POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Wlewaj mniej wody lub wrzuc to wszystko razem z mlekiem na 2-3 min do garnka i podgotuj ciagle mieszajac na malym ogniu.

mniej wody do platków i po problemie. tyle aby tylko zakrywały płatki albo nawet nie do końca i przykryj je

Czy na prawdę nie ma żadnej różnicy czy zjem po treningu pierś, czy białko? Chodzi mi o to czy po tej piersi moge jakoś lepiej wyglądać czy to bedzie to samo co po białku?

na tym poziomie nie dostrzeżesz różnciy jedz pierś

Czytalem o roznych opcjach, ale jak najlepiej ulozyc posilki przed/po treningu? Czy maja byc b+w+t czy same b+w? Posilki mam ok. 1.30h przed treningiem i ~15-45min po. Tylko co z tluszczami i warzywami? Wywalamy z tych posilkow czy moza w ktoryms dac troche oliwy/lnianego?

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-29 19:11:21

Pijesz jakieś carbo po treningu lub spożywasz jakis owoc?

Nie mam takiej potrzeby, spozywam pelnowartosciowy posilek dosc szybko po zakonczeniu treningu.

Ja mam pytanie co do diety na mase:
Czy trzeba jeść min. 2g/kg białka, czy wystarczy jak się zje ok. 100g(albo troche mniej) na dzień i jakieś przyrosty będą(waże ok.70 kg)??
I czy w dni nietreningowe je się tak samo, czy wtedy mniej??

wystarczy Ci 100g z pełnowartościowych źródęł

tak samo w dnt

no to lepiej bez tłuszczy jesli jesz szybko. tłuszcze spowalniają wchłanianie a po treningu musisz dostarczyc szybko składników odżywczych. mięso + biały ryż bedzie mysle odpowiedni.