POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Ja zalewam zimnym, daje do lodówki i na rano tylko podgrzewam w mikrofali, tak może być? Albo lekko podgrzewam mleka zalewam owsiane, czekam 10 minut i szamam.

smakuje Ci z mikrofali ?
bardziej opcja z zalewanie mleka zdecydowanie

No bo uzywam do tego Vitalmaxa i nie wiem jaki czas treningu wpisac.
Czyli mowisz ze z przerwami, a czego tak ?? Czyli podczas tych przerw palone sa jakies dodatkowe kcal??

dług i deficyt tlenowy poczytaj

I tak nie trafisz idealnie z bilansem i radze najprostszym wzorem wyliczyć

Dobra dzieki za odp.
No jak juz wspominalem uzywam vitalmaxa wiec prosciej juz sie chyba nie da

tylko sam rozpisz sobie proporcje btw bo średnio to liczy popatrz na forum poprzeglądaj tematy

Wyszlo mi 2600kcal(4 treningi silowe po 50minut)
Bialko=2,1 Tluszcze=1,3 Wegle=3,0

Myslisz ze jesli w dni treningowe bede trzymal sie tych 2600kcal(cel to rzezba) a w dni wolne od silowni zmiejsze do 2300 obcinajac wegle to bedzie dobrze??

Ja tez jem z mlekiem. Zalewam ok 200-250ml wody. Rano wrzuca do garnka i dolewam mleka gotujac na malym ogniu chwilke. Woda wsiaka i praktycznie nie zostaje nic. Min. ilosci.

NukeIT nic nie obcinaj. Zostaw tak i obseruj organizm korygujac ilosc kcal.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-09 20:28:47

twaróg z Miodem przed snem?? OKoło 50-100G co wy na to

Miod mozesz sobie odpuscic. Dodaj warzyw, ew. troche oleju lniannego czy oliwy. 50-100g to jednak troche malo. Rozloz tak bialko w diecie zeby nie bylo duzych roznic w posilkach.