150kg

[...] Typowo silowy. Same checi i odzywki nie wystarcza, trzeba sie poswiecic zeby cos osiagnac. Jesli nie chcecie to nie musicie mi wierzyc. Teraz w sobote podszedlem pod 150kg i poszlo ogolnie nie za ciezko. Mysle ze po cykllu wskocze na 160. Tyle ze waga z 84 wskoczyla juz na 87kg. Moze to i dlatego ze profi whey massa jem 1,5 razy wiecej [...]

[...] czy szukasz jakiegos przelozenia silowego? chodzi mi głównie o możliwości siłowe, np. osoba zarzucająca sztangę na wysoko z obciążeniem 100kg, powinna brac co najmniej 150kg w martwym ciągu, aby móc takowy zarzut z takim obciążeniem wykonac itd. Co do wartości jakich używa się na treningach w ciągach zarzutowych i rwaniowym, to jaki powinny [...]

[...] rozpiskę i video z mojego treningu nóg,tak to mniej więcej wygląda w trakcie budowy siły. 1.Przysiad ze sztangą: 1s:60kg x 6 powt. 2s:100kg x 6 powt. 3s:125kg x 3 powt. 4s:150kg x 1 powt. 5s:160kg x 1 powt. 6s:180kg x 1 powt. 2.Wyciskanie nogami 1s:300kg x 5 powt. 2s:400kg x 5 powt. 3s:450kg x 5 powt. 4s:500kg x 5 powt. 3.Front Hack Przysiady [...]

[...] a często więcej, tłuszcz 80-120 g/dzień, czasem w DNT robię sobie lc, wtedy węgle do 120g a reszta z tłuszczu. Obecne ciężary to 140kg x3 w mc może trochę niepoprawnie, 150kg x3 w mc tu już bardzo nietechnicznie 95kg x3 wl 55kg x3 wyciskanie stojąc 140kg x2 przysiad na hack maszynie 3serie po 6-7 razy podciąganie Zmieniony przez - [...]

150kg spokojnie styknie na dłuższy czas przy takim nakładzie ciężaru masz spore pole do popisu, nie chce narzucać schematu dlatego ogólny zarys naszkicuję i dam ćwiczenia do wyboru A: przysiad(wersja dowolna), martwy ciąg(wersja dowolna) B: wykroki, przysiad bułgarski,scyzoryki,syzyfki,uginanie nóg w leżeniu, żuraw. A: podciąganie na drażku(wersja [...]

[...] aktualnie cykl masowy 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)o: tendencja do tycia. Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kalkulator mówi 2165kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 150kg

[...] wyciskanie na suwnicy.. strasznie bolał mnie kark i góra łopatek od gryfu, próbowałem bluzę przewijać przez gryf, było to bardziej niewygodne niż pomocne. Suwnica ost seria 150kg (same talerze) x8 Żołnierskie 55kg x 8 Wyciskanie wąsko sztangi 70kgx6 Biceps sztangą 40kgx8 To tyle z głównych ćwiczeń, a w bicku udało się dobić 41.7cm Spostrzeżenia: [...]

Foty z października. Na jednej z fotek jest ciężar jaki podniosłem w MC - 150kg, miałęm wtedy 15lat. Staż: 14-15m. Waga. ok 72-75kg Biceps: 36,5-37cm Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:23:16 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:24:26 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:25:08

[...] a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula (mozesz wazyc 100kg i wyciskac 150kg a pchnac blizej niz ktos kto wyciska 100kg a ma wieksza sile dynamiczna), rzut dyskiem, takze uderzenia. Plyometrie na razie zostaw, tylko cwicz szybkimi ruchami, [...]

[...] sił maksymalnej tylko do zwiększenia wytrzymałości siłowej. Oczywiście póki działa jest okey i efektem ubocznym jest wzrost siły na 1powt, ale żebyś sie kiedyś nie zdziwił, że machniesz setką 20 razy a 140-150kg ani razu. PS: Chodziło mi oczywiście o metodę 10 serii po 5,6...10powt Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-11 15:47:05

Cienko jak na taka wage przy koksie i tylko 150kg ??? slabiutko !!!

"jaki ciężar" hehe 150kg x 10 na klate i takim cięzarem sobie ćwicz i będzie ok poczytaj troche:) i nie da się nabrać rzezby:P i zmienic tłuszczu w rzezbe(szkoda xD)

[...] robiłem nóg w ogóle, a teraz się zmotywowałem i postanowiłem zrobić, żeby wyglądać lepiej, a nie jak kark na patyczkach i ze 100kg w przysiadzie wszedłem w dwa miesiące na 150kg i mam nadzieję że dalej będzie szło do przodu, bo nogi zacząłem dorzucać do treningu właśnie od dwóch miesięcy tak konkretniej co do reszty to nie wiem co może być źle [...]

ok mival bede czekal na soga a tak na serio to bardziej czekam na odpowiedz kogos kto moze troche bardziej od nas siedzi w temacie...acha i poprawka dowiedzialem sie ze walizka w z.o.o wazyla 150kg...

[...] eliminacjach zawodnik zrobił 5 czy 7 metrów z buszmenem i nie dał rady a na drugich przeleciał z tym samym niby buszmenem 20 metrow w przeciagu 18 sekund.To samo sie tyczy walizek.Lzejsze walizki nosili po 3,7 czy 12 metrów a 3 tygodnie pozniej dostali powera i polecieli z walizkami jeszcze ciezszymi po 150kg az 40 metrów w czasie np. 20 sekund?

kruszek sie zmasowal do 150kg i wyrzezbil... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] nachwytem w opadzie ( seria łączona ): max + 30, max+34, max+36.5, max+ 39, max +40 kg. Dociąganie sztangi z pod kolan: 5 serii po 10 powt. Zacząłem od 100kg skończyłem na 150kg. W przerwach ćwiczyłem na zmianę uginanie przedramion nachwytem i podchwytem. Sztrugsy: 4 serie, zacząłem od 90kg, skończyłem na 110kg po 20 powtórzeń. Wspięcia na [...]

[...] PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy przyswaja. Rada - zamiast kretki pochyl się nad dietą, kretkę schowaj do szafy a teraz skup się na treningu ale konkretnym i daj [...]

[...] jestem ;) Wiadomo, że wygląd jest w zyciu bardzo wazny, trzeba dbac o siebie i chodzenie na silownie/basen/sale gimanstyczną to wręcz obowiązek, w dzisiejszym świecie zwłaszcza, ale żeby każdy musiał sie szprycować tylko po to żeby mieć 3cm więcej w łapie albo zeby przez 2 misiące cyklu popodnosil 150kg na serie? No wybacz, nie ogarniam tego..

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): max klatka 100kg, Na przysiad 150kg i martwy 140kg" w jaki sposób doszedłeś do takiego miejsca .? Trenowałeś wcześniej inne sporty ? ostatnio przerabiany plan ?