POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Witam. Dzien dzisiaj zaczalem o 7.30 sniadaniem, nastepne posilki:

11.00 posilek tluszczowy
14.45 Przedtreningowy
16.00 SILOWNIA
17.30 Odzywka
18.30 potreningowy

Tak to wyglada. Do zjedzenia zostanie mi jedynie kolacja, a jestem jeszcze umowiony z dziewczyna na wieczor. Co zjesc? Pytam bo to nie jednorazowa kwestia. Sytuacja powtarza sie przynajmniej 2-3x w tyg. Do "potreningowego" zapewniam organizmowi ok. 2700 kcal, kolacja ok 350kcal. Ze wzgledu na uklad dnia i wszelkie obowiazki nie mam jak za bardzo inaczej rozbic posilkow.

Co radzicie? Kolejny cheat meal? 3 cheaty w tygodniu? Spac pojdziemy pewnie kolo 1-2 w nocy.

zrób sałatkę z twarogu i warzyw ser feta itp

Ciezko mi wytrzymac ok 4-5h bez jedzenia. Mam wytrzymac 7 na twarogu? Jestem na masie, wiec ew. nadwyzka kalorii nie zaszkodzi. Czy gdybym przez 2-3 dni w tyg dodal troche kalorii z jakiegos "chinczyka", kebaba jak wplyneloby to na sylwetke. Jestem na pierwszym cyklu na kreatynie.

posłuchaj była propozycja możesz sięgnąć po mieso rybę z warzywami kebab bez bułki opcji jest wiele

podbjam moje pytanie, czemu nie mozna spozywac przed treningiem tluszczy? np skory z piersi kurczaka, czy oliwy z oliwek tez nie mozna stosowac do posilku przedtreningowego? i czy cwikla tez ma jakis zly wplyw?

spokojnie możesz dawać byle by zachować odpowiedni odstęp

generalnie: tluszcze spowalniaja wchlananie pokarmu=za pozno dostaniesz dowoz energi z wegli i bialka. Ale jak masz dluzszy trening, to dobrze jest dac wlansie dlatego tluszcz, bo na dluzej masz energie :)

2 godz bedzie ok

jakie macie zdanie na temat dibencozide? Chce zwiększyc apetyt bo sporo kalori mi brakuje żebym wypełniał swoje dzienne zapotrzebowanie, a rzeczy typu citropepsin na mnie nie działaja. Naturalne sposoby wspomagania apetytu też znacząco nie pomagają

olej.
naturalne sposoby tzn?

pzdr/