ścięgna

poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )

danielos40 a u mnie po 2 puchach flexit jak reka odjal bol kolan. dodam jeszcze, ze sciegna tez mi poprawilo. a do kontuzji wiele nie potrzeba na koksie. z activity byl kiedys artrox, tez dobry, bo na kolagenie i dzialal swietnie, ale chyba wycofali ze sprzedazy, cos ostatnio nie widac.

Ogolnie na gorna polowe ciala powinienes moc robic wszystko o ile nie masz dodatkowych problemow. Obejrzyj kulturystow na wozkach - gdybym byl na twoim miejscu zlapalbym bakcyla na kulturystyke( I tak zlapalem :) Oczywiscie musisz poddac sie zabiegowi, przejsc rehabilitacje I odczekac do pelnej regeneracjiTrening kulturystyczny wzmacnia miesnie, [...]

Powodów moze być wiele. Najczęściej są dwa : Źle rozplanowany trening ( chodzi tu głównie o regenerację ) lub zła rozgrzewka ( albo jej całkowity brak ). Nie wierzę, w takie bajki , że ktoś ma słabę ścięgna i po prostu się zerwało. Jeśli wszystko się robi dobrze i z rozsądkiem to nie musimy się bać o kontuzję.

a przypadkiem nie zerwałeś scięgna ?

Chyba za ostro zaczałesJezeli bolą Cie stawy, scięgna to na kilka dni zrezygnuj z siłowni, albo zmniejsz obciązenie. Mozna powiedzieć tak, ze w nie ćwiczonych mięsniach poddanych obciązeniu wytwarza sie kwas mlekowy, poniewaz nie są odpowiednio "dotlenione"Jezeli ból jest mniejszy to najlepiej rozruszać je mniejszym obciązeniem.

Witam, sprawdziłbym ustawienie barku. Jeśli bolesny prawy jest bardziej wysunięty do przodu i w dół to ewidentnie problem może dotyczyć ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego - tak zwany zespół ciasnoty podbarkowej. Pracuje się wtedy na małym obciążeniu, staramy się nie wykonywać ruchów do tyłu - np wyciskając sztangielki nie powinniśmy schodzić [...]

siema za ponad miesiac mam wazny egzamin sprawnosciowo-techniczny. dlatego od jakiegos czasu zwiekszylem liczbe treningow, zarowno na sali jak i w domu. od lutego cwicze 4x w tygodniu. teraz dodalem ok. 1 pelnego treningu + domowe rozciaganie z rozgrzewka (chcialbym 3x, ale niekiedy nie mam juz sily). od zeszlego tygodnia jeszcze (ostatni [...]

Miejsce pośrodku piszczela... Czy jest to jeszcze na piszczelu, czy może bliżej kolana? O którą wysokość Ci chodzi? Możliwości - jak zwykle - wiele. Zapalenie okostnej, przyczep mięśnia, ścięgna, kości...

nie możesz zrobić tego jak to ująłeś drastycznie, bo sobie ścięgna pozrywasz, powoli i systematycznie (ale nie codziennie) a osiągniesz to co chcesz osiągnąć. Pozdrawiam i życzę wytrwałości :) Ps. możesz używać maszyn czy partner może Ci pomagać, ale nie ponad wszelkie możliwości

k**** kolejny raz nie widze swojej wypowiedzi, wy ja widzicie?? Pisalem ze najlepsza deca, equipose, anavar, primobolan bo zwieksza synteze kolagenu i zageszcza gosci i sciegna

Deca Durabolin to lek na ostoporozę, który łagodzi bóle stawów, ale czy na ścięgna akurat, to nie wiem.A brać coś na chybił-trafił to nie ma sensu.

a kolagen,msm też coś do kości mają? maja bezposredni wplyw na chrzesci i sciegna ale nie wiem jaki maja wplyw na kosci stawow tym nie wyleczysz bralem kiedys skutecznosc watpliwa zmarnowane pieniadze

[...] ale test tutaj się prosi. Chcesz boldka to weź i tutaj w zależności od tego co się chce osiągnąć można dodać testa 100-125 tygodniowa gdyż większa dawka źle wpływa na ścięgna. A to chyba był powód jeden z dwóch poprawa wiązadeł i zbicie wagi na suchy mieśień. Jesteś facetem to musisz dokonywać wyborów i ponosić konsekwencje tych decyczji. [...]

Witam Trudno jest pomoc ale to jest w sumie czesty problem. przy kolanie hmm. ja rozbudowalem kolana od rozciagania tzn robilem rozciaganie do szpagatu bo przy kolanie to tylko sciegna wiec ja bym poradzil 2 warianty 1. sprobowac rozciagania na efekty troche bedzie trzeba poczekac ale mi poszlo troche 2. wewnetrzna czesc lydki zaczep pod kolanem [...]

ale sciegna rozciagniete nie musza byc silne ja sie nie staralem robic szpagatu ale wstac z rozciagniecia np. na deskorolkach probowalem ale nie polecam :D

Przy bieganiu w terenie angażują się też ścięgna i się wzmacniają z czym mniejsze ryzyko kontuzji z głupiego powodu, aczkolwiek można też krzywo nadepnąć gdzieś w lesie i coś skręcić.

Dieta Aeroby Trening obwodowy na siłowni Bedziesz palił tłuszcz i wzmacniał mięśnie, ścięgna, stawy, uczył się techniki ćwiczeń co zaowocuje przy dalszym treningu na mase.

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

w twoim wieku przewaznie lewa strona jest słabsza,chyba ze jestes mankutem,a najlepiej nie eksperymentuj podnoszac zelazo,tylko pojdz do pana doktora bo zrobisz sobe krzywde ,byc moze masz naderwane sciegna lyb wiezadła,