150kg

[...] 4x15 160kg/15 160kg/15 160kg/13 160kg/12 - dwójki ciągnęły jeszcze więc ciężaru nie zwiększałam 130kg/15 130kg/15 140kg /15 160kg/ 11 120kg/15 130kg/15 140kg /15 150kg/ 9 3. Prostowanie podudzi 3x15 41kg/11 45kg/10 45kg/ 8 36kg/13 41kg/ 11 41kg/10 36kg/11 41kg/ 10 41kg/9 4. Przywodziciel 3x15 32kg/15 36kg/4+32kg/5 32kg/8 [...]

[...] 180kg/8 160kg/15 160kg/15 160kg/13 160kg/12 - dwójki ciągnęły jeszcze więc ciężaru nie zwiększałam 130kg/15 130kg/15 140kg /15 160kg/ 11 120kg/15 130kg/15 140kg /15 150kg/ 9 3. Prostowanie podudzi 3x15 41kg/10 45,5kg/8 45,5kg/ 8 41kg/11 45kg/10 45kg/ 8 36kg/13 41kg/ 11 41kg/10 36kg/11 41kg/ 10 41kg/9 4. Przywodziciel 3x15 32kg/15 [...]

siła masakryczne. Wcześniej w MC ledwo brałem 125kg a teraz 150kg meczę ale jednak. Na klatę nie sprawdzałem a jeśli chodzi o cm to też nie sprawdzałem;p nie wnikam narazie, zmierzę się po cyklu bo po mecie od razu wchodze na enana.

[...] silowym... Ciezar przy lawie i ciagach...Mysle ze dwie ostatnie serie moglyby byc wykonane na 85-90% waszych maksymalnych trojek,czyli,jesli jestescie w stanie zrobic 150kg x3,to 150-10 lub 15%,wyjdzie Wam wynik 135(90%)lub 127,5(85%)...Jest to ciezar z jakim powinniscie sobie poradzic przy dobrze zachowanej technice...Osobiscie uwazam,ze [...]

Wymiary nie wiele się zmieniły (+ / -) ale za to jest duży postęp wizualny. Po prostu nie patrzę na obwody, a w lustro. Moim celem nie jest pół metrowa łapa, czy 150kg na płaskiej, tylko naturalnie zrobione mięśnie. Ciężko do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy [...]

[...] graham następnie poszedłem na trening, już na rozgrzewce okazało się że nic z tego nie będize (nie mogłem sobie poradzić z 60kg na martwym gdzie wcześniej radziłęm sobie z 150kg), dalej jestem zbyt osłabiony, więc odpuściłem i poszedłem do sauny na 15 min, jutr kolejna próba zrobienia treningu ale będzie bardzo na niskich ciężarach jeśli się [...]

ogolnie miazga chociaz ta klata tak srednio mi sie podoba juz kiedys Ci soga dawalem wiec drugi raz nie wjedzie. Udanego masowania i 150kg wagi rzycze!!

hehe jak dobijesz do tych 150kg to przyjade sobie z Toba zdjecie zrobic

Potęga, to słowo które samo sie rzuca na myśl na ten widok Podrysowałes sylwetke i wygląda ogromnie i estetycznie, a z takim genem i 200cm wzrostem mozesz do 150kg dojsc....gonisz kovacs'a

[...] bez treningu silowego aeroby. W pozniejszym etapie rowniez planowane interwaly, treningi bokserskie oraz aeroby po treningu silowym REKORDY Wyciskanie lezac: 120kg Przysiad: 150kg Martwy ciag: 180kg http://www.nettyper.pdg.pl/sylwetkaf.png http://www.nettyper.pdg.pl/img1.jpg http://www.nettyper.pdg.pl/img2.jpg http://www.nettyper.pdg.pl/img3.jpg [...]

[...] w swoich typowaniach....;-D Dominik jak zrobi 210kg przy wadze 73kg to porwie OPEN.....ale jak zrobi 200kg to już lipa Oczywiście pod warunkiem że Michał przy wadze 150kg zrobi 270kg......lubię takie wyliczanki,ale najlepiej podnoszą emocje już na pomoście. Ciężsi zawodnicy mają ten luksus że wiedzą ile muszą zrobić ,żeby wygrać OPEN -a [...]

[...] 23.11.2019 I FBW B 5x5 1. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 15(20kg) -12(30kg) - 5(40kg) -5(45kg) -5(50kg) 2. Martwy klasyk 12(70kg) - 5(100kg) - 5(120kg) - 5(140kg) - 1(150kg) 3. Dipy (bez obc.) 15-15-14 4. Podciąganie na drążku (bardzo szeroko) 5-5-5 5. Biceps drążek równolegle na linkach kucając 8(65kg)- 8(71kg) 6. Skłony tułowia na [...]

[...] 8x70 8x60 :) Brama 3s 12,5kg 15kg 15kg Wyciskanie wasko 12x55 10x60 8x60 Prostowanie rak na wyciagu 12x25 10x30 10x38 7x45 Francuz 3s 3x30 Strasznie zmordowalem klate i rece :) Wl mysle ze jestem w stanie 130 moze 132,5 wycisnac na dzien dzisiejszy a dopiero po powrocie na silke 1,5miesiaca mineło :) Wiec celuje w 150kg do wakacji :) Pozdro

200mg to juz duzo, ale jak ktoś wazy 150kg i ma sporo miecha i badzo niskie shbg to jest to prawdopodobne. Ja mam stosunkowo wysokie shbg bo okolo 45 i dlatego przy dawce 80mg/tydzień mam 1200 na liczniku. Do optymalnej dawki mozna dojść szybko, ale czasem to trwa dluzej. nawet kilka miesięcy. najfajniej jak tak utrafisz, że podajesz samego [...]

09.02.2017 PUSH 1.Przysiad: Testowanie maxow Rozgrzewka 100kg x 3, 120kg x 1 140kg x 1 145kg x 1 150kg x 1 rekord! 100kg x5 x5 x5 2.WL: 20kg x10, 60kg x5, 80kg x5, 100kg x2 120kg x1 122.5kg x1 100kg x4 x4 x4 +WL wąsko z pauza: 80kg x5 x5 3.OHP: Rampa 5 40/52.5 /55 /57.5 / 60x4 4.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 Waga:- Suplementacja: 2.5g cytruliny [...]

16.03.2017 Dzisiaj szybki pull 3x3 1a.Przysiad: 117.5kg x3 x3 x3 Na luzie bez pasa, dynamicznie +pause squat 100kg x5 x4 +suwnica 150kg x5, 100kg x12 2.WL: 100kg x3 102kg x3 105kg x3 +WL tym pauza 85kg x6

18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]

Zaraz 150kg będzie x3:-) Nagraj coś:-) Powodzenia!

Tez to kumam ... Uriel ma racje ... Wydaje mi sie ze troszke doroslem do tego tematu ... Juz niemarze o max masie i zrobieniu z siebie monstrum 150kg Teraz zaczynam wszystko od poczatku ( no prawie ) Zaliczylem mega spadki... Przez co ?? Brak diety, brak cwiczen, nieregularne spanie... Nie ma sensu, robic 5kg Up i pozniej 4kg down... Niszczenie [...]

[...] diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi co do czego ta prawdziwa chwila prawdy, przy kolegach znów powidacie stary wczoraj 150kg wylądowało na klacie ;) Lecz gdy robi się zimno , nadchodzi Apokalipsa..... sumienych najlepszy czas. Seznowiec spogląda na koniec lata w lustro myśli i rozmyśla co [...]