ziemniaki- ok 200gram *mięso- ok 150gram *warzywa- 100gram *mleko/herbata 250mil Posiłek [...]

[...] jetem za granica i pracuje i chce aby ktos rozsadny mi pomogl rozplanowac dawkowanie tego wszystkiego jak i trening, zeby wam pomoc opisze swoj dzien, a wiec wstaje o 7.30 okolo 8 jem platki, o 10:20 3 jajeczka, 11:30 mam normalny obiad w robocie (do wybory ryz zawsze jest jakies miecho, makaron zawsze,) o godz. 13 mam przerwe w pracy do [...]

[...] 1: trec whey 100 -4.5kg 2: trec mass xxl-4.8kg 3.Universal creatine monohydrate-500g 4. Trec cm3- 360 kaps 5.trec super bcaa system-450 kaps 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 8.Hi Tec hmb-400 kaps 9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps 10.trec S.A.W.-150g jestem po miesiecznej redukcji przy diecie bialkowej [...]

[...] od sponsorów przewidziane nagrody 8.KOMISJA SĘDZIOWSKA -komisje sędziowskie powołują organizatorzy 9.SPRAWY ORGANIZACYJNE -ważenie zawodników rozpocznie się o godz.8.30 do 10.30 -start o godz. 11.00 -w czasie zawodów czynny będzie bufet, stoisko z odzieżą sportową oraz odżywkami i sprzętem do ćwiczeń. 10.INFORMACJE -wszelkich informacji [...]

[...] Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g [...]

[...] bardzo dobrą): 1. Podciąganie na drążku. Cel: 12 powtórzeń. 2. Bieg na 3km. Cel: 12minut. 3. Skłony tułowia w czasie 2 minut. Cel:75 sztuk. 4. Bieg wahadłowy 10 x 10. Cel: 30s. Kilka słów o sobie: Rocznik 91'. Resztę wymiarów znajdziecie w profilu. TRENING: Będę opierał się na kalistenice z elementami hybrydowymi, jakieś ciężarki może. Do [...]

[...] w serwatce, ze aż tyle miejsca poświęca się właśnie jej? Oraz czy jest ona tzw. idealnym białkiem? Serwatka jest białkiem szybkowchłanialnym, przyjmuje się że po około 20-30 minutach od spożycia w krwioobiegu znajdują się już przetworzone jej aminokwasy, gotowe do przyjęcia przez komórki ciała (w tym i mięśniowe). Już po godzinie uwalnianie [...]

[...] mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g W 101,9 g KCAL: 960 + Kreatyna 2. Posiłek w szkole jakies 30 min przed treningiem Tuńczyk 130 g + oliwa z oliwek 30ml-35ml B 58,3g T 30,7g W- KCAL 414,6 3: Po treningu Mutant mass połowa porcji+ Banan B 2g T 1g W 70 g KCAL 190 4 [...]

[...] ok. 179 Obwód klatki: podam Obwód ramienia: podam Obwód talii: podam Obwód uda: podam Obwód łydki: podam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: SZACNKOWY ! ~30% Aktywność w ciągu dnia: studia, teraz wakacje :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od mniej więcej początku wakacji - 26 czerwiec, zacząłem trening siłowy, [...]

[...] Każdy startujący zawodnik otrzymuje pamiątkową koszulkę limitowanej edycji Almma. Na zawodach będzie stoisko z akcesoriami do walk firmy Grenn Hill. PLAN ZAWODÓW 7:30 - 9:00 - ważenie zawodników 9:30 - omówienie przepisów, uroczyste otwarcie imprezy Turniej junior Walki pierwszego kroku Turniej ograniczona Formuła MMA Turniej Full [...]

Witam, proszę o ocenę diety, ewentualne wykluczenie czegoś, dodanie lub zmianę. To dieta na schudnięcie ;) Oto dieta. 1posiłek - 9.30 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu 2posiłek - 11.00 jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek [...]

[...] pisze ale wiadomo to trudne cwiczenia, wiec bylbym wdzieczny za filmik). 2.Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu zaczal sie problem bo [...]

Witam mam 19 lat waga 75+ kg dośyć dobrej jakości raczej jestem ekto ;p od pon zaczynam pierwszy cykl na ssa czy ta dieta będzie do tego odpowiednia? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe (to tez czymś zastąpie chyba bo [...]