DEFINICJA SEZON 2011

Przemek dziś robiłem trening z kuzynem,był pod wrażeniem,była asekuracja,siła i moc dzięki suplemacji firmy TREC po prostu było super.Dzieki sary za wsparcie Pozdrawiam.
A co tam u Ciebie słychać?A Przemek czy zmienić amino kwasy czy zamówić inne bo mi się kończą, myślę by kupić BCAA SYSTEM i AMINO???czy zostać przy AMINO 6800?

Masz intensywny trening, dlateg poleciłbym BCAA SYSTEM przed i po treningu.
Amino Max 6800 dorzucam do suplementacji zaraz po treningu siłowy,czyli do BCAA i Carbo.Kończe aeroby i kolejna porcyjka Amino Max 6800.Cała moja suplementacja głównie opiera się na aminokwasach.
Dodam , że przed kazdym posiłkiem stosuje Amino Max 6800 lub Amino Whey System.

Kurcze trzyma to przeziebienieeee.
Kupiłem leki ale okazało sie ,że nie mogę ich stosować.np.Coldrex(max grip)znajduje się w nim chlorowodorek fenylefryny srodek zakazany .Podarowałem sobie te lekarstwa , aby sumienie było spokojne .Ale mecze sie okropnie .Czekam niech tylko przejdzie .............
Pozdrawiam.

Przemek proponuje syrop z cebuli i czosnek w każdym posiłku powinno pomóc.Pozdrawiam

łeeee ,ale może spróbuje dzięki.

A ja proponuje 2 do trzech razy dziennie przyjmować czosnek np. w kapsułkach oraz witaminkę C.

Witamine C biorę , do tego cały kompleks witamin,a co do czosnku to słyszałem ,że na vampy nie na grypę hehe, ale dzisiaj wezme bo już mam dosyć za długo trzyma .Samopoczucie kiepskie i treningi inne niż zawsze .
Musi szybko przejść bo za dwa miesiące i 14 dni zawody .....
Ale ten czas leci .................................................?

- Trening wykonuje rotacyjnie 6 razy w tygodniu (4 dni treningu 1 dzień przerwy i wracam do 1 dnia)
- Reżim kon - izo – eks
- Brzuch róbie co dzień!
- Łydka x 3 w tygodniu
- Aeroby 7 x w tyg po 60 min.

Dzień 1
Łydka
m. klatki piersiowej
3x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej
4 x 8+8 – wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej
4 x 12 – wyciskanie wąsko na ławce płaskiej
3 x 15 – przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej
3 x 15 - butterfly
Dzień 2
Bicepsy
2 x 15 – zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku
4 x 8+8 – zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + wąsko)
3 x 10+10 – zginanie przedramion z sztangielkami + w chwycie młotkowym
3 x 15 – zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu przy modlitewniku
Triceps
2 x 15 – wyprosty przedramion z sztangielkami w opadzie tułowia
4 x 10+10 – wyprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu (nachwyt + podchwyt)
3 x 15 – francuskie wyprosty przedramion z sztangą łamaną leżąc
3 x 15 – wyprosty przedramienia z sztangielką leżąc (ramie prostopadle do tułowia)
Dzień 3
M. obręczy barkowej
3 x 15 – unoszenie sztangielek bokiem
4 x 8p – wyciskanie sztangi zza karku
4 x 10 + 10 – unoszenie sztangielek przodem na przemian + w opadzie tułowia
4 x 15 – unoszenie ramienia z linką dolnego wyciągu stojąc bokiem do wyciągu
3 x 10 – wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie)
M. dwugłowe ud
4 x 20 – zginanie podudzi na maszynie
4 x 15 – przyklęki (stoisz w wykroku, sztangielki w dłoniach)
Dzień 4
M. grzbietu
4 x 12 – podciąganie sztangielek leząc przodem na ławce dodatniej (kąt około 30st)
4 x 10 – przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu
4 x 15 – wiosłowanie jednorącz z linką dolnego wyciągu w opadzie tułowia
4 x 15 – przyciąganie jednorącz z linką górnego wyciągu
Nogi
4 x 20 – wyprosty podudzia jednonóż
5 x 15 – przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na maszynie shmita – stopy mocno do przodu
3 x 20 – wypychanie jednonóż na suwnicy
4 x 20 – zginanie podudzi na maszynie

zagadka??????????????????
a kto to??????????????????

ladna forma ;] przemek zajrzyj w moj temat w trecu, spojrz czy dieta dobrze wyglada
;]