MAm pytanko do ludzi , kotrzy jada mc na wiekszych ciezarach powiedzmy 150kg+ Czy robicie 1 faze typowo z nog czy jednak plecy? Bo nie wiem jak mam robic prawidlowo kazdy mowi co innego=/
Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]
Ja nie startowałem Albo rower stał pod restauracją po z kuzynem pod***aliśmy i wjechaliśmy nim na sale i matkę panny młodej woziliśmy, a ona ze 130/150kg waży to on usiadł na siodełko to jak ona z tyłu to go unosiło
[...] ciesze sie że pomogłem, ja na razie w tych tabelkach mam w przysiadzie i martwym ciagu advanced a w reszcie intermediate Hubert to nie gadaj ze 150kg nachwytem nie utrzymasz byku pirate metal (video fanmade) http://www.youtube.com/watch?v=WTf_1VXOtig official http://www.youtube.com/watch?v=ta-Z_psXODw Zmieniony [...]
Kolejne zdjęcia: Przemo : świetna forma ! /SFD/2017/1/29/7ab8089829bc4d37b75ef671fcbaa371.jpg /SFD/2017/1/29/ebdd5a751a254e51a2349bf2d086bd4c.jpg Aksel zalicza 150kg /SFD/2017/1/29/6663d601524e46ceb5c6cc6d88d87001.jpg /SFD/2017/1/29/6a38a7e697f4434a93016f8168aca50a.jpg Marcin i Przemo trenują plecy i klatę w super setach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja przy wadze 70KG cisnę 150KG na martwy sąsiad 200kg przy wadze 95KG . Jakoś tak obydwaj przykładamy dużą uwagę do martwego :D Po prostu lubię to cwiczenie ;]
artek - ja wlasnie tez ostatnio mysle by sprawdzic sile klaty na wycisk, poki co obstawiam, ze 150kg dalbym rade, ale pewnosci nie mam. 170 przy mojej wadze to bylby juz dla mnie mega wyczyn, choc teoretycznie moglbym postawic priorytet i dązyć wszelkimi sposobami. mam jednak inne dysproporcje silowe do wyrownania... bic44 - to masz problem
[...] ty w 4 miechy robisz 50kg wiecej bo w koszulce w której w życiu nie byłeś/nie miałeś ubranej, nie wierzę Ci, wykręcasz sie od dania filmiku i tyle, pamiętam zakład z 7, o ~~150kg na MC, a ty tyle na klate chcesz? Przestań Dex, ile dałeś za zxrkę? Będziesz na rozpoczęciu w Raciborzu?:) Glaca: Sam Smierdzisz:P Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]
[...] 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 145*105(150kg*80) 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 1. ciężko poszło, [...]
ja na treningu przed mp ostatnimi 150kg zaj**alem ciaga az milo zero szans zeby ja wrzucic a 155kg na polski poszlo jak szmata :) no jak bedziesz w polszy to cos zmajstrujemy %-) Burger king czy mak albo inna znana restauracja moze byc?? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-)) Prostowanie nog na maszynie : 12 x 20kg / 12 x 20kg / 12 x 20kg Przysiady przednie : 8 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg Suwnica : 12 x 130kg / 10 x 150kg + 17 x przysiady na smith maszynie bez obciazenia. Uginanie podudzi na maszynie siedzac : 12 x 25kg / 12 x 25kg / 12 x 25kg MCNPN : 10 x 10kg / 10 x 12.5kg / 10 x 15kg [...]