POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Dzięki s.m.p.a. i volvo93 oraz wylliam.

Sog komu wejdzie.

s.m.p.a to mam jeść dużo tłuszczy ?

WW zmiejszyć ?

DuDu1909 1g na kg masy ciała wystarczy

czesc, jak powinny byc rozlozyc skladniki na budowanie masy, ile gram bialka/tluszczy/wegli na kg? bo nie moge nigdzie znalezc, a jesli jest art o tym to bym poprosil o link

mam trzy pytanka
1
czy dodając 3 jajka do robienia placka z płatków owsianych mogę je wliczyć śmiało jako 150gram ?
Czy to ,że robiony zostaje na nich placech to jakoś je "osłabia"
no wiecie ocb :)
2
czy liczycie, wodę mineralną smakową,cole,inne soki do zapotrzebowania ?
3
wafle ryżowe mają jakie IG bo nie mogę tego znaleźć , a często jem na noc z serem białym i trochę dżemu też dodaje do smaku

1 jedno jajo średnio 60g

2 nie pijemy lizy sie oczywiście tam gdzie masz cukry

3 wywal daj razowiec

ale wafle ze słonecznikiem mi tak bardzo smakują, a chleb przejedzony
aż tak wysokie IG mają wafelki?

tak dość wysokie poza tym to przetworzony produkt

szukam źródła nasyconych żeby jeść codziennie

olej kokosowy może być?

a czy też musi być z pierwszego tłoczenia? cel - jedzenie jak oliwę

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-21 23:40:46

rush comes wolałbym wrzucić tłuste miesa i żółte sery ....coś zawsze mają nasyconych