POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

okej, bo 3 miesiace wcinalem ryz, wczesniej kasze, to teraz makaron i za miesiac ryz;]

zawsze możesz to robić na zmiane

Od jutro zaczynam aeroby na czczo z rana. Zawsze robilem po silowym, ale teraz zmienilem FBW na SPLIT i bede robic rano. Wiec takie pytanie. BCAA z 15min przed aero i pozniej aero i po tym normalne sniadanie czyl durum/ryz+cyc+oliwa? Czy carbo i po jakims czaie sniadanie

Właśnie za jednym zamachem zjadłem 1litr (duże opakowanie) lodów algidy - śmietankowe.

WW-110g
B-15g
T-30g
kcal - 750

Swoje zapotrzebowanie na kcal i WW zatem dzisiaj już przekroczyłem

Będą tego jakieś skutki?

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-11-12 14:54:13

Witam, mam problem z konsumowaniem posilkow. Czy to normalne (mozliwe jak sie okazuje jest ><) aby "z dnia na dzien" stracic chec do jedzenia? Trzeci dzien juz tak mam, sniadanie jeszcze jakos wchodzi - tak jak zawsze wolno i powoli, ale ryz/makaron/pyrki, ba nawet wczoraj frytki ciezko wchodzily!
Od poczatku wrzesnia trzymam miche dosc twardo, ale nie jakos paranoicznie. Od tamtej pory zarcie wchodzilo dobrze, czy tez czasem po mocniejszym wysilku troche mniej, ale dalo rade. Przed chwila jadlem przedtreningowy - 50g ryzu i 100g kury - chyba z 10minut i to ledwo co weszlo.
Urozmaicenie niewiele da, bo to robie/robilem. Jakies sosy wlasnej produkcji z jogurtu, raz-dwa na tydzien sos z paczki. Ryz na zmiane z makaronem i czasem kartoflami.
Pewnie wiele osob mialy takie kryzysowe sytuacje, jakies pomysly jak to przezwyciezyc? W psychice nie szukalbym przyczyn, bo widze jak na diecie ruszylem do przodu, a dodatkowo zaczynam wlasnie cykl, a bez michy to bez sensu.


GenesisX -->
Jak jestes ekto to sie nawet tym nie przejmuj, ale staraj sie nie robic tak na codzien. Jak endo to w sumie tez sie nie przejmuj jak byl to jednorazowy wyskok.
Tak czy siak - dvpy nie rozerwie przez lody! xD

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-12 14:59:05

booolooo odetchnij sobie tydzień to czasem pomaga i nie wal na siłę jeśli nie możesz

Zmiana diety wg. 10 wskazówek diety pomoże mi w połączeniu z intensywnymi i częstszymi treningami na siłowni zrzucić trochę kg w moim wieku, czy pakować się od razu w dietę redukcyjną?

narazie spróbuj z 10 wskazówkami

Ok dzięki... jak coś to najwyżej za miesiąc zmniejszę kalorię i przejdę na redukcję.
A jeszcze mógłbyś mi polecić jakieś białko do uzupełnienia diety w okresie treningowym? Zastanawiam się nad Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 lub tym 82... najlepiej żeby było w saszetkach. Do smaku nie przywiązuje wagi, ważne żeby się dobrze rozpuszczało. Wiem że to nieodpowiedni dział, ale mimo to wole spróbować choć napisać - kto pyta nie błądzi :)

nie wiem ile kosztuje wpi które podałeś ale nie żal Ci kasy na isolat? imo bez sensu. ze spokojem starczy wpc. jak musi się dobrze rozpuszczać to vitafit.

nie potrzebujesz saszetek. ja korzystam z słoików po musztardzie. wymyj , wytrzyj, wysusz dobrze suszarką i masz pojemniczek na porcję wpc którą weźmiesz na siłkę