150kg

[...] wytrzymałościowo-kondycyjne -Treningi ogólno-rozwojowe na Ketlebelsach - jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych -Wyciskanie Leżąc 145kg -Martwy Ciąg 150kg -Przysiad 110kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : BCAA Activlab, Jabłczan kreatyny z SFD, Białko C-6 Hi-tec. AAKG z Treca. - dołączone aktualne [...]

[...] na plecy-6 tyg Priorytet na klate-6-7tyg Priorytet na nogi-6 tyg a później się zobaczy +aeroby 3x30min Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 110kg Przysiad: 140-150kg MC: 200kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko,Carbo,Witaminki,Kreatyna,BCAA,kilka przedtreningówek Zdjęcia sylwetki: [...]

[...] Przysiad ze sztangą z przodu / na maszynie 4 serie. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 110kg MC 190kg przysiad 150kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, białko, spalacz tłuszczu, bcaa, stack przedtreningowy, carbo, kreatyna [...]

[...] trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyc.płasko: 130kg przysiad: 150kg mc: 160 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - odżywka białkowa, przedtreningówka, BCAA , ciągła suplementacja kreatyną. [...]

[...] jest FBW 5x5, ale na pewno przejdę z początekiem testu na Split 3x, Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x4 - Martwy ciąg - 150kg x3 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: Hyper Fusion, Hi-Anabol Protein, BCAA, Thermo Fusion, A-Z Vitamyni, Testoplast, [...]

[...] z celem :początkowo split 4 dniowy następnie także split ale ze zmianą ilości powtórzeń i dorzucenie serii podwójnych Wyciskanie leżąc:145kg Martwy ciąg: 200kg Przysiad: 150kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna + StanoFusion,Thermofusion + prozdrowotne,białko,Bcaa [...]

[...] obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1 Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x5 - Martwy ciąg - 150kg x4 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: Hyper Fusion, Hi-Anabol Protein, BCAA, Thermo Fusion, A-Z Vitamyni, Testoplast, [...]

[...] - Przysiad ze sztangą z przodu / na maszynie 4 serie. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 110kg MC 190kg przysiad 150kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, białko, spalacz tłuszczu, bcaa, stack przedtreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7be7172dd134fd38059f62c6eca05df.jpg [...]

[...] coraz rzadziej) Trening obecnie: FBW 15/10/5 Trening następny: planowany trening zintegrowany UD 2.0 Rekordy w TS: WL 115kg x 2 powtórzeń, MC 200kg x 3 powtórzeń, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry) Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory (dużo tego było i jest): witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, [...]

[...] Zmienna w zależności od postępów planowany trening zgodny z celem : Split 4 dniowy , Zmieniany średnio co 6 tygodni. (często wprowadzam drobne zmiany) Wyciskanie leżąc: 150kg Martwy ciąg: 205kg Przysiad ze sztangą: 160kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna/Przedtreningówka stanofusioni A.M.G z firmy Hi-tec + prozdrowotne [...]

[...] kcal. b: 2.5-3g wegle nie lcizone tluszcz kolo 100g planowany trening zgodny z celem :Ostre fbw 3x w tyg,5x mma,1-2x bieganie Wyciskanie leżąc: 100kgx4 Martwy ciąg: 150kg x4 Przysiad ze sztangą: 100kg x5 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna,BA,bcaa,flex,witaminy itp [...]

[...] białka, 100-150g węgli, reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem : 4 treningi z podziałem Góra/Dół - wyciskanie leżąc : 100kg, przysiad : 130kg, martwy ciąg : 150kg - ostatnio stosowana suplementacja - trec CM3, witaminy, omega3, gaba, beef amino, białka - Zdjęcia (niestety tylko takie) [...]

[...] planowana dieta zgodna z celem VLCD * planowany trening zgodny z celem 3x week split * jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 160kg WL 110kg SQ 150kg * ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) [...]

[...] dużo tego jest (bieganie z/na siłkę, dłuższe bieganie w dnt, tenis i inne) Rekordy w TS: WL 120kg x 4 powtórzenia, MC 230kg x 1 powtórzenie / 200kg x 3 powtórzenia, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (brak podejść pod duże ciężary - brak stojaka) Stosowana suplementacja (głównie HiTec) witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, kreatyna, Black Devil, [...]

[...] dopięta na ostatni guzik by efekt był b.dobrej formy :) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych 1.Wyciskanie: 170kg 2.Martwy Ciąg: 200kg 3.Przysiad: 150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : 1. Jabłaczan Kreatyny 2. Bcaa 3. Białko - dołączone aktualne zdjęcie: [...]

[...] i bicepsów - dieta w dni treningowe 3500kcal DNT 3000 - pon klatka+tric wt uda+brzuch śr wolne czw plecy+bic pią wolne so barki+łydki nd wolne - MC 140kg,Przysiad 150kg,wyciskanie leżąc 120kg - cm3,bcaa,witaminy oraz whey protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29614b4c3b3c4c80be4c3d11f4d3b1ca.jpg Zmieniony przez - peace13134 w dniu [...]

pisał ze koło 150kg, naprawde budzisz podziw , wystartuj w jakiś zawodach trójbojawych i zdobedziesz rekord polski, bo z tego co wiem w twoim wieku nikt nie przekroczył czy to w przysiadzie czy to martwym ciagu 300kg, bedziesz pierwszym polakiem który przekroczy 300kg w którymś z boi

[...] o określonej nazwie spodziewamy się tego produktu a nie czegoś co go przypomina.Inaczej na max wyciskam 125kg ale odrywając wysoko dupe od ławki wciąż potrafię wypchnąć 150kg ale tego nie nazywam wyciskaniem.Ja niczego nie muszę sprawdzać doskonale się oriętuję ile ruchów, jakich ruchów z jakim ciężarem i w jakim czasie można wykonać.Jeżeli [...]

Dzień: 22.04.08 WTOREK Trening: MC 22kg x 10///62kg x 8///70kg x 6///102kg x 4///122kg x 2///142kg x 2///150kg x 2,2 Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek szeroko 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie Relacje: witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze [...]

[...] po tyle czasu nowi ludzie wogole same grube baby...myślą ze schudną do wakacji porażka...dostałem tez z***ki tam od takiego instruktora ze jak robiłem MC kiedyś tam z 150kg to po sobie nie posprzątałem a jakieś laski nie mogły tego posprzątać teraz jem polski rosół!!!i niedługo jadę na zakupy mam nadzieje ze sobie kupie jakieś dobre rzeczy [...]