łokiec

165 https://www.youtube.com/watch?v=KGOdSm_cNl8 105 https://www.youtube.com/watch?v=u0jwKB9jtjE łokieć mi uciekł }:-( ze ja zaczynam takie coś widzieć 8-O

siemacie jakas drobna kontuzja mi sie przytrafiła w łokieć!!

a juz od kilku treningów mnie bolał łokieć~!! a teraz to musze chyba spasować przy kazdym ruchu boli, nawet lekkim ciężarem!! nadwyrężone sciegna mam tak mi sie wydaje!

^ JEDZIESZ !! JA ZARA ZA TOBĄ w czwartek wrzuce łokieć po treningu pleców, a no i znalazłem folder ze zdjęciami z nart to też zapodam JEDZIEM KVRWA !!!

To jakos dziwnie Ci weszla, normalnie idzie na lokiec... shnosnas, 7 miesiac? No nie wiem czy tak ok%-0.

czuję dyskomfort właśnie podczas takiego ruchu jaki starałem się zaprezentować na filmiku, czyli gdy maksymalnie odwodzę łokieć do tyłu i ściągam ramię w dół na siłowni przykładowo zwykłe podciąganie szerokim chwytem czy pompki na poręczach powodują ból, więc problem nie występuje jedynie przy ciężkich seriach robiłem badanie USG z tym, że [...]

Dremor czyli mówisz, że ostre tyranie brzucha pomogło Ci z lordozą? nie mam zdiagnozowanej ale na 90% po tym co czytałem i widziałem w necie foty osób co mają to też mam %-) jak wypnę brzuch wyglądam jak kobieta w 9 miesiącu ciąży, dupa w tył wypchnięta. jak na siłke jeszcze chodziłem, to brzuch zawsze olewałem, bo mi się nie chciało xD teraz na [...]

Ten po prawej na dole to ma grubszy łokieć niż bica %-) I ta widoczna panewka stawu barkowego... cóż za separacja, definicja %-)

ejj bentyp nie zgadzam sie,ziani ma tyle tylko ze on robi prawie wszystkie wsady z odleglosci(widzial ktos jak zrobil 360 prawie z wolnego przeskakując nad paroma kolesiami??)hook mitchell mial 127 dosieznegojezeli ktos sie nie zgadza to tylko powiem ze robi wsady z lini osobistych przeskakując cała drózyne koszykówki albo krąża legendy o tym ze w [...]

Fod jest na necie jakis dobry sposób wiązania owijek ? bo te 4 metry to mi chyba na łokieć starczy i będę wygladał jak mumia i dalej źle zawiąże

DOMSy: m.Brzucha - całkiem mocne Najszersze grzbietu - średnie Prostowniki, klatka, bicepsy - słabe Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5x9 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 20, 22,5, 25, 27,5, 30 27,5, 25, 22,5 1 Odwrotne rozpiętki w [...]

20/08 Latanie, załatwianie dalej trwa. Za tydzień nie ma nas w mieście więc wszystkie sprawy musimy kompensować i załatwiać teraz. Na szczęście znalazł się czas na trening, pracę, a nawet serial. Skończyliśmy drugi sezon Ekstradycji i stwierdzam, że mimo fatalnej gry aktorskiej i dialogów jakby czytanych to top3 polskich seriali, które miałem [...]

Mnie kiedys taki 60-5 kg chlopaczek skrytykowal. Podszedl do mnie i mowi ze jak robie wioslo sztanga to lewa reke mi ucieka i lokiec i sztanga w lustrze wyglada ze idzie ok, ale z boku jest inna bajka. Przenioslem sie na inne stanowisko ze bylo wiecej luster, mial racje. Odlozylem 15kg w dol na sztandze, poprawilem technike i jest inna bajka. [...]

OK Staż 15 miesięcy waga-83 wzrost-188 wiek-16 lat 1.Uginanie łokci stojąc sztngą łamaną 4 x 12-8 2.Młotkowe 3 x 12-8 3.Modlitewnik 4 x 12-8 Kolejność ok? I triceps zważywszy na mój łokiec wykonuje tylko 2 ćwiczenia,w których nie odczuwam mojego łokcia 4 x na poreczach z obciążeniem 4 x uginanie łokci na wycigu górnym ok?

Mam pytanie a wlasciwie dwa co do FBW bo nie wyczytalem z zadnego artykulu o tym a mianowicie: 1.Czy robiac 5serii po 10powtorzen mam stosowac progresje ciezaru czy on zostaje taki sam? 2.Skoro na przedramie nie ma miejsca w takim treningu to w uginaniu ramion stojac podchwytem lokiec ma leciec dalej niz 90stopni bo wydaje mi sie ze wtedy [...]

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangi płasko 3s. 4.Arnoldki 3s. 5.Unoszenie hantli na przemian w górę 3s. 6.Unoszenie hantli w opadzie 3s. 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 11.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. 12.Spięcia brzucha 3s.

Czy warto przy małym stażu <6miechów dawać ciężkie izometryczne ćwiczenia? np. przy bicu: łapię sztangę z ciężarem max albo większym, opuszczam do połowy zakresu ruchu (ok 90 stopni łokieć) i trzymam ile się da.

elo elo a mnie coś prawa strona pobolewa :/ kolano, łokieć i przedramię :))

kolano chyba od rowera, ale boli tylko jak stoję na wyprostowanej nodzę łokieć to nie wiem, jakoś po treningu PUSH dzisiejszym a przedramię to już jakiś czas :D