150kg

a co ty myslisz, ze na sucho ktokolwiek wiecej wyrwie? buahahaha, kazdy kto wali ponad 100 na klate zga sie i juz. sprawdzone! nie mylcie konkretnego treningu z rekreacja. jak bylem na cyklu tez bralem 150kg na klatke. wlasnie tak to jest, zbrechtac zamiast doradzic. dzieki wielkie mistrzowie swiata.

nicknuckle Twoja teoria bylaby dobra, gdyby wszyscy cwiczyli nogi... A widze, ze wieksza czesc uzytkownikow tego forum raczej tego nie robi. A potem sa kosmiczne wyniki na klate 150kg a na nogi ledwo 50kg...

[...] DNT prawie bez węgli Przeciwwskazania medyczne : tak jak wyżej napisałem Zażywane suplementy : spalacz Ostatnio przerabiany plan: ćwiczę tym z tego tematu (2 tyg.) tylko ćwiczenia dobierałem z głowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 170x7, SQ 150kg, WL 120kg - przed kontuzjami.

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 170x7, SQ 150kg, WL 120kg - przed kontuzjami." nie interesują nas twoje życiowe podboje tylko aktualne wyniki nie max tylko robocze . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-28 14:17:09

Nie wygląda źle tylko po pierwsze nie używaj pasków czy innych wspomagaczy chwytu przy obciążeniach 80kg w martwym ciągu. Rozumiem, że chwyt by Ci puszczał przy 150kg ale przy 80kg to trzeba wzmacniać ten chwyt. Wznosy hantli w opadzie nie jest ćwiczeniem push tylko pull. Poza tym plan nie jest zły pod warunkiem, że potrafisz wykonać te ćwiczenia [...]

moj trening (na nogi) bedzie dosc prosty siady ze sztanga(dynamiczne wyprosty) 8x6x(tutaj ciezary bede zmienial w miare mozliwosci) suwnica pionowa 8x3-4x100-150kg (dobitka na czworoglowe zalezy od dyspozycji w dniu) wznosy ze sztanga 18x4x60kg(jak na razie) wznozy na maszynie 18x3x45kg(jak na razie) roznice ciezarow moga byc jak juz pisalem [...]

[...] rozgrzewkowa 30kg x 12 2 seria - 60kg x 12 3 seria 90 kg x 10 4 seria - 110/130kg x 8-10 4. Wypychanie ciezaru na suwnicy 1 seria - 70kg x 12 2 seria - 110kg x 12 3 seria - 150kg x 12 4 seria - 170kg x 10 5. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie (trudno okreslic ciezar bo maszyna ma dziwna numeracje ale nie traktuje tego cwiczenia szczególnie [...]

No wiec, martwego ciagu w mojej ogolnorozwojowce nie bylo, wiec nie wiem. Na nogi cwiczylem na maszynie 150kg 12,10,10,8 a na klatke 40kg 10,10,8,8

Wow SikorThc masz 30kg tłuszczu i 100kg wagi gratulacje :) ja przy 30kg tłuszczu zrobił bym 150kg wagi 50 w łapie i to bez żadnego koksu :)

walizki trzymania na czaa ja i pawel mielismy walizki po 135kg ja trzymalem 22sekundy pawel 41 sekund piotrek mial 150kg walizki utrzymal 26 sekund

[...] bo z 82 wskoczyla na 84 ale powoli ciagle idzie do przodu. W bicepsie poszlo o 1,5 cm ale szczegolne uznanie dla sily jaka dostalem. Ze 130 na laweczce po wskoczylo juz 150kg. Miesnie twarde jak stal. Z kazdym treningiem ciezary coraz wieksze. Po kazdym treningu zakwasy jak s****ysyn czyli ladnie klepie. Ogolnie nie widze skutkow ubocznych. [...]

[...] nic nie trzeba wiercic Rozporowy utrzyma moja wage i sam siebie w futrynie?! Np ten: http://allegro.pl/item728027614_drazek_rozporowy_super_jakosc_super_cena.html Niby do 150kg ale nie chcialbym spektakularnie zaliczyc gleby z drazkiem w rekach. > nie wiem gdzie słyszałeś, że przy treningu siłowym spala się więcej kalorii jak > przy [...]

[...] wiecej, bo sile najlepiej rozwijac z ciezarami mniej wiecej 75%-100% twojego maksa dojdz do maksymalnie ciezkich 3 powtorzen z np. 130kg i twoj maks bedzie prawdopodobnie 150kg sa tez kalkulatory maksa na internecie, oczywiscie jest tam jakis margines bledu, ale do przyblizen sie nadaje jesli chcesz testowac swoje maksy, to nie czesciej niz [...]

[...] jakies wytlumaczenie po angielsku, ale to mi moze troche zajac czasu jestem w pracy i mam dzisiaj jakies szkolenie sorry, ze sie tak wymadrzam, powtarzam tylko to co zaslyszalem z dobrych zrodel ponadto probowalem i pelnych i 1/2 i 1/4 przysiadow i w moim przypadku pelny przysiad z np. 100kg daje wieksze efekty niz 1/4 przysiad z np. 150kg

nie rozumiem dlaczego wywalenie pieniędzy w błoto? 2000kcal to moim zdaniem bardzo dużo. Nigdy nie słyszałem zeby jesc 2000kcal i chudnąć(no chyba ze ważysz 150kg). Czy chce prowadzić dziennik? z miłą chęcią bo może ktoś z was podzieli się dobrą radą jak mąrze chudnąć. Widzę że coś nie tak? Zmieniony przez - mihau87 w dniu 2013-07-26 12:28:34

Chłopczyku Wyciskam na klate 150kg więc wiem co i jak dobrze ci radze Boze co za d**** }:-( :)) nie sluchaj go. Za koxy niektorzy nie powinni sie brac w ogole, a najbardziej ten koles ktorego zacytowalem ;-) gowno sie zna widac, skoro od poczatku proponuje Ci SAA. poza tym powiedz mi co to jest "testosterol" czy jak to doyebales :)) Trening nie [...]

[...] ciężko jest wygrać z gospodarzem. Do 3 godzin przed zawodami nie znałem dokładnych konkurencji, każdy mówił co innego. Jeśli chodzi o mój start to: 1) Wyciskanie belki 150kg góra dół, zaliczyłem 7 powtórzeń w 60 sekund, co jest moim rekordem. Zawodnik z Ukrainy i gospodarz zaliczyli po 6 powtórzeń. 2) Spacer buszmena tzw YOK. 370kg na [...]

tak jak w temacie, jest wszytko to co na zdjeciach, brakuje ok 150kg ciezaru czyli w sumie powinno byc jescze ok 350kg ciezaru z otworami 50mm plus stosy na maszynach, sprzedaje tylko całość, kontakt gg 1219223 lub mail [email protected]

[...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : zadnych Ostatnio przerabiany plan: podobny co wyslalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam

[...] na siłowni : kilka miesiecy " to znaczy ile ? dokładnie "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam " OK dość sensownie z czego startowałeś ?